Pêkêşiya kêmtir ya paşê ye ku qonaxa yekemîn ya birînek paşîn e. Lê belê xemgîn nakin - Heke ew eşkere ye ku dibe ku êşê zengî dikare ji pêşveçûna kêşeya acorî ya kêmtir kêm, dibe ku tedbîrên destpêkê, ji bo pirsgirêkek demek dirêj dibe. Li ser bingehên der barê nîşanên nîşanan, sedemên xwe, û tedawîbûna tehlûkê kêm kêmtir.
Pêkêşiya Yekbûyî ya Pêdivî ye?
Pirsgirêk kêmtir e ku wateya tengahiyeke demkurt, tengahî û / an tehlûkê deverî di paşê paşê de, li jêr ribs dest pê dike û tenê di bin kûçikan de. Dema wextê ku we diêşîne, ew ji wextê paşê paşî ya paşengî veqetîne. Pisporan di demek dirêj de cûda ye, lê pir caran ji 12 hefteyên bêhtir ne. Wekî hemî cûreyên paşê paşê, nîşaneyên nestî têne binçavkirin û pir caran nikarin bi hêla îmtîhan an îmtîhan têne destnîşankirin . Tendurist li ser pişka xwe bixwe balkêş e.
Pirsgirêk kêmtir e ku ji sedemên herî bingehîn e ku çima merivên dermanan digerin, lê tenê tenê% sed mirovên ku bi xwe re dike.
Nûçeyên baş e ku piştî piştî çend hefteyan piştî pir caran êşê kêmtirîn xwenîşandan li ser xwe çareser dike. Ji aliyê din ve, tedbîrên rastîn û heqê pîvanê destpêkê dikare dibe ku hûn alîkarî bikin ku hûn biêşîna xwe ya kêmtir paşî ya ji bo pêşveçûna rewşeke zindî rawestînin.
Hûn Li Rîska Ku Pêdivî ya Pêdivî ya Serê kêmtir?
Serokên mezin di navbera 35 û 55 salî de ji bo rîska gefa nizanînê ya herî kêm e. Gelek demên di rewşên statakî de mesref dikin - wek ku hûn her roj li komputerê dixebite - ji bo rîskek mezin dibe ku rîska vî rengî.
Faktorên din ên rîsk hene ku karên fîzîkî yên giran, bend û / an jî dorpêç dikin (dibe ku dikare beşdarî hûrbekirî bikin), û hilberandinê.
Di 2015'an de, Akademiya Surgehên Amerîkî ya Surthopediya Orthopedîk dihat ku hewldanên fikrên rîskê yên ji bo tehlûkê kêmtir zûtirîn û giyanî ya hevgirtî bi hev re veguhastin 26 mîlyon nexweşan (ya ku ji sedî 1.2 mîlyar paşî bû) paşçav kir. Wan ew dîtin ku 19.3% nexweşên ku ji nexweşiya nexweşbûnê hatine naskirin bûne tehlûkê kêmtir bûn, wek 16.75% mîlyar nexweşan (wek, wan bi navnîşa laşê germê an jî 30 salî).
Lêkolîna dît ku mirovên ku bi tevlêbûna nîkotînê û yên ku alkolê tawanbar bûne asta bilind a paşê paşê paşî rapor kirin.
Causes of Causes of Acute Low Back Pain
Piraniya zehmetiyên paşeng ên kêm ên acîl wekî "ne-taybetî," tê wateya wateya ku doktor nikare nizanin ka çi çi dike. Wek nexweş, ev dibe ku hûn bi xemgîniyê xuya dikin, lê di hişê xwe de bîr bînin, û pir caran di rewşan de bi tenê bisekinin, dibe ku di xemgîniya êşê de bibin.
Gava ku doktor di nîşana nîşanên tendurustiyê de (hilbên sor ên sorkirî) tête hilbijêre, tehsîlên îmtîhanê yên gelemperî bi gelemperî ne hewce ne. Heke dibe ku êşê tedawiyê bimîne, di vê yekê de, îmtîhanên weha dikarin bibin alîkar.
Bi xemgîniyê, tevî rêbazên klînîk ên tenê tenê bi karanîna tehsiyonên paşîn ên paşîn ên paşîn ên paşê paşîn pêşniyaz dikin, gelek doktor dikarin bi karanîna wan re, ji hêla hûrgelên piçûk ên tehlûk ên kêm ên paşerojê kêm dikin. Di çarçoveya 2009'an de "Mafê Pêdiviya Pêdivî ya Zêdetir: Piştre Ji Çep Bike"? ku di rojnameya rojnamevaniya malbatê ya rojnamevanê amerîkî de, Dr. Rick Deyo, et. el, şîrove dike ku bikaranîna imonkirina mûzîkî ya mûzîkî ya lûkar ya karûbar (MRI) di 12 salî de ji sala 1994-2006-ê di navjimara Dermaniyê de 307% zêde bû.
Lêkolîner dibêjin ku heta 2/3 ji van testî bête dayîn kirin.
Çavkaniyên kêşeyên kêmtir ên paşîn ên dibe ku pirsgirêkên dîsk, astengkirina berbiçav, stressed û desthilatdariyê / ligament.
Painek Pêkêşiya Yekbûyî ya Pêdivî ya Pêdivî ye Painek doktor
Her weha bi pîşesaziya pêwendiyên têkildarî li seranserê dravên îmtîhanê yên îmtîhanê yên ji bo ku cara yekem an jî tûjî, hestiyariya lênêrîna dermanê we ji bo paşengiya we re dibe ku hûn di tedawiya xwe de girîng be. Sedem e ku dibe ku dermankirina destpêkê we ji we re pirsgirêka paşengiya demek dirêjtir dûr bike.
Dema ku hûn dixtoriya paşê ya paşiya we diçe, ew ê hevpeyvînek dermanê dike (tête dîrok) û îmtîhanek fîzîkî. Agahdariya ku wê li ser vê serîkirinê derxistin wê dê di nav xwe de sê kategoriyên gelemperî binivîse alîkarî bike: nexweşî kêm kêm, paşkêşî ya nervisî an jî sedemên din û sorên sor. Tedawiya we û tedawiya hewceyê dê li kategoriya xwe li ser bingeha xwe diyar bike.
Tenduristiya Pêdivî ya Pîvanên Girtîgeha Girtîbûnê
Tenduristiyê ji bo êşê kêmtir kêmtir bi tehlûkê bi tedawiya tehdît û şêwirdarî dest pê dike. Doktorê we dê ji we re dibêjim ku hûn çalak bimînin lê lê biguhere ku ji bo xwe bigirin.
Derman -over-counter (OTC) an tedawiya dermanê pêşî hewl didin pêşî, û doktor dê ji we re çawa bikî ka hûn çawa li paşê bala xwe bikin. Heke ev yekem pevçûn ji bo xebatê nîne, ew dikare tedawiya fîzîkî, lênêrîna krîterê an jî tedbîrên din binivîsin.
Di heman demê de bi îmtîhanê rexneyî, ((nîqaşkirin li jor) pêşniyariya dermanê, bi taybetî, opioîdên ku bi rîska rîskbûnê re girêdayî dibin, derfetên ji bo bêkariyê û xerabî hene. Rojnameya Dermana Dermanê ya Amerîkayê ya rojnamevanê Amerîkî ya Amerîkayê got ku got ku ji bo veguhestina paşê ve ji bo opozîsên paşê paşî zêde dibe 423% zêde bû.
Lêkolîna 2016'an di rojnameya Komeleya Nexweş a Navnetewî ya Navnetewî ya ku di bin doktorê de "bi lênêrîna normal" de bi hêsantir û çêtirîn re çêtirîn kirina tedawiya neheqê-nexşebûn-based stress-based and cognitive-based.
Pir doktorên sereke hîn li ser pêşê paşî ve girêdayî ye, û wek vî awayî, hûn dikarin referandalek bi pisporek pispor re bibînin, an jî lênêrîna xwe bibînin ku nebawerî. Di vê rewşê de, naxwazin ji doktorê xwe re ji bo tedbîre an pêşniyarên fîzîkî li ser derman û karûbarê alternatîf bipirsin.
Çawa Pêdengiya Pêdengiya Pêdivîve Ji Ji Pêşveçûna Pêşketina Pêdengî ya Pêdengî ya Çandî
Heke hûn hişyar nakin, têşiya paşengê dibe ku dibe ku neheqiyê. Du awayên ku ev çê dibe hene. Ya yekem, heger hûn nexweşî û nexşeya paşê ya paşê de kontrol nakin, ew dikare dibe ku hûrgelên xwe kêm bikin ku dibe sedema birîndarî. Tîma Scar jî dikare bibe sedema pişk û pişkên pişkiyê .
Duyemîn, bi wextê, laşê te dikare guhertinên dînamîk dakêşin ku pergala xwe ya nermousî dihêlin û hestyarên xweşik dike, ku rewşeke gengaz e.
Tenduristî û tedbîrên dravî du herdu rêyên herî baş in ku ji bo veguhestina xirabiya gengayî ya pêşveçûna gengaziyê ya bêdeng bimînin.
Pêşdegirtina Tişta Gelek kêmtir a Pêdivî ye
Wekî ku digotin, tedbîrên herî baş pêşniyar dike.
Ji bo astengiya kêmtir kêmbûna paşîn, pîşesaziyên xwe tûj û hêzdar biparêzin, bi xebitandina ku hebûna parvekirina baş. Çalakiyên wekî yoga , Pilates , û pergalên bihêzkirina navend ên din dikarin alîkariya we tevahiya bedenê kar bikin, da ku hûn derfeta ku ji bo merivên xwe amade bike ku çalakiyên rojane piştgirî bikin.
Û Mîkroksiyonên laş dikarin rêwîtiyek dirêj dûr bibin ku li ber pêşiya parastina gengaziya acute kêm . Ji bo nimûne, gava ku hûn tiştên giran hilweşînin, ji hips û çokan û paşê paşê bistînin. Ev ji bo spî ji bo parastina parastinê ye, çimkî lingên we û hipsên xwe yên spî bi hev re dijwar in. Karûbarên laşên baş ên kar dikin jî alîkarî dike ku hûn spî di qaîdeyeke baş de cih digire, wekî ku hûn di dema hilweşandinê de zêde zêde zêde bike.
> Çavkaniyên
> Cherkin, DC (2016) "Daxistina Stenbolê-Mindfulness-based vs vs Têkiliya Cognitive Behavioral", JAMA , 315 (12), pp. 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R J Am Board Fam Med. Jan-Feb 2009.
> Release Release. Pirsên Risk Pirtûka Red Rîsk Akademiya Amerîkî ya malpera Orthopedic Surgeons. Adara 2015'an