Hûn di navenda pargîdanîna xweyî ya bijartina xwe ya bijarte bikin û hûn ê çend kesan bibînin, heke heke, li ser qevê firotanê li ser karmendên bihevhatinê re werin. Ji yên kursên ku hewlên rûniştina mûzên pêşniyar dikin, piraniya bi tenê bihevrehevkirina hewayê sînor e. Ji bo kişandina mûz û pivot ji bo karmendê bi gelemperî re divê emir bikin.
Çima Arm Rests?
Lê belê ji hêla hoopsan hewce ne ku ji bo alternatîfên bêhtir bisekin dikarin di binpêkirina pêşniyar û / an riya xirabê deyn bidin.
A study di 2017 de weşandin ku di Journal of Physical Physical Therapy de hate belavkirin ku piştevaniya pêşniyar, ya ku bi gelemperî bi destê rastê ve hatî destnîşankirinê ve tête çêkirin, dibe ku di bin germ û kêşan de dibe sedema xemgîniyê yan jî tengahiyê kêm bikin. Lêkolîneran diyar dikin ku bêyî piştevaniyê û piştgiriya kargêr a baş, hinek musikên ku bandora vê deverê, namzedên dorpêçî û pîşesaziyê de, li ser astengiyek nizanin berdewam in. Ev çalakiyek e ku dibe ku dişopînin êşê ya germê di nivîsgehê de.
Berî ku li ser karmendê daîreya karmendê de, dirûşm, kevir, dest û destên xwe bi destûra karanîna hemî pîvanan, bi wan re ji bo çekên xwe bikin. Bi vî awayî, hûn ê di rewşek de bibin kursiyek fancy kengî heke hûn bi xwe re an jî, an heger karê we an budceyê dide destnîşankirin, ku hûn bikirrek bihêztirîn bikin ku dê ji we re diêşînin ji we re dikişînin.
Va ye ku rêberê ku ji bo karsazên ergonomîk re bihatin re rêbazên bêdengên çepê ye:
Arm Rest Height
Bilind eynî pargîdaniya herî mezin e. Û ev guherînek pir baş e - pozîsên xwe li ser asta ku hûn dihêle we dibe ku dibe ku alîkariya tengahiyê û tehlûkê ya ku di bin kevirên xwe de anî binivîse.
Bihêleya armê xwe bigire da ku hûn dikarin bi hêsantirên xwe nebawer bikin.
Pêdengek neutral e ku ew dest dirêjtir e ku ji bo hêja ye, û kêşika we nehêle û nehêle ku hûn bikar bînin ku hûn li klavyeyê an jî masî bigirin.
Heke bêdengê pir bilind e, hûn dikarin bibînin ku hûn di nav deyna we deyn bikî, ku bi awayekî ve di nav musikan de dibe sedema tengahiyê zêde bike. Heke ew pir kêm e, hûn dikarin rîsansa ergonomîk ya stratejiya têkiliyên têkiliyê li ser pêşîn û kêşê bibin. Stress têkiliya dubare dibe ku dibe sedema tendonitis an jî pirsgirêkên din.
Ji bo arm arm rest height there are some designs there; Ew bişkojk û cûreyek dîl (an ankob) ye. Bi kêfxweş, her cure hêsan e ku xebitîn, ji bo xala xwe vebêjin. Hûn hewceyê ku hûn hewce ne tenê çend çend deqîqan dixebitin ku ew çawa kar dikin û çend hewldanên ku hewldanên xwe baş-piştgirî dikin hewl dikin.
Arm Rest Width
Bi tevlêbûna tevlêbûna laşê xweş, başkirina çarçoveya lingên xwe, dibe ku hûn pişkên xwe, stir, dest, dest û destên xweş bikin.
Ji bo ku hûn ji bo çarçoveya xweşek baş bigirin, bi destûrên kovar bikin ku ji bo ku ji we re kelepên we bi riya we re bin.
Ne ku kursên hemî kursî neheqiya navfireh heye. Û gava ku ew dikin, dibe ku ew ê bi karanîna paqijker û hinek hewceyê hewce ne.
Dema ku hûn yekem serokê hevserokê kombûnê bikin.
Arm Rest Pivot
Hêzên piveng, ku wateya ku ew diçin û li derveyî, hebek din heye ku dikare ji we re kêş û germê ya ku hûn ji hêla herî tehfurt re nas bike. Ev yek bi rastî rast e ku heger hûn ji bo kyphosê nebe.
Kyphosê rewşeke paşengî ye ku di bin rêyên paşên xwe de pêşiya xwe. Heke hûn xwediyê vê yekê, pir caran dibe ku germên we diçin, jî. Bi taybetmendiya pivot bikar anîn ku hûn bi we re pisîkên pecên li pêş pêş û dirêjkirina peymanên rhomboîdan re peyda bikin, ku têgez kirin ku bi gelemperî bi karkerên fermî tên dayîn. Ev stratejiyeke stratîk a rastîn e ku tedawiyek fîzîkî dikare ji bo kyphosê veguherîne pêşniyar dike.
Ji ber vê yekê, çima kursiya we ya we re alîkarî bike?
Pevçûnên ne-guhartin û Serokê Serokê Armless
Gelek karsazên xanî yên li firotên zêrîn firotin an jî ne bêkêş in an jî ankêşên ne-sîgorte hene. Heke hûn biryarê li ser armê neheqê neheqîn be, biryar bikin ku ew çarçoveya xwe bin.
Ji bo vê yekê, rûniştinê li rûniştin û li ser piştevaniya xwe veşêre û bibînin ku ew çir û lingên xwe difikirin. Hin karekî bihev bikin. Heke çekên gelekî kêm e, hûn dikarin bikaribin hin hinek hûran zêde bikin ku bilindahiya bilind bikin. (Tenê tîp-tape ew li ser.)
Kursên Task-ê pir caran bêhêz in. Kursên bêkêmasî dikarin ji bo ku hûn bi bi asta hêsan re derbas bibin. Lê gelek kes hewceyê piştevanîya pişta lingên pêdivî ye ku ji bendê, paşê û germê bikişînin.
Gotûbêja Derheqa Navneteweyî ya Navneteweyî
Bawer bikin an na, hûn dikarin ji rojê ve, lêgerîna tevgerên paşîn û paşnavên ku hûn kar dikin dema dema karûbarê we de kar dikin.
Gava ku birîndarên kêmtir bi giştî, di navjimar de, birîndarên bilind ên bilind, eynî, destê te, kûçik, û / yan jî hewl) pir caran di nav dezgehan de pêk tê. Rastiya xemgîn e, her çiqas, kêmtir li ser laş û bilindiya zordarî ya herî kêm di nav paşê paşê paşê de naskirî ye.
Lê tiştek ji bo piştrastî ye: Ger hûn hemî germ, kevir, û dest di nav devera awkwardê de (tevî gelek kesan bikin, ji ber ku pir mezin e, ew cewherê karê ye). tengasiya dilêş û tengahiyên hevbeş, rewşên ku herdem herdem berbiçav an jî bi birîndarên musculoskeletal re bibin.
Pevçûn dikarin alîkariyê bikişînin ku bêdengên xwe bigirin, ku dibe ku dibe ku gengaziya teng û tengasiyê bistînin.
> Çavkaniyên
> Gonçalves, J., et. al. Bandorên piştevanîya piştevaniya piştevanî û kenarê li ser serfiraziya kevneşopî û tiravên deltoîd. J Phys Ther Sci. Gulana 2017
> Ming, Z. et. El., Neck û Pêdengiya Têkilî ya têkildarî Computer Use. Pathophysiology Tîrmeh 2004