Yek ji pisporên paşeng ên herî baş ên di nav gelemperî de - hêsirên ziravê jî jî hene. Lê gelek kes beşdarî ku pişkên xwe yên diranan çêbikin , ku dibe, bi awayê, alîkariya paşîn û / an tehlûkê bigirin . Ya kêşeya qeçaxa we ya qeçikê we digire ku hûn bi hêdî destên xwe bilind bikin.
Çawa çi bikim
Pêwîstin Position Destpêk: Ji hêla pişta xwe veşartî dest pê dike. Heke hûn destpêkek in, pûçên xwe bistînin û lingên xwe li ser erdê bistînin. Ger hewceya her kesê ku bi hestê rûniştina xwe re bişîne. Ev ê ji we re alîkarî bike ku hûn ji tepê û hip hevbeş dûr bikin. Heke hûn di hundurê û bêtir pêşdewlet in, hûn dikarin hewldanên ku bi lingên xwe vegotin hewl bikin.
Hêzên te divê di bin alî û rasterast de, lê lêbên we nebin.
Amad bikin: Pawlos an du kes bigirin ku ji beden û hişyariyê herdu amade bike ku ji bo çi tê be. Wekî ku li pêşî dakêşin, ev meriv tenê ne tenê pîrek bilindtir e. Wekî ku hûn dest bi destên xwe bigirin, hûn ê ji we re "pişk" hilkişînin ku hûn li ser ribê paqijiya we bibînin.
Di qada destpêkê de, bilez, paşê veşartin û kêşên xwe li paşê veşartin. Ji bo ku li vê hevkariyê re, alîkarî bi germên xwe diçin ser serê te. Biceribînin ku beriya ku hûn bigihîjin pêşiya milên xwe vekirî û berfirehtir bikin. Hûn ku hûn bi vê yekê dikir hinekî çirikek hûrbexşek hûrbikin.
Destpêk Baweriyên We Agahdar Dest: Hêzên xwe hêdî dihêle heta ku ew di bin laşê xwe de rast be. Vê kontrol bikin ku hebên ku hûn di heman rewşê de ne ku hûn gava destpê kirin. Heke hûn vê yekê bikin, hûn ê gumanê xwe bibînin ku abs abs.
Hêza Berxwedan Biqewiminin: Di vê beşê paşê de pisporê, ew ê bêhtir be ku hûn ribên xwe binêrin. Ew jî zehmet e ku hûn hemî destûra xwe bigihînin hemî li ser serê erdê. Bê baş e ku hûn bi tenê heta ku hûn bêyî bêkêşî bibin, lê bisekinin ji bo ku ribên tevger bikin.
Ji bo şêweya baş a karê xwe, tenê çaxê ku hûn dikarin dema ku hûn bi qeçaxa ribê xwe biparêzin paşê bistînin. Ew ê reaksiyonên abdomînis û pişkên din ên tehlûk dike.
Hêzên Hêzên Hêzên Hêzên Hêzên Hêzên Hêzên Hêzdarkirina Hêzên Hêzên Ku : Ji bo ku gava vegera destûra destûra vegerê çalakiya dest bi dest pê bike, dîsa, bêdengên kêşên xwe li paşê veşartin. Vebijêrin kelên kevir bikar bînin ku ji bo destên xwe vekin ser lingê xwe. (Hûn bi vê yekê bi berdewamî bêdengên bendavên xwe dakevin binê binê-çekên xwe bi xwezayî xwe bistînin.)
Ji bîr bipejirînin ku li ser gemiyên we biparêzin. Kelepên xwe hinekî rasterast bikin, lê neyê girtin, wek ku hûn diçin ku hûn li ber te diçin ber xwe.