Her kesê ku bi IBS re cûda ye, lê hinek hiqûqa hiqûq hene
Her kesê ku bi şewitandina hestiyarê (IBS) bi kêmîmanî yek an du xwarinên ku bi giranî bi nîşanên xwe ve tê dizane dizane dizane. Lêbelê, gelek xwarinên nenaskirî yên din dikarin nîşanên IBS bike. Mixabin, xwarinê dê ji bo her kesî kar bikî, lê hin hin rêbaz hene ku dibe alîkar.
Di roja rojê de çend xwarinên xwarinê xwarin, ji bilî sê mezin, xwarin dikare nîşanên kêm bikin.
Hinek kesan bi IBS re bibînin ku xwarina mezin dibe ku di encama pevçûn û derman de bibe. Di heman demê de, gelek kes wê alîkariyek bibînin ku di xwarinê de xwarinê û bi hêsan di carbohydrates de bilind e ku wekî qulên golê, kevir, golê, fêk, fêk û cereb. A fat, kêm xwarinê ya proteînahiyê dikare dibe ku piştî xwarinê xwarina tengasiyê bike .
Xweserên Têkilî yên Common Trigger
- Alkol
- Paqijên kevneşoper û şewitandina şekirê
- Fatûnên çandî (Olestra)
- Xwarinên karbonated
- Şîrkokê Coconut
- Kawa (hêjayî qezencê)
- Şîrxane
- Yolks
- Xwarinên Fried
- Oils
- Poultry û xwarinê tarî
- Xwarinê sor
- Short Shorting
- Solid Chocolate
Mûyik
Fibûlên tevlîhev yên gelek fon hene ku dikare nîşanên IBS kêm bikin. Fiber dikare alîkariya spasiyan ji ber ku ew tiştek xemgîn e. Fiber fêr dikeve avê, ku alîkarî ji mirinê pir zehmet e û ji ber vê yekê zehmet dibe. Divê kelek kişandin ku di nav xwarinê de bêne zêdekirin, da ku stulên xweşik nerm û nebaş û bi hêsanî derbas dibin.
Di destpêkê de guhartina bi xwarinê bilindtir dibe ku gaz û pêlavê zêde bibe, lê ev nîşanan wekî ku beden tête kirin, divê çend hefteyan bibin.
Çavkaniyên Fîra Soluble
- Ceh
- Rice brown
- Currants
- Dried beans
- Figs
- Nanek fransî
- Fresh peas
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat Bran
- Oatmeal
- Pasta
- Prunes
- Pîkllium husks (Metamucil)
- Raisins
- Birinc
- Nan xwarin
- Soy
Xwarinên ku dibe sedema G Gas
- Bananas
- Beans
- Broccoli
- Brussels pişk
- Lihane
- Lihane
- Sîr
- Leeks
- Nuts
- Onions
- Raisins
Sensitivities xwarin
Ev pêşniyar kir ku hin kesan bi IBS re xwedî hesasiyên xwarinê hene. Xweseriya xwarinê ji ji alîgirên xwarinê rastîn cuda ye, da ku ew di dema ceribandinên alerjiyê de neyê dîtin. Hinek sûcdarên gelemperî têne naskirin wekî
- Sorbitol (alternatîfek şekir)
- Fructose (di zêrê berê de fêkî û fêkî darê xwar dîtin)
- Lactose (li di şîrê de)
- Branê
Bêguman Lactose
Neheqiya Lactose ya rewşeke gelemperî ye ku encama laşê laşê, an şekirê şîrê. Nîşaneyên gaza, şîn, û carinan jî diêşînin. Heke neheqiya lactose gumankirî ye, ji ber hilberên şîrê û hilberên şîr (xwarinê, kemîr, kulikê û mêş) divê divê nîşanên kêm bikin. Dema ku hilberên şîrê dakevin, divê lênêrîna ku kansî bi hêla xwarinên bilind di calcium, an kulciyekê de zêde dibe.
Probiotics
Lactobacillus acidophilus, tê gotin ku "bakteriya dostane," dibe ku di hestanê de bibin. Acidophilus alîkariyê li bakurê bacteria 'baş' biparêzin. Ew bi hêsantir tête dîtin ku di çandên bijîn de hene.
Yogurt li calcium heye, û ji ber ku çandên ku çalak e, ew ji hêla berhemên din ve şewatek çêtir e.
Food Diary
Di xwarinê xwarinê de bi alîkarî bi bi destnîşankirina xwarinên xerîdar re alîkarî bikin. Her xwarinek hesasbûnê divê bi alîkariya alîkariya nîvrokêşk an bijîşkî. Sansitivities bêyî ku alîkariya pisporê pisporê perwerdekirî bête dîtin.
Pirsgirêkên ku kîjan xwarinên alîkarî dê alîkarî an xilas bike IBS dikare bibe dijwariyek. Di demên de dê ji bo xwarinên hişk ên zehmet binêrin, bi taybetî ji eger kesên din re hewce ne hewce ne (hûn ji wan re dizanin - ew ji we re dibêjin "ew di serê xwe de ye").
Dibe ku ji bo we û xelkê we ji bo we qebûl bikin, lê dibe ku ji bo êrîşa IBS-ê bi xwarinên xwarin an xwarinên giran ve girêdayî ye.
Çavkaniyên
Komeleya Gastroenterological American. "Syndrome". Komeleya Gastroenterolojiya Navnetewî 2007. 25 Feb 2013.
Akademiya DYA ya malbatên malbatê. "Syndrome: Têkiliya xwe ya kontrolkirinê." Bijîşkek Fam Fam 2010 Dec 15; 82: 1449-1451. 25 Feb 2013.
Agahiyên Navneteweyî yên Navneteweyî "Ez çi hewce ye ku li ser der barê Syndromê Irritable Bowel de bizanin." Enstîtuya Niştimanî ya Nehabetî û Digestive û Nexweşên Gundî 1 Aug 2012. 25 Feb 2013.