Ji bo hemî lê pir hişyariya me me, di sedsala 21emîn de dijîn û kar dike ku di tevgerê de xetereke giran de bîne. Dema ku ev pêdiviyên wê, divê hûn bizanibin derengiyên berbiçav. Çimkî yek, pişkên ku ji bo piraniya rojan neheq bimînin, pir caran dibe ku pir gav biçin û gavê bide we.
Yek xemgîniya ku, wekî trapezîpiya herî zelal tê zanîn, çarçoveyên topên çokan ên dirêj dike, û bi taybetî bi vî rengî tengahiyê ye.
Hûn dikarin ji bo çavdêriya hêsanî ya bikar bînin vê yekê kontrol bikin. Xwe bipirsin:
- Ez dikarim çiqas baş bikim min û kêlên min, diçin?
- Gelo ez hest û neheqiyên ku di bin tirpê de an jî hem jî didim?
Heke tevgera tevgera we tenê sînor û / an jî li herêmê heye, dibe ku yek an jî her du hemî pişkên zerarê yên herî bilind dikarin di spas de. Bi kêfxweşî, çareseriyê hene ku ji bo piraniya beşek ne-derman û hêsantir ne.
Ziravên Xerîdar Bi Xwesek baş
Gelek zextên trajezî yên pir caran gelek bersiv dikin ku tedawiya cinsî. Û ji ber ku ew nebe ku hûn dikarin xwe bigihîjin xwe, hûn dikarin hewce dikin ku teknolojiya xwe-xwezayî bikin.
Pişkek pişkujiya jorîn, bi pişkên din ên wek infraspinatus, ji bo pêşveçûnê ya ji bo pêşveçûna pêdengên myofascial pîvanên dravî têne kirin. Di hunerî ya serbixwe de serbestiya myofascial mûzeyê dikare dibe ku hûn li vir alîkarî bikin.
Di heman demê de, di lêkolîna 2018 de weşandin ku Journal of Sports-Rehabilitation- a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a /
Picture Bigger
Gelek kes difikirin ku pîvanên bilind, wek ku ew pir caran ji bo kurt tê gotin, hemî hene. Sedem ji vê yekê dibe ku qefên bilind ên ku hûn teng nebe û bi awayekî din "kêfxweş in." Lê di rastiyê de, sê parçeyên bi pişkiya trapezius hene.
Sê sê Şaneyên Muspî Trapezius
Pergala trapezius sê zevî tête ye: Pîvanên kevir, pêşniyar kirin, fîlyayên navîn, navê trapezîreyê û navê fîlyon, ku tê gotin, hûn texmînkirî, kemên jêrîn.
Dabeşkirina navxweyî, celebên celeb ên vê pişkiyê li ser xebatkar e. Bi awayekî din, her heremê tiştek cuda ye.
Bila bibînin.
Karên Xweseriya Trapezius
Pizîşkek trapezius hem jî wekî hemî stabilizer û pişkek tevger dike. Karên hevpar ên ku hûn nas dikin ku di trapsezê de beşdar e, tevlihevên xwe derxistin, tilting, veguherîn û xistina xwe bikişîne û paşê te bêdeng binê xwe.
Nîjeriya jorîn, parçek ku li ser kemên te yên diçe de, dikare bigirin, an jî hilkişîne, kengê we. Ew jî dihêle, tilt û veşartina xwe dide, ku bandora wê ya paşê ve vekin, paşê û bi rûdinin. Çalakiya rotasyonê serê serê xwe li hemberî alîgirê ku vê cil û germê dişibîne.
Dema ku avakirina dansên fermî ya çalakiya fermî ya trapezius, ev eş herdem her tiştek baş e. Heke hûn li ser masek bixebitin, an karê we pir gelek ajotin hene, hûn dikarin bi vî awayî ev yekem pispor dizanin.
Dema ku kevir qirêj di rêbazek domdar û dewlemend de vekişandin, ew dibe sedema şaşkirina şewitandinê ku dikare kelepên herî zordariyê teng bikin. Di encamê de dibe ku encamek dibe ku pişk, tevgera biseket û gefa tehlûkê li wê herêmê.
Bi hevpeymanên jêrîn, trapezîpên tewrê jî alîkarî dike ku bi kûçê xwe berbiçav bike. Ev tevger dibe ku gava destê xwe dest bi destê xwe hilweşîn, pêşkêşî we, stûyê te, û paşê paşî di rêzê aligniyê de ye û pişkên te dişibînin.
Trapezius navîn alîkarî li paşê spî vedigire, pişta bêdeng berbi. Dîsa, eger hûn li ser masek rûniştin û her rojê her rojê vê yekê dibe ku gavê rêkûpêk bikin û ji bo pêşniyarê an birêvebirina rêveberiya kyphotîk li wê herêmê bide.
Trapezius navîn jî di tevgera tevgerên hin dest de piştevanîya stabilî dike.
Û Di dawiyê de, pişkek trapsezî yê bi bi çalakiya bêdengî ya navîn û nîv-spîn re kar bistîne ku ji kulikê dakêşin. Ev çalakiyek li dijî vê trajezîceyê ya di destpêka vê gotarê de gotûbêj kirin.
Mûxilê Trapezius wekî Çîna Pêdivî ye
Trapeziyetek pişkek pêhnavê ye . Ev tê wateya ku ew dikare li jêrê rûniştina piçûkek piçûk a ku di binavê rûnê rûnê de vekin. Lê belê bila ku li ser vê musclek ji bo piştevanîya piştevanîya xwe bisekine, tête pêşniyazkirina kapasîteya herî zûtirîn û pişkiya xweseriya hêzdar, diqragagê, pişkek pişk jî jî dike.
> Çavkanî:
> Kamali, F. Comparison of Sympesius and Infraspinatus Myofascial Trigger Point Therapy-by-Need Dry inling-with-with-a-syndrome-a-syndrome-a-a-a-a-syndrome-a-a-a-syndrome J Sport Rehabil. Jan 2018
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provence, Patricia Geise. Testên Çand û Mijar 4 Williams û Wilkins Baltimore, Maryland, 1993.