Rêberê Vegerî ya 'Back Back', Weed, Plant û Zêdetir
Paqijkirin û paşê paşê naxwaze nimûne. Pêvek, zehf, birîndar û tenê olê zehf û xemgîn dibe ku ji ber tiştên ku hûn dikarin kontrol bikin, nameyên laşê we.
Let us review the gardens of gardening (digging, weeding, using a wheelbarrow, etc.) and how to do for your back safe.
1 -
Ji bo Mîkrojên Good BodyDema ku gazê (an jî berf, ji bo vê yekê), hûn dikarin rîska xwe ji bo zordestiya mûşê an birîndarên din jî kêmtir bikin.
Ev hemû derheqê giraniya we bi kar anîn. Li vir hinek şêwirdarên li ser karûbarên baş ên kar tînin û giraniya bedena we bi serkeftina bargiraniyê bikar bînin:
- Ji hêla sazkirina laşê baş qenc bike. Yekem yekem, bê guman e ku hûn gavê rêberê paqijiya we dişînin.
Lê belê ne bes naxwaze bi riya qenciyê dest pê bikin. Divê ku hûn kar bikin ku hûn kar bikin. Heke di hişyariya dezgehên hişmendiyê de di vê rewşê de derbas dibe. - Heya ku gengaz dibe, bi giraniya xwe re diçûlekê de, ji bila tevahî tiştek bi pêkanîna muzîkê. Piranîya, hûn ê bi vî awayî kêmtir û zûtirîn tire.
- Dema ku ev dem e ku qirêjê qirikê dakêşin, ne bedena xwe bi kar tînin, û ne tenê çekên xwe. (Ev rêgezek din e ku bi gelemperî "pişk".) Ev dibe ku hêsantir bêdeng dibe ku dema ku hûn ji rakêşê qirêj bike, lê hişyar bimînin ku dibe ku ev rêwîtiyê dibe ku birêkerek dîsk bibe. Dema ku dihêle germê an jî wek germ an zivistanî bikişîne, û / an jî dema ku di dema spînan de pêşî dike, pir caran dibe dema ku em nerazîbûna giran a bedena me ya berbiçav nayê dayîn - faktorên rîsk ji bo birînek spî têne zanîn. Ew dikare pêşî biceribîne, lê hewce bike ku di çarçeyek an nîvê çolê de digerin û paşê qirêj bikî.
2 -
Stratejiyên ji bo Weeding Bêyî Beriya We BerêzWê weşan e ku dibe ku ji yek karên bargiraniyê yek ji herî tengahî ye. Nûçeyên baş e ku gelek awayên ku ji bo derfeta tehlûk û tehlkirina kêmkirina vê yekê yek ji alîgirên rûniştin bi stratejîyan û bêtir in.
Bila stratejiyê biaxivin:
Heke ku hûn baketek bihêztir an stûlekî heye, wê bigirin û bikar bînin! Ew ê ku dibe ku hûn kulên xwe, hips û heta ku paşê we jî jî destûra xwe teng bikin, her weha hûn destûrê bidin ku wextê wextê wextê bêkêşî ya bêhêzî dirêj bikin ku hûn weşandin.
Wê got, rûniştibe ji bo çend paş ve dibe. Ya sereke yê herî mezin e ku li ser hestên rûniştiyên rastê rûniştin (dema ku hûn xwe bifikirin, hûn ê wan dizanin.) Heke hûn li pêş bixin ku ji bo pûçek hûr bixin, hewl bidin vê çalakiyê li hevpeymaniya xwe bikin, û rêve bikin paş.
3 -
Bagsên giran ên bermîlan an ji Xwên xwe yên XweDema ku tiştek giran bikişînin -Ne tûrên mezin ên axê-rêbazek yekem e ku hûn hişmendiya hevpar bikar bînin.
Ev dersînoriyek e: Gelek bagek ji axê te pir pir hêsan e. BİXWÎNE, ji bo alîkariyê bixwaze û ji bo vê yekê hûn dikarin ji bo birîndariyek tengahiyê biparêze.
Dema ku hûn rahiştin, hûn bisekinin ku hûn bikar tînin ku mekanîzmayên laş bi kar tînin bin:
- Ji hûrs û kewçêr, ji bila kêmtir. Hipsên bêtir hêzdar û çêtir in ku ji hêla bêtir veguhestinê ve girêdayî ye.
- Wekî ku hûn kêm dibin, rina xwe rast bikin. Heke hûn di hûrgelê de li ser kêmtirîn kêmtirîn kişandin, hûn hewce ne ku hûn hêdî digerin û bi hişmendiya xwe bigirin.
4 -
Dumping Out WheelbarrowWheelbarrows tiştek bi awayek in, ne ne? Lê berî we ji te re vala ye, hûn dikarin dixwazin ku fikirîna pêşî ya ku em pêşî dipeyivin, bisekinin.
Li ser bingehên bedenê baş ên ku dema dorpêçê de dakêşin hene :
- Position xwe bike da ku hûn ê giran ji binê xwe bigirin. Ev tê wateya bikaranîna gripek bêhêz.
- Ji hips û çokên xwe bipejirîne û rasterast bi xwe ve bistînin ku dest bi dest pê bikin. Piştgiriya piştgiriya ji pîşeyên hêza mezin, lingên we û pelvisê piştgirî bikin.
- Dema ku rabû, dirêjahiya spê xwe biparêze. Serê we di çarçoveyê deynê we dihêle pirtirkêmtir. (Ev beşek leverek e.)
5 -
Mower Moving Your GetLawnmowers gelek caran hewceyê hewceyê hewce ne ku ew ji zindanê derkeve. Û ku ew pêdivî ye ku hûn ji we re bêne, ku girêdayî ku hûn bikar bînin.
Hingê dîsa, kêşeya vê yekê ye ku hûn kedê bedena we bikar bînin ku hûn bixebitin. Û wek hema, hewayê te dirêj dike, dema ku hûn pîvana we li ser pizîşka we dişibîne ji bo rizgarkirina xwe ya rizgar e.
Lê elementek din heye ku ji bo bio-mechanîk baş e: Têkiliya ku hûn di navbera destên xwe, çekan û navdar de çê dikin. Têkiliya qenc dê dibe ku bi kapasîteya xwe ya xweş bike ku hûn dihêle, da ku dirêjkirina spî dirêj bikin û hîs û lingên xwe yên hêza xwe bigihîjin, wekî ku hûn di nav giyayê xwe de çûn.
Li vir çend hûrguman hene:
- Têkêşînek neutral a saz bikin. Destên we divê dirêjkirina pêşniyarên we bibin û ne ne tenê milê çepê yan çepê te.
- Dema ku hûn hewce bike ku hûn hewceyê xweş bikin, nehêle, hûn ê ji ber ku hûn bi rastî bi hewceyê hewceyê bêtir tengasiya bêhtir muslîsê tevlî bibin.
Gardening can be fun and rewarding be, lê car caran jî xebat e. Hinek caran bigihîjin ku zanistî û hêsanî bi karanîna amûrên laşan ên baş. Pêvekên we dê ji bo wê spas bikin!