Coconut dirêj bûye navînên mirovên ku li herêmên tropical-ê de dijîn û niha jî ew craze xwarinek nû çêbû. Ew ji ber ku gelek celebên cixonê tête dayîn ji berjewendiyên tendurustiyê vekirî ye. Mirov bêtir xweşek xwarin xwarin, herweha bi xwarinên xwe bi rûnê rûn, kedê û ava.
Heke hûn IBS hene, hûn dikarin li ser xwarinên ku bêtir bêtir ji xwarinên ku hûn bi mezin bûne xwarinên xwe yên xwe bigirin. Tiştek li ser kîjan hilberên nerazî dibe ku hûn di xweya IBSê de zêde bikin, û ji kîjan berhemên ku hûn bêtir dûr bibin.
Coconut û IBS şewitandin
Dried, kotê kişandî gelek caran bi karên mûçandî, şewitandî û tedawiyên din ên şewitandî tête zêde kirin, ji bo bîhnfirehiya kotonê. Mirov xuya dike ku anîna bîhnfirehiya xerîb an jî nefret dikin. Heke hûn belahiyek kotonê ne, li ser bixwînin ka gelo ew baş e ku nexşiliya kotonê li ser damezirandinê ye.
Xizmetên Tenduristiyê
Kotroşek kişandî tête çavkaniyek baş e ku nuturên jêrîn be:
- Fiber
- Xwarinê tendurustî
- Fosphorus
- Potatium
Ji bo Coconut
Di gelek awayan de nexşikek kişandî dibe. Tenê meriv bisekinin ku cûreyek nermalav bikirin, da ku ji ber ku pir ji zêrîn ve bikişîne ji ber ku bikişînin:
- Xweşik bikin
- Li ser fêk û sebranan veşartin
- Bi kincê bikar bînin
Ma ji bo IBS baş e?
Lêkolînerên li Zanîngeha Monashê li Awistralayê li ser FODMAPs di hilberên coconut de gelek lêkolîn kirin. Li vir e ku ew di derbarê deryaya hişk, kotê şîn de dîtin.
- FODMAPs di kelek 1/4 de kasa xizmetê ye
- 1/2-ê kasa xizmet li polîtolon, yek ji cureyên FODMAPs e
Ev tê wateyê ku hûn bikaribin hûn bi kêfê kêmtir xemgîniya xwarinê xwarinê xwarinê kêfxweş bikin ku ev nîşanên wê yên IBS dê bibe. Heke hûn ne paqij nakin, ne dibe ku hûn nexşirandin li ser pîvana beşê li her tiştî.
Line Bottom
Li qonaxa kêmtir, kotonê kişandî dibe ku ji ber fikariya IBS-unfriendly FODMAPs. Heke hûn fenokek qonax in, lêgerîn ji bo azadiyê bistînin!
Oil for Coconut for IBS
Pîrozbahiya zêdebûna petrolê ya bazara neftê di çarçoveya hişmendiya pêşveçûnê de ye ku ew ji ber ku fikirîn berê ji bo me ya xirab ne xerab e ne. Niha bawerî ye ku çavkaniyên tendurustiya fatê ji bo tendurustiya me ya mecbûrî pêwîst e. Di navendkirinê de, neftê kişilê wekî "xwarina tendurustî" tê dîtin.
Heke ku hûn neftê rûnê bikirînin, yek ji yek tiştên ku hûn dizanin ev e ku ev forma xwe li ser avahiyê odeyê biguherîne guhertin. Dema ku di odeya bêdeng de tomar kir, neftê kişê wekî mîna kurtbûna xurt e. Heke odeya şermezar, neftê kişilê wê şewitandin. Dema ku gengaz dibe ku bila neftê kotê kûr.
Xizmetên Tenduristiyê
Ji bo lênêrîna tendurustiya nivê ya nerazî û alternatîfek tendurustî bipirsin û paşê lîsteya dirêj ya amade amadekirin. Lîsteya guman dê li ser kotê neftê li dijî kanserê, ant-dementia, antibiotic, antiviral, û tiştên din hene. Lêbelê, hindik heye ku lêkolînek klînîk a ku heta niha ji van îdîayên wan re piştrast kirin.
Li herêmê ku derheqê firarkirina encamên li ser derheqê nebronê de li herêmê tenduristiya cardiovascular e. Tevî ku neftê nîkrok wekî teyek saturated hatiye şandin , ew di lauric acidê de ye, ku tête ramana bandoriya fonksiyonê ya HDL yê ku baş e!
Yê ku tê zanîn tê zanîn ku xwarinên bijîşk, wek nîkrok ankot, alîkariyê di tevlîbûna vîtamîn û mîneralan.
Vê lêkolînek piçûk bi karanîna piçûkan hinek belgên ku ew nefta gazê tedawî kirin û hucreyên tamîrkirinê û li dijî tecrûbeya zordariyê zêde bike.
Çawa ê Oilê Coconut bikar bînin
Ji petrolê ya germê ya neftê ya petrolê ji bo xwarinên sûtê bijarek baş e. Ev tê wateya ku ew ji bo ku gava germê bilindtirîn tewra xwarinê çêtir e ku ji bo petrolên din ên xweseriyê (û xeterên tendurustiyê) bi awayekî ve girêdayî ye, ew nexweşî yên din ên baş e.
Herweha ji bo sotûnê ya petrolê bikar tînin, hûn dikarin bi xwe re zêde bikin:
- Her tiştek ku ji bo xwarina xwarinê digotin
- Kafek an çayê
- Smoothies
Ma ji bo IBS baş e?
Li gor lêkolînerên Zanîngeha Monash, sîteya xizmetê ya rûnê nîvroya kotrobatê kêm-FODMAP tête tête kirin. Ji ber ku petrolê rûnê nermî ye û ne carbohydrate ye, li wir li ser her cûre li ser FODMAP naveroka fikar tune. Lêbelê, pir germ dikare dikare krîza mestrojiyê bihêz bike, ku tu tiştek ku hûn dixwazin ku IBS ye.
Hinek kes dibêjin ku ew nexşîna dravaniyê digirin ku bi rojane rûnê nutrok. Lêbelê, lêkolînek tune ye ku ji bo piştgirî an nakokî ye.
Line Bottom
Petrola neft xuya dibe ku çavkaniyeke baş a xwarina tendurustî ye ku di navendiya navendî de xirabtir we IBS çêtir bike.
Mûçek Milk ji bo IBS
Şîrê şîrkulê mîkrok e ku ji xwarinê tîrêjikek bîrik tê xwarinê ye.
Xizmetên Tenduristiyê
Ji ber ku şîrkokê kişê neftê neft, bi taybetî bi awayekî di forma ku di forma dravên acîl ên çerm ên navîn de ye, ew e ku fikrên tenduristî wek wek xwe nexweşî pêşkêş dikin.
Çawa bi karanîna mirinê?
Dê şîrkokê ku hûn dê şîrê xwê bikar bînin bikar bînin:
- Baking
- Vexwarin
- Smoothies
- Soups
Ma ji bo IBS baş e?
Li gorî lêkolîneran li Zanîngeha Monashê, karsaziya 1/2-ê karsaziyek kêm-FODMAP tê tête kirin.
Line Bottom
Şîrê şekir tê nîşandan ku ji bo her kesê ku IBS heye, hejmarekî tendurustî, xwarinê şîrkêşî pêşkêş dikin. Bi taybetî, nîvê şîrkêşek bijarek e ku ji bo kesên ku nexweşîya laktîk an jî kî ye ku xwarinê kêm-FODMAP peyda dibin . Tenê meriv bisekinin ku şîrkêşê nivê bikirîne ku guar gum tune ye ku ger gu gum dikare bi nîşanên derheqên nexweşî yên nermalî re girêdayî ye.
Water and IBS
Avê avê ji kotokên kesk ên kesk ên mîkrok e. Avê avê dixwest ku ji bo naveroka şekirê wê ya pişka vexwarinê ji bo pîvana spî ya pirtirbûnê zêde bibe.
Xizmetên Tenduristiyê
Ji hemî awayên ku kotê dikarin dikarin bifikirin, avê kokolê herî kêm di mercên tenduristiyê de pêşkêş dike. Ew di potatium, sodium û mînînerên din de, ji ber ku ew wekî alternatîfek tendurustî vexwarinê vexwarinên werzişan ên navdar hene. Lêbelê, ew hîn di caloriesan de bilind e û hingê tenê tenê ji aliyê kesên ku bi asta çalakiyê ve zêde dibe an jî ew dikarin bi giraniyê re bibin.
Çawa Avê Avê Avê bikar bînin
Avê avê kûştî dikare rasterast nabe yan jî paqijkirin.
Ma ji bo IBS baş e?
Ne bi neftê kişê, nehê avê FODMAPs hene. Li gorî Zanîngeha Monash:
- A 3 oz. xizmetê kêm-FODMAP tête tête kirin
- An 8 oz. xizmeta olî û olîgarên FODMAPs ên pir zêde hene
Line Bottom
Bi potansiyona wê ya asta bilind a IBS-êkirina FODMAPs û profîla nutritional-nerm-ser-bandor, bandorek e ku dibe ku baştirîn lîsteya avêtina avêtina koconutê ya we ya kulikê.
Çavkaniyên
- "Fats and Cholesterol: Ji Bê Bad, Bi Bi Xweşîn" dibistana tenduristiya Harvard
- Zanîngeha Monash Low FODMAP Diet App
- Yeap, S. "Antistress û bandorên antîxîdantant ên neftê kulîlk a vivo" Di 2015'an de 9: 39-42.