Wheat di rolên piranîya mirovan de roleke giring dike. Ji bo xwarinê, şewitandin, xwarinê, xwarinê, xwarinê, xwarin û kûçikên cenazeyê dixebitin, ji bo xwarina kûçikê pir baş e. Dema ku zehmet e, lê belê ji bo IBS ji bo xwarina erzîkî ya herî kêm-FODMAP bû yekemîn cîhanê, hemî hilberên ku genê hewce dike ku di çarçoveya hilweşandinê ya xwarinê de ji avêtina avêtin dakêşin.
Ji bo ku meriv xwarinê xwarineke rojavayî dixwîne, ev sînor wê bi xemgîniyek xuya dike. Lêbelê, lêgerînên nû hebûn tenê xwarinek bêtir karûbar çêkir. Let's look at how the figures of wheat are low-FODMAP diet.
Çima Çiyayê Pirsgirêkek e
Gelek kes bawer dikin ku proteînek gutîn di wheatê de ew e ku mirovên IBS hene , lêkolînerên FODMAP ji ji Zanîngeha Monash ve girêdayî cenazeyê - wekî carbohydrate wekî fructan tê nas kirin. Ji ber ku fructan beşek çîn e ku ew nexweşî ye (tê wateya ku di nav xweya piçûk de û nehêleya xwîna me de nehate ye), ew riya wê di nav devera mezin de derê ye ku li ser bacteria . Têkilî ev pêvajoyê fermentasyonê ya carbohydrate dibe, ku di encama gazê navîn de dibe ku dibe sedema encama germ û germê (pirsgirêkên diarrhea / hûrgelan) ya IBS.
Ji ber vê bandora xwarinê yên xwenîşanderên li ser IBS-ê nîşanên xwarina xwarinê, hemî xwarinên ku farkransan bûne wekî wekî xwarinên bilind-FODMAP têne kirin û di dema pêvajoya destpêkê de xwarinê dûr kirin. Di vê yekê de hemû tiştên hilberîn bi genim re çêkir, ((herweha gelek rezberên wek xwarinê û xwarin).
Mirovên ku piştî xwarinê piştî xwarinê ji bo xwarinên xwarina xwerû yên xwarinên bargiran dixebitin.
Ev nayê wateya ku Mirovên IBS divê qet dîsa çêra xwar nakin. Dîzamek xwarinê ew e ku carî gava yek kesek qonaxa hilweşîna destpêkê (bi taybetî du du şeş hefte) hate qedexekirin, ji bo pêşniyara pêşniyazê bi awayekî her FODMAP re-destnîşan dikin, bi fructans, paş ve vegerin xwarinê ku ji bo kapasîteya yek ji bo nirxandinê bikin bêyî xwarinê tecrûbeyên berbiçav bikin. Armanca dawîn a xwarinê ji bo kesek e ku gelek cûreyên xwarinê têr dike ku ew dikare dema hestiyariya bêdengê kêfxweş dibe.
Di lêkolîna lêkolînên 2015'an de
Zanîngeha Monash-low-FODMAP bi berdewamî xwarinên FODMAP ji bo xwarinên tedawî têne têne. Riya herî çêtirîn ku li ser van rojan de dimîne, ew e ku ji bo Low-FODMAP Diet App di cîhaza mobîl de bi daxistin.
Di dema dawiya 2015'an de, ev eşkere diyar kir ku hilberên piçûk piçûk tête dîtin ku di FODMAPê de tête kêm kirin, da ku bi piraniya kesên ku IBS hene. Bi taybetî, destûra (pejirandinê ji bo asta derxistina çandî) xwarin hene:
- Yek perçikên genê genê spî
- 1/2 kûçikên kûçik ên giyayî
Ev ji bo we ji bo çi ye
Bi rastî bi kapasîteya xwarinê xwarinê an jî xwarina piçûkek piçûk wê ê xwarinê hêsan e.
Hûn dê nuha bêtir bijartan hene ku hûn di civînên civakî de an jî gava hewceyê xwarinê di xwarinê de xwarinê bixwin. Heke ku hûn hewl didin ku ev ditirsiya xwarinê bandorek bandor e ku ji ditirsî hûn ê nikarin hemî sînorên xwarinê digirin, lêgerîna nû ye ku hûn hewce ne ku hûn xwarinê biçin.
Hinek tiştên din hene ku hişyariya qezenc bikin:
Berî ku, ew tête ku FODMAPs, tolerasyonên takekes dikare pir zêde dibe. Ji ber vê yekê, lewma le lab dibêje dibêje xwarinek tolerasyon e, wateya ku bedena we dê bipejirîne. Tenê bi darizandinê û tehlîdê dikare hûn ji bo xwarina taybetî ya xweseriya we binirxînin.
Piştre, hema pirsgirêka hêja ya gûçeyê ye. Neheqiya neheqiya nehêlê bi nîşaneyên hemastî gastrointestinal (hemî IBS) ve girêdayî ye, û herweha nîşanên zeravî yên din jî bandor dikin. Ji ber ku hûn dikarin bikaribin ku hûn di nav xwarinên jorîn yên ku li van van xwarinan têne dîtin.
Dawî, xwarinên xwarina bi genê xwarinê hatine çêkirin, wek nanê û şîşta, dibe ku ji bo pirsgirêkên germên we re baş e, lê ew bi rêjeyên zêdebûna nexweşî, diabetes û obesityê re girêdayî bûn.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, biryara wekî ku xwarina kêm-FODMAP an jî hemî yek kesek kesek e ku xwarinê bixwin. Hûn ê baştirîn ji hêla laşê we guhdariya tenduristiya xwe û hemî tendurustiyê xizmetê dike, wekî agahiyên bandor ên genê li ser tendurustî, û çavdêriya çavdêriyê bimînin.
Çavkaniyên
Biesiekierski
Gibson, P. & Shepherd, S. "Rêveberiya diranan ya bingehîn ya nîşanên gastrointestinal aktîv: Rêberiya FODMAP" Journala Gastroenterolojiyê û Hepatology 2010 25: 252-258.