Bi veguhestinê û xemgîniyê bigirin
Sersory overload di pirsgirêka fibromyalgia (FMS) û tedawiya tundiyê de ( ME / CFS .) Ev nîşanek e ku dikare li ser jiyana xwe ya girîng a girîng dibe û hûn gelek tiştên ku hûn kêfxweş dikin.
Zêdekirina sansory dikare dikare ji we re berbiçav, şaş û bêhtir berbiçav dibe. Ew dikare encamên cûda dikare dibe ku ji yek ji me re ji hev re cuda dibe.
Hêtir Bi Hêza Sansory Overload Happens
Hypersensitivity tê bawer kirin ku mekanîzmaya bingehîn ya FMS û ME / CFS be. Ev tê wateya ku bedena xwe ji her cûre rehna - deng, ronahî û şewitandin, elaletek kesan, bîhnfireh xurt, hawirdora xerîb, an gelek tiştên ku hûn ji baldarî bikişînin pêşbaziyê dikin.
Mûzayên me dihêlin ku demek gelek deman di heman demê de pêvajoyek gelemperî dike, dibe ku ji ber ku ji ber dîsfunctiona neurotransmitter serotonin . Hin lêkolînerên bawer dikin ku em di nav miriyên me de bi pirsgirêkek bi navê wan re pirsgirêk heye.
Girtîgehên pisîkên ku ji hêla ne diyar in. Dema ku hûn telefonê bersîv bikin, divê hûn ji televîzyon an hevdîtina malbata xwe nabînin. Divê hûn bi alîkariya dengek berbiçav, mîna mîna bilindek bîr bilind bin. Divê, piştî demeke kin, dem ji we re bisekinîna ronahiya fluorescent.
Lêbelê, nebûna pêşengiya me wateya ku em nikarin van tiştan tune.
Ev tê wateya hestên me bombebarên me bi agahdariyê bombebaran dike, û mêrên me nikarin her tişt nahînin.
Di encamê de encam e ku hûn nikarin li ser tiştên ku girîng in. Ew zehmet dibe ku bifikirin, da ku hûn çi bibînin ku hûn çi dikirin an pir caran fêrbûna fikra xwe winda bikin. Ew dikare encama êrîşek panicî , ku dikare dilê dilkêşî, xwîn, berbiçav, zêrîn, tirsandin û tirsa dibe.
Piştre, hûn dikarin êş û / tengahî zêde bibin. Êrîşên panic carinan carinan dibe ku hin caran nîşanên sereke.
Di demjimêr de, hûn dikarin ji ditirsin êrîşên panicî dema ku hûn rewşên ku li pêş wan vebirin, ditirsin. Ew dikare ji we re bitirsin ku hûn her cihek hinek cihan biçin an jî di taybetmendiyên hawirdor û rewşan de xwe bikin. Ev yek awayek e ku di nexweşiyên me de dibe sedema hevkariyê.
Handling Sensory overload
Dema ku hûn dest pê bikin, zêdebûna berbiçav, tiştê herî baş e ku ji xwe re rewşê bigire û bêhtir bêdeng bike. Heke ne gengaz e, hûn dikarin dikarin şikên hinek kişandin û laş û hişê xwe bigirin. Hin ji me fêr dibe ku çawa bi ramanî bi xwe re ji dewletê re biaxivin, lê wê demê û tedbîrên xwe digire.
Em pispor bi taybetî digel hestiyarê hestiyar ne, lê em dikarin dikarin tehlîlkirina dermankirinê bikin. Gelek kesên ku bi FMS û ME / CFS dermanên antî-xemgîniyê bistînin. Gelek kes dibêjin ku ew bi hin xwarinên dilsoz hene ku wan bêdeng bikin, wekî DHEA an danê .
Bîr bipejirînin ku dema ku tedawî hewce bike ku kar bikin, da ku hûn di krîza di dema ku hûn ne pir alîkarî bikin. Hûn dikarin bi xweş bikin ku tiştek tiştek xemgîniyê bikin pêşiya ku diçin ku rewşa pêşerojê ya mezin a potansiyel.
Ger heger pirsgirêkên hûrgelî û hestiyar bi hestî rêkûpêk in, hûn dikarin doktorê xwe li ser tedawiya derman an jî dermankirinê diaxivin. Gelek dermanên ku ji bo FMS ji bo meclîsê û ME / CFS têne amade kirin dikarin jî bi xetereyê re bikin.
Ji bo hin rewşên ku hûn ji bo we hewce ne. Ji bo nimûne, heke kargêrkek pirrjimar e ku tehfek hevpar e ye, hûn hewce ne ku hûn di demên sivik de, wekî zûtir an sibeh an şevê dikirin. (Binêrin ku bêtir alîkarî bi kirina kirîna kincê.)
Bêhtir hewceyê pêwîst e, lê dibe ku hûn jî pirsgirêk bibin ku eger hûn xwe ji hêla xwe ve biparêzin - wek her derê ku dibe ku bêkêmî an jî hejmar be.
Heke hûn ji xwe vebawer bibin, ji hêla nefretê, an tiştên ku ji bo we girîng in wenda ne, hûn dikarin ji şêwirmendiyê pispor re bistînin.
Pêdivî ye ku tiştek girîng e ku, bi tecrûbeyên lênêrînê û rêveberiyê, vê nîşangehê birêve dibe. Ew dikare demê da ku hûn bizanin ka çi ji bo we çêtirîn kar dike, lê di dawiyê de, hûn dikarin li ser kontrola jiyana xwe bigirin.
Çavkaniyên
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Rojnameya êşê. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Pêdivîbûna girêdayîbûna potansiyonên cortical-ê di fibromyalgia nexweşan de tehlîlkirin: testek ji hêla hestiyariya gelemperî gelemperî.
Neblett R, et al. Rojnameya êşê. Gulana 2013'an; 14 (5): 438-45. Navîgasyonek navendî ya navendî (CSI): Ji bo nimûneya tedbîrek a derûnî ya navxweyî ya navendî ya hestiyariya navendî ya nirxên girîng ên klînîkî.