Causên Gelek yên Pêwîstiya Lêza Lîp

Pirsgirêkek kêmtir dibe ku rewşeke xemgîn be. Hûn dizanin ku çi sûcdarê paşê paşiya we di dema ku hûn bi xemgîniya xwe re biparêzin. Belê dibe ku êşê ji hêla çalakiya fizîkî an veguherî di pêlavê de xirab dibe. Ya, dibe ku êşê te ne bi tevger û çalakiyê re têkildar lê belê li gorî pirsgirêkek xwînê yan pirsgirêkek nervê girêdayî ye.

Li vir hinek sedemên gelemperî yên kêşeya jêrîn ên jêrîn in. Bîr bipejirînin ku ew ne ku hûn nexweşî-nexweşî ne, bi taybetî eger eger teha lingê we giran, nişkê, yan jî bi dilxweşiyê ye. Li ser dermankirina tendurustiyê bibînin, da ku hûn dikarin tedawiya lezgîn bibin û vegerin ku baş baş bikin.

1 -

Stenbolê

Tengahiyek gelemperî ya rûbirana tedawî û encama çalakiya zêdebûna çalakiyê ye ku dibe sedema rûbirûbûna pîşesaziyê. Dema ku pişkêşiya tîrêjê bi gelemperî xemgîniya hêrs dibe, hûn dikarin tecrûbeya qelsî, qelsî, û dilxweşiyê biceribînin.

Pir bêtir an birîndaran an birîndarên giran dibe ku dibe ku pişkek pişkek ku bi gelekî zehmet e. Pişka gastrocnemius ya calfê ji bo strains û hêsanan deverek hevpar e.

Dermankirina tedawiya pişkek dihêlin, pisporê rojek gelek caran li herêmê zehmet a tehlûkê, kişandina pişkek bi paqijkirina paqijkirin, û bilindkirina lingê li ser dilê xwe (dil bi sond kêmtir). Pir caran, tedbîrek fîzîkî dikare dikare bibe alîkarek kesek pişta xwe ya rîzîkê piştî piştî xwarina tehlûra xwe kêm bike.

Bi germî ye û pisporên paqijbûnê yên wekî ku bi rêjeya xwe re derxistin dibe ku di pêşerojê de zehmetiya tehlûkê kêm bike.

2 -

Tenduristên têkildar-peywendîdar

Shin splints , wekî wekî wekî sondê tibial tehlîzmê tê zanîn tê, ew birîndariyek bi lezgîn a hevpar e. Pir belavokên Şin caran gelek bandor û bandor dikin ku di sprinting or sports jump. Pêwîste di nav hundurê (medial) û paşê (paştirîn) parçeyek hestiya tîbiya ku hestiyên kevir bi hestî re girêdayî ye. Sh spl splins dikarin bi şertên lingên wek ziravkirin an pêdiviyên bilind- tixûb bibin.

Nûçeyên baş e ku gavên hêsan dikarin bikar bînin ku ji pişkên şîn ên tedawî bikin. Ev gav

• Çalakî bistînin (pir caran hefteyan) ku dihêle pîvanên şîn. Vebijêrin çalakiya bi karûbarên bêhtir mîna mîna çermê veguherînin.
• Li rojê 20 demjimêr çend demjimêr her roj diçin. Bila bala ku li ser tîştê an pakêkek sarok bikar bînin, da ku hûn têkiliyek bi têkiliya yekser bi berfê xwe re li ber te.
• Li herêmê bi bi bandorek lûkleş bikin. Ev bi taybetî bi alîkarî be heger hejî ye.
• Pişkên lingên xwe yên berbiçav bike. Ev ê alîkarî dê paqijên şîn ên teşwîq bike.

Ji bilî, dermanên mîna NSAIDs dikarin ji hêla doktorê xwe veguhestin vexwarinê û sedsala kêm bikin.

Hêza hişkiya hestiya tîbiya yek jî yek e ku di lîstik û werzişan de wek lîstikên gymnastics an basketbolê dîtiye û mîna, pîvanên şin, bi sedema çalakiyê re bibe sedema çalakiyê. Dermankirina sereke ji bo tehlûkên ku bi nirxandina x-ray re ye, ji bo şeş heya heftê heşt hefte ye.

Sedemek kêmtir a ku êşê bi pêwendiya pêwendiya pêwendîdar a pergala cedûr-ê tête bikaranîn , herweha wekî wekî cedarek tedawî ya navdar tê zanîn. Ev rewş bi gelemperî bi mirovên ku di pevçûnan an biseketinê de digerin, lê dibe ku ew diêşin, pişk û tengahiyê di nav masê de bi tevgera çalakiyê re tehlûk dibe. Hinek caran bêhêzî û / an vekişîna deriyê mestik dikare were dîtin.

Tenduristî ji bo pispor-karûbarê pispor-karûbarê darizandinê-pir caran diçin ku werzişê ku diêşî de, lê dibe ku tedawiya fizîkî, wek mînakên veguherîn (wek mînak, bi rêkûpêk berbi berbiçav), orthotîk, û / an dermanên dijwar ên mîna NSAIDs .

3 -

Tendonitis

Tendonitis jî werziyek gelemperî ye, lê dibe ku kes dikare greve bike, bêyî ku ji asta çalakiyê. Tendonîtiyê danseriya dorpêçê ye, ku kîjan avahiyeke hêzdar, hêza cord-e ku pişkek hestiyar dike. Germên ku di avahiyeke pêdawî de wek lingên mûz û arşîvên mezin, dikare dikarin tendonitis.

Tendonîtê dibe ku dibe ku dibe ku bi çalakiyê an bi dirêjkirina pêgirtina bandorê ve zêde dibe. Nîşaneyên din dikarin dikarin tevlihevkirina çalakiya ku bi rojan pêşveçûn û / yan jî tîrêjê tengas dibe.

Tiştên hevpar ên tendonitis ku dê di bin qelek ankleyê de tehlûkê kêmtir e ku Achilles tendonitis û tîrêjiya tibial posterior .

Tedawîkirina tendonitis têkevin protokola RICE ya ku her tiştî ye, berî, şikilî û bilindbûnê ye. Dermanên dijwarî, tedawiya fîzîkî, û / an ortotîk jî jî pir caran alîkariyek in.

Girîng girîng e ku hûn di paşê bileya xwe de ankêşiya nişk û / "pop" tecrûb bikin an jî heel bike, hûn bi xemgîniya xwe ya kêlîkên xwe hilweşandî an xistin. Heke ev yek dibe, bilez bikî, lingê xwe bilind bike û doktorê xwe rast bibînin.

4 -

Pirsgirêkên pirsgirêkên

Rênên lingên xwînê dîsa vegerin dilê xwe. Dema ku pirsgirêkên vejen têne çêkirin, zêrînek zêrîn (edema) û carinan dibe ku dibe sedema tehlûkê yan jî cûrbekirî. Pirsgirêkeke gelemperî gelekî kêmasiyê ye, ku dibe sedema veguhên varicîk , paşê zêrîn, paşê paqijkirina paqijkek ziravî li nêzîkî kûçikên guhertin. Tedawîbûna pêşveçûna lingê û pişkên tengas dike.

Gelek gengaz û gengaziya jiyanê-tehdîtkirina gefa lingê ku bi trombosê (DVT) ve girêdayî ye tê zanîn. A DVT li kûlekê veşartî ye ku ew dikare vekişîn û rêwîtiyê bike. Nîşaneyên DYA-ê di bin lingê de pir caran bi şewit, germ, û / an veguhestina kulikê.

Doktor dikare piştrast bike ku bi ultrasoundê û bi gelemperî tedawîkirina xwîna xwîna diranan dike ku ji bo pêşiya berbi niha ji hêla çêkirina mezinan an jî ji nûçeyên nû yên nû çêbikin.

5 -

Nexweşiya Tîrmehê (PAD)

Bi tedawiya peripheral (PAD), xwînê bi rêveçûna xwînê tête peyman kirin, ji ber ku tengahiyên yek û pîvanên kevir. PAD bi tirsa lingê ve girêdayî ye ku di 10 deqîqeyan de bîhnfirehiya tengahiyê ye. Dema ku pirsgirêkên vejen gelek caran dibe sedema lingê an germbûna germê, PAD dikare dibe sedema sar, û pir caran pişkek ku bi hestiyariya zêdebûna pirtirbûnê ye.

Gelek nîşanên din ên nexweşiya gehdariya peripheral hene ku birîndar dibin ku çermê, çermê zêrîn, û qirêjê porê nêzîkî herêmê ku lingê bandor kirin. Faktorên ku ji bo derfetên pêşveçûnê PAD bi zêdebûna zêde dibe dîrokek cixare, nexweşiya dil , û şekirê.

Dermankirina guhartina jiyanê wek guhertina cixarê, pispor, û dermankirina dermankirina xweya cholesterol (hilbijarkî tê gotin). Tîpa Antiplatelet wekî aspirin an jî Plavix (clopidogrel) tê nîşandan.

6 -

Tendurist-related Leg Cramps

Pirs û girsiyên pirsgirêkên jinan ji bo ducanî yên girseyî, bi taybetî di di nav sêyemîn sêyem de ye. Gelek giran û lingên ku di zêdebûna giran de bi guhertinên hormonal ên ku ji ber ku pirtirkêmoka pîvanê bêdeng dikin û bêtir bêtir tevlihev dibin. Ew dibe sedema fikrên li ber lingên xanî û dibe sedema pîşesazên lingan, ku ji bo ewlehiya lingê piçûktir dibe, dibe ku di encama pisîkên lingê deyn.

Ji bilî, ziravên tehsîl ên zehf di bin ducaniyê de dibe sedema guhertoya xwîna xwînê an jî ji zordariya skiatîk ve ji hêla uterus ve zêde dibe.

Tenduristiyê ji bo kampên tedawî di dema ducaniyê de ne diyar e. Gelek caran, magnesium or / or calcium tête pêşniyar kirin lê lê zanist ku ji bo bikaranîna wan veguhestin e. Dermanên din ên ku dikarin alîkarî bibin masûr, dirêj, û germkirina karanînê.

7 -

Pirsgirêkên Spine

Compression of the pounds as they walk spine out of pain due to all the way down the foot to extend. Pirsgirêka bi gelemperî li ser kûçikê dest pê dike û li pişt û paşê ya lingê xwe hilda. Gava pir caran sciatîka tê gotin, dibe ku vî rengî cûda dibe ku bi dîsk an zextê ji rîskek hişk, riya wekî syndrome piriformis dît.

Compression of nerve compression in back back can also numbness and tingling or senses, and weakness in the leg. Di rewşên cidî de, cuda condûrîna equîzomê dikare dibe ku bi kesek pêdeng û / an jî paqijê winda dike. Ev ciddî ye û baldarî dermanê hewce dike.

Pirsgirêkek din ê ku dibe ku têkoşîna nervîzê di nav paşê de paşê ye. Di rewşeke lênerînê de, li derdora qada kulikê spî ye ku dibe ku tehlikê ku her du lingan, herweha bêhêz û qelsiya di lingan de belav dibe. Dema ku tengahî bi tevgera xwe dest pê dike, dema ku meriv dihêle, bi taybetî di dema rûniştinê de ew eşkere ye. Dermankirina tedawiya fizîkî, bi dermanên dijwar ên mîna NSAIDs û / an jî anjî stêrûdooyê di nav spî de biçûk.

8 -

Rewşên Tenduristiyê yên Underlying

Pêdivî ye ku bîr bînin bîra xwe di kesê kesê de dibe ku encamek pirsgirêkên tendurustî yên bingehîn be. Ji bo nimûne, mirovên bi fibromyalgia gelek caran tedbîra bêdengek bêhêz û tirpên piçûk ên tehlûk ên tecrûbê biceribînin. Pêwirînê ya Pêwîste dikare li ser nexweşiyên otimmune wekî rîtumên germî an nexweşiyên ku sîstemên nervous bandor dike mîna pergala piraniya sclerosê (pergala nervousê bandor dike) û diabetes (pergala nervousê bandor dike) dibe.

Di dawiyê de, hin dermanên mîna diuretîk ("pîlên avê") an statîn (tedawî bi karûbarê "xirîstî" koleksiyonê kêm e) dikare dibe sedema kêşeyên jêrîn. Ger hûn derman bikin ku dermankirina we dibe ku dibe sedema zikê pîr.

Peyvek Ji

Gelek sedemên potansiyona nehêle hene ku ji dermankirina benignê, stomên nexşeyên piçûk ên ku rewşên xwînê yên bêhtir yên bêhtir giran de asteng kirin. Di dawiyê de, dema zanînê amûra hêzdar e, be sure ku hûn êkêşiya xweya jêrîn bi hêla doktorek nirxandin. Hûn dikarin destûra xwe li ser rêwîtina zûtirîn bi zûtirîn dest pê bikin dest pê bikin.

> Çavkaniyên

> Hennion DR, Siano KA. Diagnostekirin û tedawiya nexweşî ya devî ya peripheral. Am Fam Bijîşk . 2013 Sep 1; 88 (5): 306-10.

> Kûçik û Kûçikê Kûrtirîn. Akademiya amerîkî ya suryozên Orthopedic. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.

> Sprains, Strains, and Other Soft-Tissue Injuries. Akademiya amerîkî ya suryozên Orthopedic. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.

> Trayes KP, Pêle S, Tully AS. Edema: Vebijêrk û Rêveberiyê. Am Fam Bijîşk . 2013 Çile 15; 88 (2): 102-10,

> Zû K K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Revenue Database Coyst Rev. 2015 Aug > 11; (8): CD010655.