Heke ku ew xuya ye, pişka îdeal, ku li paşê paşê jor eşkere ye, lê pişta paşeng e ku nehêle û nehêk li ser dûr e, lê bêtir ji bilî desthilatdar e, hûn ne pir dûr in ji rastiyê Gelek kes nizanin ku nirxandina baş baş kar dikin. Bêyî hewldanên rojane li hemberî nimûnek îdeal, hûn dikarin demê bibînin ku bêyî ku êşê dûr bikişînin, bêtir xebatê jî ji bilî bernameya pêşniyarî be.
Rêza Navîn û Xweseriya Xweseriya Xerîb a Niştimanî ye
Bersîvek berbiçav li ser heqê bedenê ye ; Bi gotinên din, rêyên ku hûn parçeyên sereke yên sereke, sernav, kevir, hanê, hûrgel, hûrgelan, hûrgelan, bi forma tevahî bi xwe re girêdayî ye.
Ma hûn li wir rawestin, rûniştin, hilkişin an derê, parçên laş divê ji bo ku ji bo paşniyariya îdeal bi cîh bigirin divê hevpeyman be.
Tiştên Peyrê
Dema ku hûn rûniştin an jî bisekinin, hûrguman tête statuya ye, û dema ku hûn digerin, ew dînamîk tête dîtin. Herdu hemî dakêşeyên dînamîk têne dakêşandinên çalak ên kategorî têne categorîzekirin.
Heke hûn dihêle û hûn tiştek nebe, ev e ku xeletek neheq e.
Ji her cûreyên jorîn ên şertê dikarin îdeal an jî ne-ideal be. Li ku cenazeya laşê di nav de tê.
Paqijkirina Paqijkirina Xweseriya Pêdivî ye
Hûn dikarin biqewitînek nêzîktirîn hebe ku hûn dikarin serê xwe, kin, spî, hûv, çerm û kûçikan bi hemî bi hev re bi hev re xweş bikin.
Di heman demê de, heya balêlek rastiyê tê gotin, ji alîyê bîhnfirehiya dewletê ve her tiştê ji karkeriya ergonomîk û veguhestina serketî ya bi serkeftî ve tiştî dike. Bi gelemperî,, sazkirin û parastina laşê qenc ê dibe ku hûn dikarin bibin kêm bikin, an jî jî ji holê veguhestin, tedbîrên xwe li ser spî.
Wek ku hûn texmîn kirin, nimûne an laşa rastîn ya erêkirinê ji bo peydakirina baş e.
Pîvanek îdeal standardek e, û (piranîya neorîkî ya pîşesiyonî), ku tevahiya tevlî bedena navendî û hevdewletî ye. Pîvanek berbiçav ji bo çalakiya her çalakiyek herî makekterî ye, an çi statîk an dînamîk.
Çima ev girîng e? Ji ber ku efibûna mekanîzmayî dihêle pişkên pisîkên ku hûn di hevsengiyê de kar bikin, ku, bi riya, dibe ku alîkariya alîkarî, tengahî û zehmet kêm bikin. Pişkên mîkrojî yên enerjiyê jî jî diparêzin.
Di vê yekê de, piranîya me "creatures of habit" tê wateya ku wextê demê, me hin hûrgelên ku di pispora hevgirtî de dibe ku dibe ku merivên bêkaran pêk anîn. Dema ku ev rewş e, hinek musikên bi awayekî zirav dibin û hinek din bi awayekî hişk bûne - hemî hewldanên ku hewldanên we bigirin an li derdora te digerin. Pirrjimarên bêbawer gelek caran dibe sedema astengî an jî tevgerîn.
Ma Hûn Bersîviya Piştgiriya Hûn?
Li gorî dermanên fizîkî Kendall û Kendall, di pirtûka referansa xwe ya navnîşê de, Muscles: Tendurist û Karan (Bi Parmend û Painê ), rêbazek çêtirîn çêtirîn ku rêbibe ku heqê kesek adelek an jî kêmtirîn îdeal e ku bi fikrên hevbeş û kombûnên biyanî digerin e der barê balafirên ku beşên her pêşveçûna hevbeş, herweha axên ku di tevgeran de têne çêkirin.
Ev tête nirxandinek nirxandin.
Di binirxandina nirxandinê de, laşê we di çarçoveyek standardê de, ji hêla forma pisîk e ye. Rêzika pisîk bi gelemperî bi hêsantirek biçûk ve girêdayî ye ku ji bo alîkariyê veguherînin ew rasterast e. Dawiya din ya tarî li ser çuçê ve girêdayî ye, da ku ev referansek ji bo jimarehehehehehehehehehehehehehehehehehek rastîn bikar bînin.
Di dema tezmînata lêpirsînan de, hûn li ser dorpêçê pêdeng bimînin, lê dema nirxandinê te qursên xizmên jêrîn yên jêrîn bi wê re bimîne.
- guh
- hevbeş hevbeş
- movik
- hip joint
- hevalek hevbeş
- hevalek hevbeş, û
- ling
Heke ji her parçeyan re bi referansa xwe re nehêle, ev dibe ku dikare li herêmên din an jî bêtir xelet kirin.
Nûçeyên baş e ku ew bedena xirabkariyê, wekî ku ev pir caran bi vekişîn , xurtkirina, hêza bingehîn, bi bi pêşveçûna baş rûniştin, hûrgelan û bargiraniyên xêrhatinê. Wisa got, ew girîng e ku bi tedbîra fizîkî, lîsansek fizîkî xebitin ku ji bo karanîna karanîna nimûne ya nimûne.
Ragihandina Corê Xweser. Malpera Weqfa Osteoporosê ya Neteweyî.