A Better Mood & More More
Me hemî bihîstiye ku derheqê ku dixtorê çêtirîn de xwar dike. Hûn dibe ku hûn bihîstin ku zanistî di rastiyê de piştevanîya pizîşkî ye, û ku ji bo guhertinên fîzîkîolojî yên ku fîlyûmyalgiya (FMS) û tedawiya tundiyê ya meha ( ME / CFS ) bi me re fonksiyonek gelek bandor be nîşandan.
Hê ji bo van şertan bi taybetî nexwendiye, lê lêkolînerên zêdetir li ser hest û di rewşên zehmet ên mîna kanser û rheumatoid vegotin .
Xwendekarên Lehsiyê
Em ji ezmûnan dizane ku, hestyarî, ew baş e ku hest dikim. Çi zanistên ku xwenîşandan didin ev e ku ew felmên fîzîkîolojî hene.
Li gorî bedenek mezinbûna belgeyan, dibe ku xwê:
- Bi mizgîniya çêtirkirina serbestberdana endorphins (kelevanên sirûştî yên sirûştî) di mêjû de;
- Stress, jêrîn bi neuroendocrine di pergala bersivê de-guhertin ;
- Pîvanên guhartina herdu hemî û agiratoriya antîotokî (Guhumatoid nexweşiyên genetî);
- Asta asta hormone ya mezinbûnê (Li nexweşên genetiya germiyûm)
- Ji bo çalakiya zêdekirina hucreyên qirêj ên sirûştî , hucreyên Tûz û marker ên din ên karûbarên neuroîmmune;
- Rêza zehmetiyê (riya ku dibe ku hestyar bixwe dibe);
- Faktorên rîzîk ên rîskê kêmtir dibe, dibe ku bi fonksiyonê nîkrokaya nîkrîkê veguherîne;
- Guhertinên erênî yên ji bo 24 saetan ji bo fonksiyonê vascular (xwîna xwînê) çêtir bikin;
- Cause guhertinên kîmyewî di mêjê û laşê de wekhevî ji pisporan re .
Ew ji bo tiştek ku hê bê dermankirin û bi hêsanî tê de lîsteyek hêsan e. Gelek tiştên ku di lîsteya lîsteyê de an jî têne zanîn an jî bawer dikin ku di nav deverên cuda de, di gelek rewşên FMS an jî ME / CFS de pêk tê.
Lê belê bi hestiyên bi tevlihev re digerin?
Pêbaweriyên Pêkenokan
Erê, hinek tiştek hêsan û xwezayî wekî xwê dikujin dibe sedema pirsgirêkan.
Hinek kes bi ME / CFS dibêjin ku hêrs dikare xweseriya post-exertional bike- nîşanek xwerûya ku nexweşiya ku di zêdebûna tengahî û nîşaneyên din de piştî astengiya piçûk.
Ji bo kesên ku bi FMS re, hêşkek dirêj, dibe ku dibe sedema zêdebûna tehlûkê, bi taybetî heke eger pisporên beşdarî beşdar bûne. Lêbelê, ev demek dikare ji hêla serbestberdana endorphin û guhertinên din ên ku bi bandorên pisporê wekhev in.
Gelê asmma dikare xwe di nav êrîşa asthma xwe digotin, ku lêkolîner dibêjin ku nîşanek e ku ev rewş nehêle ye.
Pir bandora bandora nerazîbûnê ya kûçikên hestî kurteyên dîskêşî (felînekirin) kurt dike, dibe ku dibe sedema guhertinên bêdeng-nehêle di sîstema xweseriya xweseriya xweser ên xweser ên xweser de ku dibe sedema xwîna xwîna mêjî. Ew nenas e ku dibe ku xweseriya xweseriya xwînê û nehmûnên xwînê yên FMS û ME / CFS dikare bibe rîska wê zêde bike.
Bi Zindanê Bi Jiyana Xwe Têxe
Heger ku xweyek ji we re fêr dibe, hûn dikarin li her habitê ku her roj bi televizyonek xerîbek xerîb xuya dikin, an jî tiştên tiştên din ên li ser xweş bikin.
Hin ji me re têkiliyên sosyal bibînin ku bêdeng û bacê be. Ger ew ji bo we rasteqîn e, ew dikare alîkarî bide ku tone-danûstendinên ronahî û bêdeng bimînin. Dibe ku ew zehmet e ku hûn di rewşê xwe de hêrs bibînin, ew dikare ji bo ku hûn bi xwe û nexweşiya xwe bixwînin hîn bibin.
Pevçûnê Bi Xweseriya Xurtkirinê
Civaka me bi nexweşiya zengîn re dijwar e. Mirov nikare bêyî ku çawa nêzîkî kesek ku nexweş e, û carinan hêrs dikarin gelek tiştan bikin ku rewşên bêaqil ên wan kêm bikin.
Di mehên di navbera tiştek bizanin, bi tenduristiya min re çewtiyek xirab bû û dawiya paşnavkirina FMS-ê, ew bi hevkariya min re zelal bû ku tiştek rabû.
Min rojên gelekî nexweş ketim. Min gelek caran bû ku ez karê xwe destpê bikim, û du caran ez ji wir çû odeya acîl. Dema ku ez li wir bû, karê min kete.
Piştî ku li hevdîtineke yekem a derûnî ya bêdengî veşartî, paşê tengahî û nêzîkî ku ez li odeyê derketim, min guman kir ku ez hewce bikim ku her kes bizanibe ku çi diçe. Min ji e-nameya min re şandin ku ez dizanim ku ez bi rêya pêvajoyek nenasîn dixebitin û doktora xwe hinek nexweşiya xweya otonomê gumanbar dikir. (Fibromyalgia nexweşî otommune ye , lê nîşanên wekî gelek mercên ku ew in.)
Dema ku ez hewl da ku ez "ez bimînim" û tiştek xweş xistin.
Piştre min li ser kampanyona Hollywood bûyerê crown, scepter û beauty-queen-style ku tê gotin, "Mirov naskirin." Li Hol Halloween, Min bi van reş reşik dikir, ev çavên min di bin çavên xwe de tarî dike, û baxçê gulên miriyan.
Her kes şuşt Û herkes xemgîn kirin. Têguhên min min vegerand cihê xwezayî.
Ji ber vê yekê exlaqî ya çîrok e ... digel bi hêrsê!
Çavkaniyên
MP, Bennett et al. Dermanên alternatîf di tendurustî û derman de. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. Bandora serfiraziya miriyan a li ser zext û çalakiya hucreyê sirûştî.
Berk LS, et al. Dermanên alternatîf di tendurustî û derman de. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Modulasyona nirxên neuroîmmune di dema zehfê ya bêdengiya mizgîn a mizgîn de ne.
Berk LS, et al. Dîroka amerîkî ya zanistên bijîşk. 1989 Dec; 298 (6): 390-6. Neuroendocrine û tedbîrên hormonê di dema xwarina miran de derbas dibe.
Huntley MI. Xortek Creative. 2009; 15 (1): 39-42. Dema ku ji bo xwarina xwe bistînin.
Ishigami S, et al. Rheumatolojiya klînîk û experimental. 2005-Sep-Oct; 23 (5): 651-7. Pirsgirêkên ku bi germîma rheumatoid bi hormone, IGF-1 û materyal P
Kim AJ, Frishman WH. Cardiology di binçavkirinê de. 2012-Feb-6. Syncope-a-devê-aşandî.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pêlatrîk Pediatric. 2003 Aug; 36 (2): 107-12. Mirth-êvma zirav kir: Bi rastî tedawiya herî baş e ku?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Çapemeniya psîkolojiyê. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. Bandorên xemgîniyê li ser xemgîniyê: Hêviya rastiyê bibe?
Matsuzaki T, et al. Rheumatology (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Li ser rûyê mirî ya mirthful bandor dike ku serum-pêş û asta dermanên cytokine-ê li ser asta nexweşiyê di nexweşan de germiyûmên rheumatoid re girêdayî dike.
Miller M, Fry WF. Hêjeyên tendurustiyê. 2009 Nov; 73 (5): 636-9. Bandora pergala mîtolojî ya li ser sîstema giyanî.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Rojnameya amerîkî ya kartolojiyê. 2010 Sep 15; 106 (6): 856-9. Bandora serfiraziya mironê li ser fonksiyonê vascular.