Dizanin ku te ji bo we çêtirîn e ku hûn dagirker, diarrhea an jî herdu jî heye
Heke ku hûn bi tedbîra krîza şewitandî ya ( IBS ) bi şewitandin, hingê hûn balê xwe bidin ku hûn çawa bixwin, çawa wekî ku hûn çi dixwin. Ji ber ku IBS di nexweşiyê de dijwar e, bi nîşanên ku ji kesê kes re, an jî ji rojê ve di nav heman kes de cuda dibe.
Dema ku IBS dikare ji bo birêvebirin, hûn dikarin ji bo ku hûn dikarin dikarin baştirîn rewşa rewşa kontrol bikin.
Rêberên hêsantir ên ku li ser rêbazên we yên xwarinê û jiyanên xwe bi ser nîşanên xwe çêbikin binirxînin.
Çawa ku ez ji we re bixwin ...
Navçûyin
Yek ji ji pisporên pirsên jorîn ên derbarê IBS ji nexweşan e, "Divê gava ku ez diêşe heye ?" Dema ku hin xwarinên taybetî hene ku dibe ku diarrhehê bibin, ew hewce ye ku hûn di heman awayî de bi awayekî ku xwarin zêde dibin hêza kelepên germê. Ji bo vê yekê, di tevahiya rojê de pir caran xwarinên piçûk yên piçûk bixwin. Ev dibe ku hûn hewce bike ku snaxên kar bikin an karûbarê dibistanê ku hûn li ser rêkûpêk bimînin. Heke hûn xweşfxweş dibin, ji bo çavdêriyek an mamosteyek re binivîsin, ku hûn IBS hene, û di navendên berdewam de dixebite alîkariya we di warê rewşa xwe de rê dide. Hûn nexşirandin navnîşan.
Xetimandinî
Bêguman sereke ku di hişê xwe de bimîne dema ku nêzîkî dagirkirina çiqas dixwîne ye ku hûn dixwazin dijberiya ku ji bo dermana pêşniyaz kirin bikin.
Bi vî awayî, hûn dixwazin ku di rêya awayê de tevlihevkirina gravên xwarinê bixwin. Riya herî herî sûd e ku ev yek e ku di sibehê de rûniştineke mezin lê xwarinê ye, ji ber vê yekê hûn bi laşên xwezayî yên xwe re dixebitin ku tevgerên xwe di nav hûrgelan de. Hûn dikarin hewldanên xwe yên ku ji bo dagirkeriyê veguherînin hewl bikin.
Gas and Bloating
Ji bo ku nîşanên gaz û pêlavî kêm bikin, hûn dixwazin ku hûn çi bikin ku hûn bi pergala we di nav sîstema gazê de kêmtir bikin. Riya herî çêtir e ku ew e ku hûn difikirin ka çiqas xwarina taybetî ye ku gazê hilberînin . Siyaset li paş vê yekê ne ku tevlihev dibe. Di xwarinên gazê yên hilberînê de hene ku di hin sugars û / an jî fîlek tevlihev hene . Têkiliya di nav deverên ne-xwarinê yên van xwarin û bacteria yên navîn de di hilberîna gazê de encam dide. Li rojên ku ew pir bi taybetî girîng e ku nîşanek bêyî, hûn dikarin ji xwarinên van xwarinê kêmtir bikin.
Wekî bi dagirkirinê, hin tebên herbalê jî têne çêkirin ku ji bo gaz û pêlav kêm bikin. Û hûn guman bikin ku ji ber çemên çîçê ve anî an jî li ser kelek zehmet digerin, hemî ku hûn dikarin ji bo hewa hewa bikin û di bedenê de bêtir gazê biafirînin.
Pêdengiya abdominal
Rênîşandan ji bo ku hûn dema ku hûn diêşînin vexwarinê de bi wan re vexwarinê ji bo wan ji bo derman û gazê / xwarinê bixwin. Hûn ne naxwazin tiştek ku krîza germên bihêztirîn bihêz bikin, da ku wateyên piçûk ên piçûk, biçûk. Ji ber ku dibe ku têkiliyek di navbera germ û gavikê de, têkiliyek dikare bibe rojên ku hûn tehlûktir zehmet e.
Kanî:
Agrawal, A., et.al. "Rêzkirina hûrgelan û xemgîniyê di navberkirina krîza şewitandinê de: rola hestiyariya visceral." Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.