Ma tu ji bo kesek bi fibromyalgia , tedawiya tundiyê ya zordarî an an tengahiyek zengîn digerin ? Dema ku em bi rastî bi meriv bi nexweşiya xwe re diyar nekin, hin merivên wan ên ku bi van şertan re parve dike, ew dikarin hin diyariyên hêjayî û xelasiyên din diyar bikin.
Ew alîkariya me dizanin ka zarokên ku pirsgirêkên ku em di rûyê we de rûdinin, û dibe ku hûn ji te re fêm dikin. Li vir xerîbên diyariyê 10 in û ne jî ne ku ew ji bo mirovê ku hûn ji bo kirînê dikir in.
1 -
Berhemên Warming: Bihêlin Win!Piraniya me gelek dem in. Û gava ku em germ dikirin, em ê demeke giran bibe germê. Di van rojan de, hûn dikarin gelek tiştan bibînin ku germên keviran, kevir, spî, û bêtir zêde bikin.
Di heman demê de, hilberên microwaveav ên li ser bazarê ne, wekî tilên germên germî yên "çermên xwarin."
Wê şevên germ, kûçek hûrbûr, kevirên dirûşm an jî cilên germ ên din jî dikarin bijartek baş.
Her tiştên mezin ên ku bi vî rengî re bifikirin in:
- bisekinin ku cilên maqûl e-nexşe ye û hilberê xwe bi giraniya bedenê ne
- Hin piştevanîya hilberê hêsantir e (ango, makîneya şewitandinê) da ku ew kar bîne ku karanîna wê bikar bînin
- Bi hilberên elektrikê, kontrol bikin ku bibînin ka germê bixweberê xwe bi awayekî veguherîne, eger ew xew xeber bike, an jî eger mêjî mirinê bikişîne û ew neyê winda kirin
- tiştên ku bikar anîn, bikar anîn, wekî mîna qulên germkirî, pir zêde dibe yan paqijkirina pir zêde
2 -
Alîkariya Aştiyê: Bihtir Win!Pêdivîbûna stratejiya fîzîkî û hestyar dikare alîkariyê nîşanên me kêm bike, da ku lezmînana pêşveçûnê baş e.
Mûzîka dilovanî ji bo gelek bijartan e û ew rastî jî tedawî ye , hingê diyariyên ku dikarin kartên diyarbekirî, CD, an MP3 player, an jî hestên baş hene. Zêdetir ji bo xizmeta muzîkê ya muzika stenbolê jî bijarek baş e.
Hin dikarin derheqên tiştên an tiştê masûran hene ku meditation alîkariyê dikin.
Hinek tiştan ku ji bo temaşe bikin:
- Gelek ji me deng û / an vibrasyonê ne, hingê komîsyonên tîrêjê ji bo hin hinek bijartinê ne baş e
- Ji ber ku hûn nizanin ku wergirtî hestyarê xweşik an nexweşî nehêle ji bo reaksiyonên çermî yên aromatherpy
3 -
Demjimêr Dibe: Gelek Win!Gelek me gelek caran di nav nivîn an bi şewitandinê derbas dike, û tiştên ku dora xwe veqetin dikarin bi me re pir girîng be. Pêşniyar hene
- Pirtûka pirtûkên bi reşikan an jî pencilên rengê rengîn
- DVD
- lîstikên piçûk ên piçûk, (bi taybetî bi lîstikên mizgîniya mîzîkî)
- pirtûka pirtûk ((pencilên mekanîzmayî yên bîr nekin)
- pirtûka (ji bo kesên ku bi karûbarên nasnameyî baş)
- e-xwendekarê
- ji bo çalakiyên ku kêfxweş dibin
Heke hûn dixwazin bixwazin endamê ku diyariyek bi dravikek bikişînin, ew dikarin alternatîfên mezin hene:
- xizmetên video-streaming (Netflix, Hulu, Serokwezîr Amazon)
- Alîkariya fîlmê ya fêrbûnê ya bi rêya posteyê
- beşdariya kovara
4 -
Pirtûka Nexweşan: Pêdivîbûn Win, Be CarefulGer kesek nenasîn an bi rastî jî bi nîşanên nîşan re, dibe ku pirtûkek hêsanî-hêsan fikar bike. Gelek pirtûka baş hene, lê ew gelek gelek xirab hene.
- Ji wan re dipeyivin ku ji bo "derman" yan jî encamên baş baş didin - tiştek nebe ku ji bo hemî alîkariya me bike
- ji weşanvanên sereke û gelek pirtûkan belav kirin
- ji bo xwendekarên ji hêla lêpirsînan re kontrol bikin
- parçeyên pirtûkên pirtûkê da ku bibînin ka ew nêzîk e û ew ne ji hêla bazirganiya bijîşkek pir kêm bû
5 -
Tendurist-peywendiyên peywendîdar: Dibe ku Big Nabe!Ev yek yek e ku hûn nekin ku heke ku tu ji bo ku hûn ji wan re bizanin, ji ber xwe bigire.
Mirovên fibromyalgiya û cindiriya tundûtûjiya zindî ya gelemperî pir baş e, lê ji kesên ku difikirin ew difikire ku ew bêtir hewce dikin, dema ku rastiya egînan dikare wan pir xirabtir dibe, hingê bizanin ku pirsa pir pir hesas e ku gelek ji me yên me .
Lê belê, heger hûn dizanin ku kes hewl dide ku biçe bêtir an jî bernameyek pispor a demokrasî ye, tiştek ku bêtir kêfxweş e ku ew hewce dike ku bi awayekî xweş an jî alîkarî bike.
6 -
Plants: Maybe?Plants of house dikare ji bo hawîrdewletek tendurustî û kêfxweş çêbikin, da ku ew ji bo kesek ku piranîya malê xwe di mala xwe de berbiçav dike.
Lêbelê, ew dikarin ramana xirab be. Yê ku ji tengahiyê xwe xurt dike, dibe ku nikarin nexweşî bine, û dikare bibe "tiştek ji bo xemgîniyê".
Plants of flowers can be a problem for a big be dibe ku bi alerjî re jî.
Heke hûn biryara ku biryara biryara biryara ku hûn dizanin, ew ewa ye, ew bisekinin ku ew cûreyek kêm-parastinê ye.
7 -
Gift Cards & Event Tickets: Some CaveatsPlana plana pêşî dema ku hûn nexweşiyek neheqdar in, nexşeyên ji bo bûyera taybetî ya dîrok dibe ku ji bo kesek bikar bînin zehmet e. Di heman demê de ji bo belgeyên belgeyên bi belgeyên belgeyan digerin.
Kartên xelatên ku li cîhên herêmî yên nexşandî nebe, nexwestin, bi taybetî ji aliyê kesek ku bi rêvegirtinê ve têxe xeletî an jî nikare malê dûr xistin. Ne bifikirin, "Ew ê xweşfêriyê bide ku herin derve, û wê wê wê baştir bibe baştir." Di rastiyê de, tengahiya rêwîtiyê an şevê dikir dikare bibe derfetekek cihekî û ji bo rojan di nav nivînan de derxe.
Kartên xelatên ji bo razdarên xwemalî-an jî firotanên herêmî yên ku bi berfirehiya xwe vekirî-êhtir - dibe ku bijartek baştir. Heke hûn nexşeyek ji kesê taybetî bi xwe hez nakin, ji bo bazirganiyek mezin pir bi bijartir bijartin.
8 -
Tenduristiyê, Candles, Xwarin: Belkî, Belkî NabeKesên me bi fibromyalgia an tedawiya tundûtûjiya kronîk dikare hemî tiştên ku ji bo her cûre hestiyar dibe. Her tiştê ku çermê anî nexweşî ye, dibe ku pirsgirêkek rastîn, wusa tiştên wek laşî, şûşê laş, şamên bîhnxweş, hilberîn û hilberên aromatherî çêtirîn nexşînin, heta ku hûn agahdariya kesê baş agahdar nakin.
Gelek ji me re hişmendiyên xwarin hene, ku dikare wateya xwarinê wekî diyariyek xwar dibe. Careke din, ew tenê tiştek e ku hûn kesê baş baş bizanibin ku pirsgirêkên xwarinên xwarinê re bizanin.
Heke ew di xwarinek taybetî de ye û bi rastî jî hûn nêçîr kirin, her çiqas, ew ê bêguman bi dilsoz be.
9 -
Daxuyanî: Gelek Çaxê Pêdiviya Pêdivî ye PîrozHeke hûn nizanin çi çi bikirin an kesê li lîsteya we ye, yek ji wan ên ku "tiştek heye," hûn dikarin navê xwe bi navê xwe bi berevaniya lêkolîn / lêkolînek girîng a ji bo nexweşiya xwe ve girêdayî ye. Gelek ji van koman têne lîstekirin:
10 -
Wext û Alîkar: Always Win!Kesê kêmtir karekî kêm e, ew ê bêtir wê diyariya wext û dema alîkariyê bikin. Ma hûn dikarin bi kirina kirîna kirîna qezencê? Karê baxçe? Paqijkirina gutters? Dara Xweserî Krîsê? Baweriya ku ew hewcedariya wan bikin û diyariya we bikin.
Heke ku we ne ku hûn alîkarî nebin, hûn dikarin kesek karker bikin, wekî wek xaniyek an xemgîniyê, ji bo karê xwe ya erênî an bi awayekî veguhestin bike.