Çawa Piştgiriya Seroka Pêşdêriya Causa û Çi Tu çi bikî rast bikî?
Pêkêşiya giran pir caran di nav deverên xwe û serê xwe de ji alîyê misalignment re tête. Heke hûn di saetek demjimêr de, di dema dawiyê de rûnin an jî hûn ji bo jiyanê digerin, hûn dikarin ji bo pirsgirêka demek dirêj a dirêj bikin, wekî paşnavê paşê tê zanîn. Piştgiriya pêşdibistana sereke dikare serpêşiyên germê bikişînin, dibe sedema ku diêşînin û hêşînek xirabtir jî xirabtir.
A Postural Deviation
Tewratî, serê te di nav gireyê xwe de baş e ku gava ku giyanên guhên xwe bi riya graviyê re biqewime.
Lîwaya gravity (herweha rêza lûkê tê ) ye ku rêza rasterast a rasterast e ku nimûne kûrahiya kûrahiyê. Ew di nirxandinên paşnavê de wekî referansek ji bo dersên avahiyên laş û destnîşan dikin ku amadebûna maqûlkirinê yan şikilandinê. Dema ku serê pêşiya vê gravityê ve girêdayî ye, paşê laş ji aliyê laş ve ye. Berpirsê serê pêşdêriyek vala ye, ji ber ku sereke ji rêza referendeyê veguherîne.
Terminolojiyê
Li vir hûrgumanek piçûktirek teknolojî ye. Ew ji pêşveçûna dermanê dermanê dermanê derman e: "Çalakiyên rojane yên wekî dirêjkirina karûbarê dirêj a dibe (wateya xurtkirina rêbazên pêşniyar) zêde dibe. Bi piranî, parçeyeke biçûk ya giran (tête gora cervical, an jî c-spine ji bo kurtî ) ew e ku herêmek herî zêde dibe. Top c-spine dirêj dike (wekî paşê paşde dike) ku hûn serê xwe bigirin ku bibînin bibînin. "
Bêkariya Gundê
Berpirsê serê pêşî pir caran di navbera musclesên ku piştevaniya xwe, dest û serê xwe digerin û piştgiriya hêza nebaliyê encam dike. Pêdiviyên li pêşê giran dibe qels dibe ku dema ku paşê di paşê de kurt dibe, kurt û tengahî bibin.
Kyphosis
Berpirsê serê pêşê pir caran ji ber ku pirsgirêkek kyssosî ve tête dahatûya din.
Kyphosyek ji bo peydakirina kîjan kevirên xwe û paşê li paşiya pêşîn a demek klînîk e. (Gelek celebên kyphosê hene.) Hûn dikarin kyphosiyona bi navê xwe ya hûrbekirî, paşnav dizanin.
Dema ku kevir li dora pêşîn, wekî ku piştî ku gelek demjimêr gelek demjimêr, li ser xanî, komputer an jî li çiyê rûniştin, serê xwe jî pêşve bibin. Ev dibe ku ji ber paşgeheya paşê (spî ya thoracîk tê gotin) piştê û serê serê xwe dide. Dema ku sporên tûrikî digerin an an jî guhertina wê de, di bin rewşan de, serê serê û sorê dê li pey. Piraniya serê serê di pêşiyê de ye, û ew tevgerê pêşveçûnê dike. Ji bo ku bibînin, hûnê serê xwe bigirin.
Guhertin û Tenduristiyê
Piştgirî û bi karûbarên baş bi rûniştina xwe re ji bo gireya xwe xurt dibe ku dibe ku hûn di nav alignasyona we vegerînin. Dibe ku dibe ku wekî pişikên giran, di gelemperî de dikare pir teng dibe û ji we re tedbîrên xwe temam bikin. Gûçika te veşartin dibe ku êşê bikişînin.
Heke germê we ji we re gelek germ dide we, an heger hûn nizanin ka çawa çawa bi bernameyek pisporê xistin dest pê bikin, bi doktorê xwe bipirsin. Dixtorê we dê nirxandina posturalî wek beşek ji tezmînata we ji bo ku dibe ku ew ê plana plana dermankirinê agahdar bike.
Hûn divê tenê bi karsaziyek kalîteyê re dema xebitandina serokê we pêşberî bikin. Mînakên MD-ê wekî fîziyatîstek , tedawiyek fîzîkî an jî perwerdekar an atomletî an karkerê laşê re bi serpêhatî û perwerdehiya pêşdibistanê di nav pirsgirêkên diranan û giran de. Hin piştrast bikin ku tu hevalek tenduristî an holîstikek holîstîk ku hûn digel karê têkiliyê bi MD-ê re ye.
Faktorên Raks
Di tevahiya me de rîskek ji bo rahişta pêşberî ne. Bi karanîna komputerê bi hêza berbiçav û kevirên dorpêçkirî, û ji ber vê yekê postorê pêşê dike; Ew faktoriyek rîskek girîng e.
Driving for a living (yan ji çend saetan de li dora dirêjtir) faktoriyek din heye. Habibên wek mînak di nav nivînan de bi kulikê ve di bin lingên we de jî dibe ku li pêş xistin pêş. Karê nêzîk dixebitin ku hewceya desthilatdariya desthilatdariyê û çavên hişê dikare dikare rîska we jî zêde bike. Heke hûn seamstress, teknolojiyek elektronîkî ne, an jî we xwediyê karsaziyek heye ku hûn di heman rengî de hebe, wateya we hûn.
Û heke hûn bi rêkûpêk li pêşiya laşê we girîng dibe ku hûn dibe ku kifosyonê çêbikin ku, wekî ku me dîtiye pir caran pêşniyar dike. Nimûne ev yek e ku heke hûn nehêle an zarokê xwe li ber laşê xwe. Pêdivîbûna pêhnên mezin ên mezin dikarin dibe ku rîska xwe ji bo kyphos û pêşniyarên pêşdewrê zêde bikin.
Li ser Neck:
Kanî:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provence, PG. Muscles: Test û karûbar bi Bişkojk û Painê. 4th ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore