Excitotoxins & What They Do
Gelo hin xwarinên ku fibromyalgia nîşanên din xirabtir dibînin? Ma çi çêtir e?
Gelek kes bi vê rewşê rêbazên rêber yên ji bo alîkariyên nîşanên kêm bikin, hûn dikarin li ser kesên ku li ser X-ê an jî ji hêla Y xwarinê ve çêtirîn çêtirîn çîrokan bibînin dikarin bibînin.
Lê belê çi zanistî derman di navbera têkiliyên me û nîşanên me de têkiliya me dike ?
Ji ber ku hûn difikirin. Di van salên dawî de me hejmarek girîng bû ku dibe ku me dike ku hûrgelên xwarinên xwarinê bikêşînin. Di kêmanî de, ew dikarin fikrên me bide ku li wir digerin.
Heke ku hûn dixwazin bifikirin, bandoriya tiştek tiştek bi navê excitotoxins, ku bi rîska we re rîsk dan. Du herdu motototoxinsî glutamate û aspartate, ku dikarin bi rêya xwarinê monosodium glutamate û aspartame bibin.
Berbi Brain Brain in Fibromyalgia
Berî ku li ser xêrhatina excitotoxins, ew alîkarî ji bo ku di mêjeya xwe de biçûk fam dike.
Fibromyalgia ji ber ku gelek sîstemên nervusî yên navendî yên navendî yên navendî yên neurotransmînor hatine dorîn kirin, di nav dîsreguliya gelek kîmyewî de hatine gotin.
Dema ku behsa derbarê bandorkirina xwarinê de li dijî nexweolojiya neurolojîk, we divê hûn xweya mêjeya xwînê (BBB) bibînin. Karê karbidestiyê BBB e ku tiştên ji mêjî ve nebe ku ew nebe hebe, an jî divê sîstemên xwe yên mêjî bêyî ku li ser tevahiya bedenê de diçin.
Tewratî, xwarinê ku hûn xwarinê divê hûn li ser mêjê hûrgelek biçûk biçûk heye. Lêbelê, ji ber ku yekser fibromyalgia naskirî, mûzayên me dikare bi taybetî bi xwarinê neheq be.
Di hucreyên we de, tiştek tiştek tiştek navê P. Karê wê ew e ku ji hucreyan re ji mêjûya xwe bide şaşên xwe bişînin.
Mirovên fibromyalgia hatine dîtin ku ji bo sê miletên din jî hene P Ji din kesên din.
Û vir tiştek girîng li ser paqijiya P: Lêkolînê nîşan dide ku BBB bêtir perestable dike, hingê tişt dikarin di nav gelemperî de neçar bikin û ne.
Monosodium Glutamate û Aspartame di Fibromyalgia de
Heta niha, em şahidên nirxî tune ne ku tiştek ji bo fibromyalgia her tiştek xerab e. Kîjan me çi ye, xweda zanîna pêşveçûnê ya şertê ye û çiqas hin tiştên ku dikarin bi wê re têkilî bibin.
Gelek faktorên lêpirsînan li ser hin xwarinên xwarinê hatee kirin:
- monosodium glutamate (MSG)
- aspartame
MSG xwarina xwarinê ya hevpar e ku flavors zêde dike. Ew jî amadek bi xwezayî ya xwezayî ye. Peyva duyemîn di nav-glutamate de - pirsgirêkek mimkun e.
Di pergala nervous navendî de, glutamate neurotransmitter (mîlîsyonal kîmyewî) ye. Ew karê herî girîng e ku neuronên (hucreyên mizgeft) yên ku hûn alîkarî dikin û agahdariya nû agahdar bikin. Lêbelê, pişkek pir gelekî mezin ji bo neuronsek xirab e.
Heke we pir gewrek bûye, ew ê wê neuronên xweş bike ku heta ku ew wan bikujin. Ew bi vî awayî li ser perçeya hucreyê kir ku navê reklama NMDA ya ku tê bawer kirin ku di nav êş û depression de pêk tê .
Aspartame, wekî nutriSweet û wekhev, di navên din ên din de bazara alternatîfek şekir e. Dema ku bedena we diqewime, yek ji hilberên ku hûn derketin aspartant e, ku jî jî bisekinîne (û dikarin bi zûtirîn zûtirîn zûtirîn) nirxandina NMDA. (Aspartate beşek gelek xwezayî ye, û ne diyar e ka ka aspartame-derived separate di bedena we ya aspartate de di xwarinên xwarinê de têne dîtin.
Ji ber vê yekê, glutamate û aspartame tê gotin ku hêja têgotin. Ne celebên din ên di laşê we de, neurûn nayê guhertin-laşê we nikare nû nabe ku wanên ku mirine.
Fibromyalgia tête ku li asta bilind-normal-ên glutamate di hin herêmên mêjî de hene.
Lê gelo ew guman dibe ku gutûtê xwarin û aspartate bi vê astê bilindtir an jî wê xerabtir dike.
Di merivê tendurustî de, BBB divê van tiştan ji mêjî ve biparêze, lê bi bi derfetên BBB-a-peymanê ve, ew dikarin pir baş çêbikin.
Di 2016'an de, pirtûkxaneya Painê ya pirtûkek lêkolînek li ser fibromyalgia û xwarinê belav kirin. Vê çavkaniyê gelek lêkolînên ku di navbera gututamate / aspartate û veşartinê de nîşan dide nîşan dide û herweha lêkolîn di asta glutamate de di nav mêjû û cerebrospinalê de nîşan dide.
Gelek lêkolînên di xwarinê de rola glutamate, aspartame, û excitotoxinsên din lêkolîn. Piraniya wan dît ku ew ji dest derxistin nîşanên kêmtir bikin û di nav wan nîşanan de zêdekirin. Hinek kesan balkêş bûn ku ji bo guhertina vê diranan bi tevahî hêsantir hatibû şandin.
Lêkolînek, di Rheumatolojiya Navnetewî de hate weşandin , ti têkiliyê nehatiye dîtin, lê beşdarên wê tenê MSG û aspartame jê derxist. Ew wateya ku ew hîn hîn excitotoxinsên din xwarin.
Excitotoxins
Pêdivîbûna Birêvekirina Painan dibêje ku tenê yek awayê ku hûn bizanin ka hûn di pirsgirêkê de xweya excitotoxinsan de heye ku hûn di temamî de ew bi tevahî vekin. Ew gelemperî wateya ku tevahiya xwarina xwarina xwarinê û tiştek bi avêtina avêtinê re dixwin.
Ji bo ku her tiştî tê gotin ku di aspartame de bibînin:
- parêz
- şekir-free
- kêm-calorie
Aspartame jî di nav cihên kêmtir zelal in, dibe ku:
- mast
- zad
- nan
Dema ku MSG di xwarina xwarinê de zêde dibe, divê ew wek wek celeb tête bin. Lê belê, glutamate di nav hin xwarinên xwezayî de bi awayekî xwezayî têne çêkirin:
- soy sauce
- masî şewitandin
- Sauşta Worcestershire
- mêrên zûtir ên wek sharp-şeddar û parmesan
- gelatin
- protein a hîdrolîzmê
- xwarina xwînê ya otolyzed
- protein girîng dike
- protein berbiçav
Gelek potansiyonên pirsgirêk ên pirsgirêk ên navîn ên ne-taybetî hene ku dikarin dikarin MSG, wekî:
- spî
- tamî
- dermanê tamê
- xwezayî ya xwezayî
Vê çavkaniyê tenê tenê şekirê şanikê an jî wekî honeyek honey dikirin û dema xwarinê excitotoxin-free test. Ew dibêje, ku beşdarî xwendekarên piranîya ku di hefteyek an kêmtir de hêşyar dibînin, lê pir caran pêşniyaz kirine.
Micronutrients: Têkoşîna Excitotoxins
Hin micronutriyat dikarin bandorên kelepên excîtotoxinsan bisekinin û kêm bikin. Di xwarinê we de zêde bikin an jî wan wekî dermanan digirin dikare dibe ku alîkariya zirarê ku ew dikarin bikin.
Ev in:
- magnesium
- çingo
- Vitamin B6
- omega-3 fatty acids
- vitamin C
- Vitamin E
- Antioxidants, wekî rezervêrolê (di kewçêr) û pîlphenols (li çayê kesk)
Piraniya van nutriyan ji bo fibromyalgia vekolîn û hîn bûne ku bi kêmtir tiştek bandor li nîşanên nîşan bide.
Destpêkek An Anti-Excitotoxin Diet
Berî ku hûn xwarinê zêde bikin an jî hewl bikin ku xwarinê vekêşkêşin, hewce bibin ku doktorê xwe bipeyivin. Testing ji bo kêmbûna kêmasiyên nerazîbûnê dikarin ji bo ku hûn zêdebûna xwarinên xwarinê an xwarinên herî girîng ên ku ji bo zêdekirinê nas bikin. Hêvîdar bikin ku hûn hemî tenduristî û hewceyên xwarinê li ser nîqaş bikin, da ku hûn bi ewlehiya guherînên ku hûn dixwazin dixwazin bikin.
Heta ku hûn bi kîjan xwarina xwe re bizanin, an jî çêbûnê excitotoxins, dibe ku ji lîsteya xwe ya bihîstî an lîsteya xwe ya bihêztirîn ya ku hûn dikarin li ser dikana krocerya referand bikin. Bawer bikin ku her kesî hîn bikin ku ji bo we dikir dikan an xwarinê an xwarinê amade dike.
Ew zehmet e ku hûn bizanin ku hûn li xwarina xwarinê dixwînin, da ku hûn bixwazin di dema dema tezmînatê de xwarina xwarinê.
Bi hişyar bimînin ku guhartina diranan ne gengaziya hemî nîşanên xwe derxînin, û dibe ku wê demê bibînin ku her encam bibînin.
Peyvek Ji
Di xwarinê de hilweşînek mîna vê yekê hêsan e. Ew gelek plana plankirî, fikrêne, û guhertinên ku hûn dixwin. Dema ku hûn têkoşîna berbiçavbûnê, tengasiyê, û cognitive cognitive de , têkoşîner dibe ku ew dikare nehêle.
Ger hewceya hişyar bimînin ku ev pêvajoyek demek e û dibe ku ew alîkarî ji we re di dirêj de dirêjtirîn hest dikî. Heke ku gengaz dibe, endamên endamên malbat û hevalên xwe bikin ku ji we re alîkarî bikin da ku hûn di rojên xirab de li ser xwarinên xwarinê nebînin.
Û heger hûn hildin û hin tiştan bixwin, hûn nebin? Xwe xwe nekujin. Wê derfetek bifikirin ku bibînin ka ew xwarinên ku we çêbibe, û hewl bikin ku li sibehê baştir bikin.
> Çavkaniyên
> Ciappuccini R, Ansemant T, Maillefert JF, Tavernier C, Ornetti P. Aspartame-fibromyalgia, di sedemên nermalayî de neheq e lê lêbawer a tundûtûjiya zindî. Rheumatolojiya klînîk û experimental. 2010 Nov-Dec; 28 (6 Suppl 63): S131-3.
> Holton K. Roja xwarinê di tedawiya fibromyalgia. Birêvekiya darizandinê. May 2016; 6 (4): 317-20. doi: 10.2217 / pmt-2016-0019.
> Holton KF, Karen DL, Thomson CA, Bennett REM, Jones KD. Bandora bandora glutamate li ser fibromyalgiya û nîşanên tewrikê yên zerav. Rheumatolojiya klînîk û experimental. 2012 Nov-Dec; 30 (6 berd 74): 10-7.
> Vellisca MY, Lator JI. Peyvên monosodium glutamate û aspartame di nav fibromyalgia de têne hesibandin. Rheumatolojiya navneteweyî. 2014 Jul; 34 (7): 1011-3. doi: 10.1007 / s00296-013-2801-5.