Ew dibe ku dijwar dibe ku diçin dibistana ku bi astengiya digestî ya dermankirinê ve, wekî IBS. Pîrozbahiya yekem a normal dibe ku bi hestiyên xemgîniyê û tirsê ve werin xuya kirin. Nesaxa IBS-ê nîşanên ku di dema wextê dibistana dibistanê de tête fêmkirin, bi rêkûpêk bi dravî re rûnin û baş têra xwe ku ji bo karmendên dibistana xwe bigirin. Di çend çend slides de, hûn ê hin fikrên ku hûn dibistana we bikin û dibistana IBS ve bikin, da ku hûn bikaribin xweşûra xwe zêde bikin û di xebatên xwe de baş bikin.
Axaftina Konseya Xwendegehê
Piraniya dibistanên rûniştinên şêwirdariyê pêşkêş dikin. Serdana şêwirmendiya rêveberiya dibistana xwe bide û pêwendiyek bi dest pê bikin. Ew ê ji we re bisekin ku hûn bi hestek hevalbendek hevpeyman in.
Şêwirmend dikare ji bo ku hûn bi karûbarên karûbarên endamên karmendên din ên din, wekî mamoste û profesorên ku hûn zehmetiyên tendurustî yên tendurustî nebin ku alîkariya xwe bikin.
Di mijara bêtir praktîkî de, gelek xwendekarên IBS bi wî re peyda kir ku ew bikaribin ku bikaribin rûniştina di şêwirdariyê û rêveberiya nurse de bikar bînin.
Plana 504 bidestxistin
Heke pêwîst hebe, hûn dikarin derfeta ku planek 504 çêkirine binêrin. Parastina hiqûqê ya ji we ji 508 ya Qanûna Rehabûnê re tête çêkirin û ji bo parastina mirovên ku ji ber ditirsî kirin biparêzin. IBS di bin vê çalakiyê de ji bo parastina rewşa kalîteyê ye.
A plana 504 dê bisekinin ku hûn ê hewceyên ku ji bo potansiyona xwe bisekinin. Hûn dikarin gihîştina pisporên taybetî, rûniştina astengên guhertin, û heta ku her navendên dibistana xwe veguherînin - her tiştê ku hûn alîkarî bikin ku hûn pêbaweriya xwe bikin. (Hûn ji bo agahdariya vê slideshowê ji bo IBB ji bo 504 planên bêtir agahdariyê çêbikin.)
Ji hevalên xwe re bêjin
Piştgiriya Civakî dema ku nexweşiyê bi demokrasiyê re tedbîrên giring e. Hûn nerastên IBS nîşanên ku hûn bi karê xwe re dipeyivin gelek şehrez dikin ku hûn bi hevalên xwe re bipeyivin. Astengkirina nîşanên hişk dikarin xizmeta xwe xirabtir bikin. Hin çend hevalên xwe yên ewle yên xwe hilbijêre û li ser hewceyên we hîn dikin.
Bawareya peyva "ewlehî." Ne her kes dê bibe an zehmetî. Hin kes dikarin şikilê xwe betal bikin û rewşa xwe ji bo kesên din bikin. Dîtina xwe ya "ewlehiyê" binirxînin berî ku ew ji ber ku baweriya wan bi xwe bistînin.
Hişyar bibin
Her çiqas hêvîvanek di hundur min de dixwazim ku difikire ku cafeteriya dibistana bêtir tenduristî bûye, ez di nav rastîn de dibêje. Bersiviya min e ku di cafeterias dibistana excel de xizmeta xwarinên xwarinê, xwarinên dilşengî - ku rîska ku rîska rakêşiya gastrokolîk ve dibe , dibe ku di encama germê de berbiçav . Di gelek rewşan de, dibe ku ji bo xwarinê xwe amadekar û pak bikin. (Gotarên ku çawa ji bo IBS ji bo xwarinê dê di nav bloka dawî de binivîse.)
Pergala bedena xwe biparêze
Ji ber bikaranîna stratejiya bala çalakiyê ya tedbîra dibistana zehf bikin. Gelek kesan dît ku encamên drav an yoga bi encam di bedenek bêdeng. Hûn dikarin her weha pîşesaziya xwe ya xweş bikin ku hûn di tevahiya dibistana xwe de bikar bînin. (Dîsa, girêdanên ji bo rêberên wê di dawiya vê slideshê de bên dîtin.)
Pace xwe
Wek ku hûn baş dizanin, di navbera IBS û stratek heye . Pêdivî ye ku dibe ku nîşanên IBS bêtir xirabtir bikin. Ji ber vê yekê, hewce bike ku berpirsiyariya dibistana xwe li ser aram, planek planî. Dema ku baş baş bifikirin - lê nebe, lê ji bo demên dawîn ve an jî tişt nahînin. Ger hewceyê ku hûn bi awayek karûbarê xwe saz bikin ku hewceyê ku hestiyên hûrgelan kêm dike.
Ne hewce nekin ku bêkêmahî be
Bi awayek ku dibe ku ji ber pirsgirêkên tenduristiyê yên cuda cuda ye, ev ezmûn bûm ku gelek kesên ku IBS xwedî hewl didin hewldanên ku ji hêla ronahî ve din ve were dîtin. Wusa ku wateya ku ji ber laşên xwe de ne kontrol dike, yek divê hewcek bêtir zehmet bibe ku di kontrola tiştên din de bibin. Ne tenê ev zexta neheq e (kîjan desthilatên xwe di desthilatdariya xwe de ye?), Lê ew bi tedawî û hişê li ser tundûtûrek zêde dike, dibe ku dibe ku nîşanên xirabtir bike.