Vitamin D ji bo du sedemên ji bo sedemên lêkolînê ve tête lêkolîn kirin: Agahdariya ku li ser tendurustiya me û di tevahiya nifûsa xwe de rêjeya wê ye, bi rêjeya vîtamîn D zêde dibe. Yek ji piçûk lê lêgerînek lêkolîner heye ku bi têkiliyek bi vîdyona Dîranê re bi krîza cûrbekirî (IBS) re bikin. Di vê mijarê de, hûn ê li derbarê vitamin D hîn dibin, hûn bizanin ka çi lêkolînek herî dawî di derbarê IBS de behsa rola xwe ye, û çawa ku hûn ji hêla materyalê girîng re girîng in.
Girêdana Vitamin D
Vitamin D nexweşî vîtam ne. Ne li dijî vîtaminsên din, dema ku hûn di ronahiya rojê de têne xuya kirin, laşê we dikare bi rastî vitamin D ava bike. Hûn dikarin bibînin ku hin çavkaniyên wekî hormone tê gotin, lê ew xuya dike ku vîtamîn bi bingeha hin hormones ji bo laşê çêbikin.
Vitamin D li seranserê ku vitameya fat-soluble ye, ye ku tê wateya ku vitamin dikare di bedenê de bête parastin. Ev dijberî ji avê vitaminsên ku tev li avê vekirine û avêtina destên laş hene hene lê ne zelal in. Ev cûreyek girîng e ku ji ber faktoriya gazê ya vîtamîk a fatilê ya we bi rîskek ji bo avakirina vîtamîn bi asta zûtirîn zûtirîn.
Hûn dikarin bi riya rojê re vitamin D bigirin, lê di nav hin xwarinan de tê dîtin, ew gelek xwarinên xurtkirî hatine zêdekirin, û dikare di forma pêdawî de bêne girtin.
Vitamin D di rola xweya we de li ser kampanyaya kelciyûm girîng e û di parastina calcium û fosphate de pir girîng e.
Ji ber vê yekê, Vitamin D, roleke tenduristî girîng e. Vîtamin D jî tê wateya ku di sîstema tendurustiya me ya parastinê de, rola karûbarên me, û di kêmkirina sedsalê de rola xwe bikin.
Kêmbûna dermanê vitamin D
Ji ber ku girîngiya pergala pergala laşê vitamin D di nav de, dibe sedema kêmbûna pirsgirêkên tendurustiyê de dibe.
Ji ber vê yekê dibe ku doktor dibe ku pêşnîyar bike ku hûn asta vitamin D bi karê xwînê re bênirxandin. Pirtûka 30 nmol / L bi gelemperî têne binçavkirin, lê di asta jor 50 nmol / L bi gelemperî têne fêm kirin. Asta 125 nmol / L bilind dibe ku bi pirsgirêkên tenduristiyê re bibin.
Heke hûn kêm di vîtamîn D de nebe, dibe ku hûn ji ber xwarinê vîtamînek bi xwarinê xwe bigirin, hûn nikarin bi şevê têrê nebe, an jî we kêmbûna vitamin vîtamînek hûrgelek heye. Hûn ji rîskek ji bo kêmasiyên vîtamîn Dê ye:
- Hûn mezin mezintir in.
- Tu çermê tarî ye.
- Hûn bi germê zehf ne pir kêm in.
- Hûn rewşa tendurustiyê heye ku malabsorasyonê ya fatê, wekî asikek pêdivî ye .
- Hûn bi giran in pir an jî an hejmarê gastricê germî bûne .
- Hûn ji bo xwarinê şîrketa şîrîn, neheqiya lactose , an hûn xwarinê an xwarinê an xwarinê ve têne peyde kirin.
Vitamin D û IBS
Wekî ku jorîn got, lêkolîneran di demekê de girêdanek pêkanîna di navbera vîtamin D û IBS de hatine dîtin. Ev eleqeyek ji hêla rastiya ku kêmbûna vîtamîn D bi gelek rewşên kevneşopî ve girêdayî ye. Ji bilî, windabûna hest ji kêmbûna astengiyên vîtamîn D di gelek astengiyên gastrointestiyê de, di nav tevlîbûna nexweşî, pîvanê celiac û mirovên ku bi tevlêbûna germê veguhestin hatine dîtin.
Ji ber taybetmendiya taybetî bi pirsê wekî ka vitamin D rolek roleke lîstik dike ku lêkolînên lêkolînên lêkolînê hene ku nîşan dide ku nexweşiyên IBS-ê ji bo osteoporosyona bilindtirîn in .
Lêbelê, faktorên hemî yênororîk ên jorîn li jorê hatine dayîn, ew rast bû ku lêkolînek yekane bû ku di bendên rastîn de xebitandina rastîn de digire ku ji bo vîtamîn D û IBS di girêdana pêkanîna hinek ronahî ronahî bikin. Li gorî vê raporê, jineke ku 41-salî yê ku ji bo 25 salan ji bo IBS-D gelek giran bû, biryar da ku hewceyê ku doktoriya dermana vitamin D piştî pêvajoyê ji çapemeniya sosyal re dixebitin.
Ev veguherîna encamên mezinbûna nîşanên wê yên girîng, ku vegera wê gava ew betal dike. Bê guman, em nikarin serpêhatiya kesek li ser bingeha encamên xwe nabînin, lê ev rapor dibe ku lêkolînerên din ên din ku li ser mijara dersên din ên din lêkolîn.
Encamên lêkolîna kişandina kontrola rewşê-ê, ku di navbera grûbê 60 IBS nexweşan û kesên 100 kontrola kontrola de, ji ber asta vîtamîn D ji ber kêmtir dibe ku gelek nexweşan bi gelemperî vitamin D kêm bûn. Di sedî 31% ya mijarên kontrola de ji sedî 81% nexweşiyên IBS-ê kêm bûn.
Pîlotek pilot, yek ji kîjan grûbek gelekî piçûk tê bikaranîn ku ji bo hestekek tehlîm bikî, lê digerin ku pisporê vîtamyek bi vîtanîkî an qulikê ya hevpeymanek probiotic û vîtamîn diaşînin D. Dema ku di lêkolînê de pilotek agahdariya nirxandina statistîkî neyê pêşkêş kirin, encamên pêşniyarkirî pêşniyar kir ku pir nirxên mijarên IBS-ê wekî wekî kêmbûna vitamin D heye. Pêdivîkirin Vitamin D zêde kir û kalîteya jiyanê çêtir bû, lê ne xuya kirin ku nîşanên IBS çêtir dibe.
Vê lêkolînek mezin pirtir bû, ku tedawiya şeş meha dakêşînek dermanek vitamin D bi cîhûba ku di grûbek 90 IBS nexweşan de pêk tê kirin. Pêdivî û rûniştinê wekî "pearl" tê gotin ku her du hefteyan pêk tê. Di encama nîşan da ku encamên vîtamîn D bi awayek nîşanên IBS (bi tehdîtê, germîbûn, xemgîniyê, û tewra) û tundûtûjiya wan, herweha kalîteya jiyan ji bilî cîhanî. Lîza tenê ya ku ji hêla vîtamîn D çêbûbû bû "bêkêmahiyê bi biheqînên tewra."
Di vê yekê de, lêkolînek bêtir hewce ye ku ji bo encamên di navbera asta vitamin D û IBS de bê encam kirin. Em pêdivî ye ku hûn bîr bînin bîra xwe ku teva vê mijarên lêkolînê yên destpêkê pêwendiyek, em nizanin ka çi dibe ku IBS ji sedema kêmbûna vitamin D, dibe sedema kêmbûna vitamin D viya IBS, an jî hinek jî hene faktorê nenas di nav pirsgirêkan de hemî beşdar dike.
Çawa Pêwîstin Hûn Ji Vitamin D Pirrjimar Ne
Her çend lêkolînên li ser pêwendiya navbera IBS û Vitamin D bi awayek nifş e, ew girîng e ku hûn bisekinin ku bedena we ya asta vîtamîn D ji ber sedemên pirsgirêkên destavên xwe yên cuda hene. Heke ku tu nehêleya vî awayî, bi doktorê xwe re biaxivin ku hûn asta xwe kontrol bikin. Dema ku hûn hesasiya we ji we re, hûn dikarin doktorê xwe re li ser tiştên ku hûn dikarin bikin ku bisekinin ku bedena we têra materyalê ev hewce dike. Bi hişyar bimînin ku sê rêbazên ku li vitamin D digirin hene:
- Xwarin: Gelek xwarinên ku bi xwezayî bi vîtamin D heye hene. Kesên ku masîgiran (mackerel, salmon, tuna), pîr, henikên hûk, hinek kinc û cixarê kûç hene. Gelek xwarinên pêvajoyên xwarinê hene ku vitamin D xwedî kirine, wan bi piranî bi şîrikê re. Di xwarinên din ên dewlemend ên din de gelek brayên xwarinê, nîjiya asûr, û dilxweş hene.
- Rozkirina rojê: Pêwîstina rojê bi rastî rêyek e ku di vitamin D de bêhtir bigirin, lê rêbazên paqij e ku ew zehmet e ku bibînin. Sun exposure girêdayî bi kansera çermî ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, dermatologist bi gelemperî pêşniyar dikin ku çaxê ku yek di rojê de derkeve, ji bo rîska xwe ya kansera çermê kêm bike. Gelek dermanên derman diyar dikin ku çend hefteyên ku di hefteya çend heftan de xuya dibe ku hebe dikarin ji bo laşên vîtamîn D di warê bedenê de bicîh bikin. Hêjeya laşê vitamin D dikare dikare ji bo karanîna veguherînan jî dê di hêza rojê de girêdayî ye, ku di heman rojê de lê lê hûn li ku derê bijîn ne girêdayî ye. Bet beta herî baş e ku hûn pirsgirêkek bi doktorê xwe re bipeyivin ku biryarê ka kîjan kursa herî girîng a ku hûn di bin çavên rojê de be.
- Dermanên Vîtamin D: Pêdivî ye ku pîvana vitamin D bi rêbazek din ve ye ku ji bo ewlekirina vîtamên D vîtam hene. Balkêş, ji ber ku hişyariya zêdebûna rîska tevahiya rîska ji kêmahiya nifûsa vitamin D kêmbûna rêjîmê, lêkolîneran ji bo dravan ji bo derhênanên dirêj dirêj bûne. Tenduristiya rojane ya pêşniyarî ya pêşniyar (RDA) rojekê ji bo kesek 4 heta 70 salî ye. RDA di rojekê de ji 71 salî û mezintir ve daye 800 IU zêde dibe. Lê belê, ji bo wextê rast e ku hûn bi doktorê xwe re li ser bingeha xwîna xwînê, temenê te, dîrokek bijîşk, û jiyanê ya we bi bingeha xwe bêne kirin.
Çavkaniyên
Abbasnezhad A et. al. Bandora bandora vitamin D li nîşanên nîşanên gastrointestinal û kalîteya tendurustî ya tendurustî yên di navberên krîza cînorê de: li darizandina klînîk a du-blind. Neurogastroenterolojî û Motility . yekemîn belav kirin online: May 7, 2016.
Xayyat Y. & Atar S. Vitamin D Dêmbûn Li Nexweşên ku bi Syndrome-Irîtable Bowel: Ma ew Xeletî ye? Oman rojnamevanê Oman 2015; 30: 115-118.
New Amounts Recommended New Calculium and Vitamin D. NIH Medline Plus. Winter 2011.
Sprake E, Grant V. & Corfe B. Vitamin D3 ji bo tedawiya nûvek a cûrbekirî ya krîza şewitandî: Dîsa yekser lêkolînek nirxandinek daneyên danûstandinên navxweyî-yê. Raportên BMJ 2012; bcr-2012-007223.
Vitamin D: Ji bo profesyonelên tendurustî ya rastiya rastîn. Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî .