Ma hûn di derbarê hewldanên xwarinê yên xweser-free de difikirin ku hûn bibînin ka ew ê pirsgirêkên digestive an jî nîşanên tendurustî yên din ên din? Hin kes ji bo çêkirina xwarinê xwarinê ji wan re çiqas çêtirîn pêşveçûnek girîng bû. Heke hûn difikirin ku vê hewldanê bidin, hin pêngavên girîng hene ku hûn ji ber ku hûn bikin bikin, hene:
1. Ji bo nexweşiya Celiac Tested test
Vê vê gavê nekin! Bi doktorê xwe re behsa ser planê xwe bipeyivin ku hûn gutîn-free biçin, da ku hûn ji bo nexweşîya celiacê bêne kontrolkirin . Pêdivî ye ku hûn hîn jî xwarina xwarinê-xwarinên xwarinê, xwarinên ku di genê de, gen, rî û barleyê de, di dema ceribandinê de nexweşîya rastîn e. Gelek sedem hene ku ew pir girîng e ku hûn bizanin ku hûn nexweşiya celiac heye an na:
- Heke nexweşiya celiac heye, hûn nikarin xweyek xwarinên ku bêyî tenduristiyê bi rîskek cidî digerin, tu caran nanê xwarin. Heke hûn nexweşî celiac in tune, lê bizanin ku hûn hesasiyek hesabî heye , hûn dikarin bi xwarinê xweşek hûrgel be.
- Nexweşiya Celiacê lênêrîna pêşniyar û ceribandinê ye ku hewce ne ku ji bo hestiyariya glutenê hewce ne.
- Di naskirina nesaxî ya nexweşiya celiacê de dê hewce bike ku ji bo lênêrîna sîgorteyê ji bo lênêrîna pêşdibistanê.
Testsek dîktatoriya destpêkê ji bo nexweşiya celiacê bi karê xwînê pêk tê.
Heke karê xwîna xweya erênî hebe, an jî heta ku ew neyînî, lê doktorê xwe hanê ku hûn ê nexweşiyê heye, dê gava pêş wê pêşniyaz bikin ku hûn endoscopyek diçin . Di vê pêvajoyê de, a botopsyona hestê ya piçûk tête kirin ku ji bo zirarê li gundê kontrol bikin, ku dakêşina biçûk ya navendî.
Heke hûn di nexweşiya celiacê de binirxînin, hûn ê li agahdariya Celiac li ser agahdariya kêrhatî bibînin.
Têbînî: Nexweşên IBS-ê ji bo nexweşiya celiacê bilindtir in. Heke ku hûn IBS hene, bi gelemperî ji hêla rêbazên rêveberiya IBS ji College College of Gastroenterology ve tê pêşniyar kirin ku hemî nexweşiyên IBS-ê ji bo nexweşîya celiacê têne veşartin.
2. Tiştek hilweşîna xwarinê
Gava ku hûn ji bo nexweşiyek celiacê hewce kirî, hûn dikarin xwarinê hilweşînin ku hûn bibînin ku gerût-free diçin ser nîşanên xwe. Babetên jêrîn dê alîkariyê bibin:
- Çawa Çawa Dike Kuştina Dîwanê
- How To Go Gluten-Free
Di teoriyê de piştî xwarinê hilweşînê divê hêsantir be. Di pratîkê de, ew dikare dijwar be. Crawings and peer coup dikare bi lezgîniya zûtirîn serî bibin! Ger ji ber ku ew diqewiminin ji van pirsgirêkan dûr bikin. Malbata xwe û hevalên xwe re bêjin ku hûn çi dikin û hûn çima çi dikin. Bawer bikin ku ew fêm dikin ku hûn hewl dikin ku ji bo ku hûn dixwazin riya çêtir bikin. Ji bo vê rastiyê amadekirin ku hin kes nikarin wekî wekî din fêm bikin; bi kesên ku bi fêmtirîn fêm dibin, bi taybetî di destpêka destpêka destpêkê de ku hûn bi xwe re hûrguliyên nû ava dikin.
Ji bo du roja çar hefteyan ji bo xwarinê xwarina azad bixebitin û bandora wê ya ku li ser nîşanên te heye. Heke hûn dihêle ku hûn pir baştir xwarinê xwarinê xwarinê bifikirin, hingê hûn biryar da ku hûn ji bo xwarina bêkêşî ji we re ye. Bawer bikin ku hûn xwarinê bi xwarinê baş-hevgirtî xwarin dixebite û ku hûn hilberên gelemperî yên gelemperî yên gelemperî yên pirrjimar in, ku dikarin di calorî de zêde bibin.
Heke tu di nîşanên nîşanên xwe de ne tuneye, ((û hûn nexweşî celiac in tune ye), hûn dikarin bi dest bi dest bi vegotin-xwarinên xwarinê dîsa xwarinê re-destnîşan bikin û carek dinirxînin ku ev bandor li ser digestive û nîşanên din .
Çavkaniyên
College College of American Gastroenterolojiya IBS Task Force "Çapemeniya Dewleta Dewleta Dewletê ya Derbarê Birêvekirina Rêveberiya Irastable Bowel" Dîroka Amerîkî ya Gastroenterology : S1-S35.
"Nexweşiya Celiac" Dermanên Têkiliyên Niştimanî ya Agahdarî (NDDIC)