Ma Hûn Pîlên Xewna Xwe Bixwe?
Mirovên Pain Dike Wek Wek Nivîn
Ez piştrast im, ez ne ku hûn ji we re dibêjim ku gava ku hûn bi xezeb an paşkêşî re bikişînin, hûn di xewna xewê de xemgîn in. Bi rastî, ew fermî - Weqfa Siyasî ya Niştimanî ya Nîsanê, di sala 2015ê de Sleep Soma in America, dît ku 63% kesên ku lêkolîn bûne ku lêkolînek zindî bûn (û 55% kesên ku bi tengahiyek tengahî, ango, di 7 rojan de) rapor kirin ku kalîteya xweya wan xerab bû.
Pollên Weqfa jî diyar kir ku tevahiya 6% kesan ji wan pirsî (yên ku ne tenê nexweşî an jî tengahiyek acîlê bûn) bi nexweşiyek xew ve tê naskirin, hejmarek di nav nifûsa êşê yên zindî de 23% sedî.
Li gorî naveroka, Weqfa, dibêje ku mirov di nav êşa zindî de 42 deqîqeyan xewna winda bûne, ew dikarin wusa bibin. (Ev tê gotin "deyn xewna.") Deynek zewacê têgeheke têkildar e, çimkî yek ji beşa nesaxiya dermanê nexweşî ya nexweşî ye ku di şevê şewitandî de di roja roja (s) piştî şewitandinê de ye. Ez di derbarê te de nizanim, lê dema ku ez ji wezîfên şevê tije ji wextê winda bûm, ez ne tenê rojek berbiçav û bêkêmkirin hest dikim, lê biryara xwe û biryara min jî bandor dike.
Pills Sleeping Answer Answer?
Rast e ku êşa sor û xew ve girêdayî ye û têkiliyek tevlihev e. Lê heger hûn tehlika zehmî ya bêdeng bikin, ev yek bi wateya wateyê wateyê, divê hûn şewitandina şewitandinên xwe bidin ku dema ku bêhengê winda winda bikin?
Bawer, fikra ku "ji bo ku ez ji bo wî bidim" bikişîne "dema ku xweser ji bo hinek hûrgelan tê amade ye, lê belê ev stratejî çend tişt hene ku li dijî wê.
Taktîkên Bazirganiyê yên Dermanê
Di sala 2006 de, New York Times, ragihand ku nêzîkî 42 milyon dermanan ji bo dermanê xewê di 2005 de hat ragihandin. Di vê gotarê de nîqaş dike ka çiqas bazarên narkotîk li ser têgihiştina gelemperî ya ku "rojane jiyanê ya modern" tête fransî ye.
NYT dibêje ku pîşesaziyên dermanan stratejiyên bikar anîn, wekî wekî bombebaranek adetî, ji bo doktorên danûstandinên danûstandinan, û kampanyayên bi demokrasî ya herî nû ya TV-ê veşartin nîşan dide.
Doktoriya xwe ya Der barê xemgîniya xwe naxwazin - Ew xemgîn e
Di sala 2008 a rêberiya klînîk a (derhênerê doktorê pêdivî ye ku doktorên çarçoveyek bingehîn e ku dema ku dermankirina dermankirin û tedawiya tenduristî tê tedawî dike) bikar tê bikaranîn, ku di Dermana Navneteweyî ya Çînê ya Clinical de hate weşandin, lêkolînvanan şirove dikin ku nexweşî cûr'e cûreyên cûda û nîşanan hene , ku "nirxandin û birêvebirina nerazîbûna kevnî ya ku li ser dema dermanxaneyê dixwaze daxwaz dike."
Gelek nexweşan gilî dikin ku doktorên wan her dem di heman demê de têne hişyar kirin, da ku ev bargirtina karê bêtir zêde dibe ku nexweşîya ne çewt e. Û bêyî dermankirina rastîn, hûn nikarin tedbîrên herî tedawî an jî tedawî bibin.
Çawa lêkolînê ye ku dibêjin Drugs kar bikin baştirîn?
Hûn dê bifikirin ku ger doktorê derman dike, lêgerîna wê dê ezmûnek ewle û bandor be. Mixabin, ev yek her rastîn e, bi taybetî li di bûyerên opioîdan de ye. Opozîdên narkotîkê ne, da ku hûn li wir derkevin, rîska ku ji wan re pir bi xwe re bisekinin, yan jî hûn ji bo her sedemên xwe digerin - hûn li gor riya doktor an darmacîstê xwe nekin.
Û dema ku gelek doktor di nav xewê de opozîsyonê de diyar dikin, kêmîvek lêkolînek bijîşkên bijîşk hene ku ne diyar dikin ku ew çiqas baş dixebite. Mystakidou, et al., Di binçavkirina wan de "Mafê tedawiya zîndanê ya bi olî û demokrasiya dirêj-bandor," şîrove dike, "şaşek mezin a danûstandinên li ser bandorên opozîdê hene."
Di lêkolîna din de, Schutte-Rodin, et. el, ku dîtina ku tedawiya tedawiya cognitive (CBT), ku tedbîrên demkî yên kurtkirî ye, ku alîkariya mirovê xwe (an jî cûreyek din) bi rêkûpêk dibe, bi awayek bandor bûyî bêyî dermanê ku gava ku tedawî pêk têne kirin.
Nivîskar dibêjin ku derman û CBT armancên wek dermanên xwe re parve dikin: Ji bo kalîteya dayîna we zêde bike û ji bo dema xewê zêde dibe.
Peywendîdar:
- Çi Civîna CBT çi dike?
- Ji bo Birêvebirina Painê ya Daxistinê û Tenduristiya Tenduristiyê (ACT)
- Ma Hûn ji bo Kampanyona Xweseriya Xweseriya Xweser a Xwe?
- Çawa Pirsgirêka Piştgiriya Piştgirî Dema ku Hûn Ji Bedê Derkeve
Destûra Xwîna Xwe Nebûzin
Di nûçeyên baş de, li gorî Bingeha Sleep, ew e ku hûn bi hûrgelek xewn bikin û hûn rast in, hûn dikarin di nav çend deqeyan de ji 36 salan veguhestin. Bingeha Siyasî diyar dike ku nêzîkî caffeine û alkolê dûr bimîne û her weha tecrûbeyên tacîzmê jî bikar bînin.
Der barê bêdengiya zîndanê de derheqê hişkiya hişk-bingeha fêr bibin.
Çavkaniyên
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Tedawiya gencê ya ku bi hêla opioîdên dirêj û çalakiyên di xewê de derman dike. Pain Practice 2011 May-Jun;
Weqfa Sleep ya Niştimanî Pain û Sleep. Malpera Weqfa Painiya Niştimanî Jan 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Saûl, Stephanie. Rektorên firotanê yên Xewna Cause Worry. New York Times. Sêşemê, Sibat 7, 2006.