Heke hûn di navendî de kar bikin, karê desthilatdar bikin yan jî di jiyana we de bi gelemperî pir tengahiyê heye, derfetên hestiyarên we yên jorîn bi berdewam hişk in. Ev pîşesaziyên ku di çarçoveyên kevirên xwe de diçin.
Tişên trapezius yên tehlûk in a bedenê ya germ, arm, û tevgerê paşde ve girêdayî ye. Dema ku hûn dikarin vê qadê nerm bikin û berdestin, hûn ê gumanê ku hûn çêtirîn çêtir dibin, hûn xwerûya lênêrîna xwe bilind kirin û enerjiya xwe zêde kir.
Pirsgirêk e, piraniya me nexweşî tecrûbeyên pisporê ku ne bi me re bi me re bi me re dike, ji bo ku carinan em teng dibe. Ji ber vê yekê eger hema ku li kêlekî ku hûn têra xweş bisekinin, hebe ku hûn ji bo masûr re bipirsin , hûn ê hewce nebin ku hûn xwe bikişînin an jî xwe di bin tîrêjên zirav ên tund
Ji ber vê yekê eger hûn lîstik bibin ku dermanên xwe yên dermanên xwe yên topografîk, lê teknolojiyek hêsan e ku ji 5 deqîqeyan ji bo temamî temam dike - û pir hêsan e ku hîn bibin.
Massage Musp Trapezius Muscles (Upper Traps)
Pêvek yekem e ku meriv pergala trapsezê ya rast rast bibîne. Ev pişkek mezin e ku sê parçeyên sê deverên paşî yên we ya paşê, di bin dora xwe de, dora we û li piraniya we ya paşî ve dabeş dike
Lê ji bo vê teknîkî, hûn hewce ne tenê beşa dûpêk (dîsa, li pêşê berbiçavê.) Ev beşek pişkiya trapezius ya trapezius (yan qefikên dûr, ji bo kurt.)
Ji bo ku hûn li ser laşê laşê xwe bigirin, hûn dikarin li ser palmê destê xwe li seranserê din yê din binêrin. Pîrozî! Hûn di çarçoveyê devera naskirî ya sereke ya teknîkî ye.
Piştre, em ê nîşta topên binêrin, ango ku derheqê pisîkê hest digel. Navekî ya kemên jorîn bi rastî rastî mijarekî paqij e, lê ji bo armancên me, em ê du herdu cihan biçin.
Yekem yek di bin dora xwe de, nêzîkî navendê paşiya paşê ya kulikê ye. Tecrûbeya hînbûna baş e ku hûn bi tilên te dest pê bikin û pişkek paşê paşê gora xwe li cihê ku derê dest bi dest bixin.
Heke hûn winda bibin, hewl bikin ku hûn li ser bingeha xwe ya giran (li paşê) hewl bikin ku cilên derveyî. Ew navê C-7 tê gotin û yek jî yek ji yekemên bingehîn ên trapezius e. Li aliyek li ser vê bumpê, hûn dikarin tiliyên xwe an li ser dermanê an jî daketin ser xweş bikin ku li ser bingeha skulla nû, lê jor kirin.
Heke hûn dermanvanek pisporek profesyonel bû , hûn dixwazin dixwazin bi palpasyonê (kîjan ku hûn ji hêla maszûl ve di nav deverên taybetî de) veguherînim) navîgasyon (dûrên din) yên pişesaziya trapezius. Ji bo stratejiyên bingehîn û teknolojiyên tengasiyê yên wekî wekî yek binivîse, tevî, ev hewce ne. Di rastiyê de, pirtûka serfirokên jorîn hîn jî zordar e (û ji ber vê yekê zehmet e ku rastdariyê bibînin) ji binî.
Bi awayek teknolojiya Xweseriya Xweser a Bêtirîn Try Try
Ma hûn amadekar e ku vê yekê bikin? Ok, let's go!
FYI, ev fikr baş e ku di demekê de hewcekî yek bikî.
Destpêka bingeha giran, yek dest bi karanîna masûşên li ser topê kêşê li hemberî alîyê (yê ku hûn bikar tînin.) Çalakî wekhevek nanek wekhev e.
Karê bi çalakiyek hêdî, lîbermîner re dixebitin, li ber germê diçe zêdekirin. Bi zexteke ku têra cihekî kurt e kûrahî bikar bînin, lê hîn hîna jî baş e ((û ewlehî.) Li zeviya dermankirinê , em bi vî awayî "tengahiyeke baş." Li ser vê yekê 2-3 caran dubare bikin û paşê dîsa li hevalek din bikin.
Û vir yek zûtir girîng e ku ji bo xwe-mesajê teknîkî bikişîne: Relax û kêfxweş e!