Rêzana Nerazîbûnê û Nerazîbûnê

1 -

Intro

Gelek kêş û tengahiyê giran bi hev re digerin.

Di sedsala 21- ^ê de, piraniya me di komputerê de an jî kar anîn, di rewşeke rûniştinê de derbas dibe, ku kravîtiyê li ser avahiyên me di pir caran bi awayek awayî de dike. Ne tenê tenê rûniştina li ser pişta we rûniştin, lê dibe ku ew ê paşê li paşê te, paşê xwe bandor bike.

Hûn dikarin bi bandor bi awayekî bandor bikî? Bi rastî, zanîna desthilatdar e.

2 -

Pêwendiya Serê Kefosos û Pêşveçûn

Gravity hêza ku bi te vekişînim hêzek e. Teknolojî bi teknolojî tê gotin, ev e ku hûn çestê ku hûn dest pê dike (an jî berdewam bikin), şewitandina destên xwe li kûçek hevbeş a hundir, û riyên paşeng ên te.

Çiqas xirabtir e, ji ber ku gava serê spî (ji ber ku rastiya wan ve girêdayî ye) dakêşin. Piştre, ji bo ku hûn çi bikin, bala xwe bidin - ango, ku hûn li ser dîmenderê komputerê bibînin an ku hûn bi rêve dikin, li ser çavê xwe binêrin, hûn ê guman dibe ku hûn ê gavê serê xwe hilbijêre, ku çavên we dîsa careke din bi horizon re asta.

Bi riya serê xwe di vê awayê de bêhtir zûtirîn zûtir e ku bêyî ku wê rast bike. Pirsgirêk e ku hebûna alî (serî, serlêdan, kevir û laştirîn) ku encam nîne û nimûne ye. Di şûna de, hûn guman û germên kevirên hişk û bi vî rengî hişk dibin, pirsgirêkek nû ya ku paşnavê banga navê telefonê bistînin .

Têkilî: Curokên Spinal

3 -

Hêzên Xweseriya Bilindên Xweser bikin û Xurt bikin

Strengthening and muscles on key bodies on both sides in the upper body: Pec minor, rhomboids, dorsis latisimus, back musers and back even your abs abs can be cautious way in order to prevent this posture.

Sedem e ku merivên (bi giştî dihatin) li derdora wan de desthilatdar dikevin nav wan, û ew pir caran di nava xebatên ku tê gotin, bi rêzdarî, agonîstan an jî dijberên sereke têne kirin. Agonîst û antagonîst têne damezrandin ku ji bo tevgera tevger û hevgirtinê bi hevalên xwe re - hem jî herêmî. Cihê van cotên muxalîf ên mûzîk di hev de hev re hevalek hev dikin.

Lê dema ku yek ji pişkên di piçûk de bêkêş dibe, ev dikare ji we re hebe, ji we re pirsgirêkên ku hûn bi pirsgirêkên wek kyphosî û paşê paşê bibin. Bernameyek pisporê paqijkirina baş baş dibe ku hûn bi te re alîkariya tezmînata paşînaliyê winda bikin û bi pêşxistina herdu û hêza herduyan - bi vî awayî yek ne hinekî nehêz dike an jî desthilatdar dike.

Li kengê, pişkek piçûk pêdawiyek hevbeş bixwe dike. Yek ji vê pişkiyê pêvajoya bonyona xwe ji borên kelê ve dike. Ji wê derê, peksên piçûk ên kûçikên berbiçav dûr dikeve, û şivikên mîna mîna sifikên ku li pêş li ber çend riban ve girêdayî dibin. Dema peymanên piçûk ên piçûk, ew pêvajoya coracoid û nivînên sê 3 tilikê mîna şêweyên ku bi hev re ve girêdayî ye), û bi vî rengî alîkarî ji bo pîleya paşê ya paşê vebikin. Lê belê di vê pişkiyê de gelek tengasiya pişkêşiyê dibe ku dibe ku bi kêşê hevbeş tê veşartin û di heman demê de, herweha jî bi tevliheviya şest û kyphosê bide.

4 -

Ma tu Hunchback Computer?

Nimûne ya nimûne ya vê, bê guman, ew e ku pişka komputerê ye (tête kyphosya postural.) Di vê cûreyê de nehezîkî - lê paşnavên pêşî, pecsên tundî yên li pêşê berbiçav bin û di nav wan de wekhev kirin. Di vê awayê de, dibe ku overstretch û / an an jî ziravên xwe yên paşîn ên qels bike, û ji ber ku ew bi dirûşma xwe winda bikin. Dema ku ev dibe, hûn dikarin ji bo paşniyariya we û paşve bibin / an jî pêşveçûna gerîneriya xwe li paşê te.

Li vir çend hûrgelan hene ku hûn dest bi veguhestina laşê veguherînên nefretkerî dest pê kirin:

• Pec Stretch.
• Girtîgeha Cervical - Nerastkirina Neck ji bo Berpirsê Berpirsiya Pêşveçûna Forward