Têgihiştina kîjan pirsgirêkên ku wekî IBS dikare carinan dijwariyek rast e ku xwarinê bixwin. Ew ne alîkarî ye ku zanistiya nutêjî dikare carinan bi pirrjimar be. Yek ji herêmên bêhtir yên lêkolîner heye ku bi yek ji bingehên xwarinê rojavayê xwarina me re bikin! Bila li hin herêmên sereke yên lêkolînê li ser gen û wê têkiliya bi digestiya xwe û hemî tenduristî re bibin.
Ew ê ji bo we biryar da ku biryara agahdariya ku hûn hemî gewrê xwarinê bixwin.
Berî ku em di zanistiyê de ye, ew e ku hûn bizanin ku piraniya me ji hêla çûnê xwarinê tu caran berê nedîtiye. Gûç e, bê guman, di xwarin, pasîran, kêşan, kozîk, kûç û paqijên din ên din hene - hûn dizanin, piranîya tiştên ku mirov dixwin. Lê genim jî rêwîtiyê xweşik, şûşan û hê jî çermê hêsanî dîtiye! Hûn dikarin bibînin ku çiqas girîng e ku hûn agahdar bikin ku tevahiya kîjan kêl dikare di IBS û mercên tenduristiyê de lîstin .
Pirsgirêka Paqij e?
Wheat, û hilberên xwarina gelek xwarinê bi genê re çêkir, di proteînek gluten de (wek rye û barleyê dike, ji ber vê yekê). Tê texmîn kirin ku nêzîkî 5% mirovên dinyayê li derdora nexşeya laş-re girêdayî ye. Ne-celiac hestiyariyê (NCGS) nîqaşek nû ye, û hîn nehatiye damezirandin, ji bo mirovên ku ji xwarinên xwarinê yên ku xwarinên xwarinê yên gastrointestinal an jî germên derheqê tecrûbeya xwe tecrûbirîne.
NCGS dê piştî piştî nexweşiya celiacê û giyayê germê hatine avêtin.
Lêkolînerên lêkolîner kirin ku ji bo dîtina ka nexweşiyên IBS-ê bi rastî bi NCGS heye. Dîroka, ez dikaribû ku li ser mijara du lêkolînên kontrola cîb-du-dora du-blind bibînim. Lêkolînek pêşveçûna pêdivî ye ku li nexweşxaneya IBS di 28% de, hinek din li wê derê 83% bûye hestiyariyek gluten dîtin!
Yek ji van van lêkolînan de ev gotinê, "Hejmarek mezin a nexweşan wek ku wekî condronê tewra berbikêşî ya hestyarî tundûtûj in hestiyar e. Ji bo dema dema IBS dikare bikar bîne, ji ber vê yekê dibe, şaş bibe û dibe ku pêkanînek bandor û baş stratejiya tedawî ya li nexweşan-hestiyar-derman kirin. " Wow!
Dema ku ji bo demek ji glutenê ve veguhestin, ew jî tê xuya kirin ku di nava kûrahê de proteînên din hene ku di her girêdan de di nav têkiliya genim û IBS de rolek lîstin hene.
Dibe ku ev pirsgirêkek FODMAP e
Wheat ji hêla protein ve girêdayî ye. Wheat di fructan de carbohydrate heye. Fructan yek ji ji alîyê carbohydrates ve têne naskirin wekî FODMAPs ku nîşanên gastrointestinalî di mirovên ku IBS hene. Fructans hatine nîşankirin ku bandorek osmotic di hundurê de, wateya ku ew heya lêhûrek zêde dibe, herweha bi hilberîna gazê zêde dibe bi hilberîna gazê. Di van van taybetmendan de fikrên ku di bin nîşanên IBS-ê de, êşkêşîn, û pirsgirêkên germiyê yên dagirker û dermanê de roleke lîstik dikin.
Hin lêkolînerên pêşniyaz kir ku ew hestiyariya fructan e ku li paşê çi ye ku mîna hestiyên IBS di hestiyariyek gluten de ye.
Ev têgezek li ser lêkolînek piçûk e, ku mirovên ku bi navê NCGS ve hatine nas kirin bûne nîşanên xwe di dema kêm-FODMAP xwarinê de çêtir kirin . Ji bo piraniya nexweşan, dema nîşanên wan bêyî ku agahdariya xwe bi şewitandin re were xirab kirin. Pêdivî ye ku girîng bikin ku ev lêkolîn ji bo demeke kurt bû û ji bo nerazîbûna nerazî (nerazîbûna neyînî) nîqaş kirin.
Hûn li Xweyê Xwîner be?
Ji bilî vê bandora bandorê ku gûyê pirsgirêkên germî hene, hebe ku ew gavê bandorên neyînî yên li seranserê tenduristî tune.
Piranîya genê ku di xwarinê modern de tête xwar kirin, hate guherandin - ev tê wateya ku bran û germê wê jêbirin. Carbohydrates, ji ber ku genê genê nehebê ve hatî guhertin, di nav niştecîhan de rêjeyên meydan, diabetes û nexweşiyên kartiovascular ve girêdayî ye. Given ku, ew şermî ye ku piraniya mirovan wek ku ew in.
Lê belê carbohydrates lêbigere ne ku gava gihîştina genê. Wezareta Dewletê ya Dewletê ji bo xwarina tevahiya xwarina tevnavê, hemî tevahiya genê genê, wek beşek giring a xwarinê tendurustî pêşniyar dike. Her cûre cûreyek girîng e ku ji ber naveroka fîberê wan û herweha rastiya ku ew çavkaniya hin vîtamîn û mînûkên girîng in.
Li alîyê din, Pîrozbahiyên Paleo û nivîskaran wekî mîna wan ên Germ û Grain Brain girêdanê kûçeyê, girêdan an tevahiya gemiyê, her tiştî hemî cûreyên tenduristiyê. Yek ji armancên antî-gûçe divê bi vê rastiyê re bikin ku gewana xwarina wek kûçikê nifşek nû ye ku çaxê pêşveçûna mirovan mirovan tête dîtin. Bi awayekî din, ew paqij dikin ku cenazeyên me nehatiye çareser kirin ku ji bo genê gewrê xwe bihezînin. Ew pêşniyarên xwê yên belaş ên ji bo tenduristiya herî baştir pêşniyar dikin. Ew delîlên xwe pêşkêş dikin ku fîber û vîtamînên berjewendiyên tevahiya darê zehmet bûne û ew nutriyan dikarin bi tevahî xwarinê cûda û xwarinên xwarinê dixwin.
Line Bottom
Dibe ku diyar e - xala jêrîn e ku pêwendiya di navbera xerca gewrê û IBS û pirsgirêkên tenduristiyê yên din de tengahî ye!
Hingê niha, pisporên pisporên tendurustî yên digestî wê qebûl dikin ku her çend di navbera IBS, alozê genim, û NCGS de gelek kes dikarin bibin, pir kes çêdibe xwarin û IBS ne hene, û piranîya IBS-ê bêyî ku bêtir cudahî / bandor . Lê, biryareke ku an na ne ku hûn xwarina xwarin berdewam e, biryara kesane ye û yek yek çêtirîn ku bi doktorê xwe re çêkiriye. Heke hûn difikirin ku IBS û hemî tendurustî dê ji lêpirsîna qezenca qezenc bê feyd kirin, kerema xwe ku ji ber ku hûn xwarinê hilweşînê didin ku hûn ji ber nexweşiya celiac ceribandin. Di xwarinê de hilweşîna herî baş e ku hûn bibînin ku çaxê xwarinê dike ku nîşanên IBS bêtir xirabtir bikin.
Çavkaniyên
Biesiekierski, J., et.al. "Heke bandorên xwarina dermankirinê yên bi xweseriyê, nexşandî, berbiçav-karkroydîner" -Kastroenterolojî 2013 145: 320-328 "Ne Nexweşên Gehenî ya Nexweşên Mirovan-Ne-Celiac-Gelien-Self-Reported-Self-Reported."
Elli, L., et.al. "Nexweşîna astengiyên lîberal-related: Nexweşê Celiac, germê germ û nehêlê nehêlê" Gundê Gastroenterology 2015 21: 7110-7119.
Shahbazkhani, B., et.al. "Sensitîfiya Ne-Celiac-Nermalavê Spectrum ya Koziliya Irritable-Tewrê: Trial-Tîma Cihan-a-Cihan-a-Çep-a-Nermalkirî" Nutrients 2015 -7: 4542-4554.
Mozaffarian, D., et.al. "Guherînên di Diet û Jiyana Jiyana û Jinan û Jinên Tenduristiya Demkî", New England Journal of Medicine 2011 364: 2392-2404.
Rêveberiya Dewletên Yekbûyî yên Kulturiyê " Rêberên Deynî yên Amerîkayê 2010 ".