Çawa xwarina ku hûn Diarrhea xwarinê xwarin

Xwarinên ku li ser rêgeziya xwe digerin pir girîng in

Dema ku hûn bi rehberiya dermanê re dixebite, hûn dikarin bizanin ka kîjan xwarinên rast ên xwarinê dixwin ku pergalê digel pergala digestî ya ku di astengî de ye. Hûn dixwazin naxwazin xwarinê bi tevahî ve, lê hewceyê xwarinên ku dibe ku tiştên hêdî diçin alîkariyê bikin.

Xwarina bingehîn ( BRAT) bingehîn (kanan, xwarin, applesauce, û toast) êdî xwarinê ji bo pirsgirêkên kestî yên ku ew pir sînor e. Plus, heke hûn diarrhea ji hêla hêsantiriya kulîlk (IBS) ve dibe, xwarinê BRAT dibe ku nimûne (taybetî bi applesauce).

Heke dermana we dijwar e ku du rojan bêtir bimîne, ev dibe ku nîşanek pirsgirêkek bingehîn be ku hûn ji bo lênêrîna tenduristiya xwe biparêzin. Li vir xwarinên ku li ser paqijiya xwe ya hêsan hêsantir in.

1 -

Bananas

Bananas hêşîn û bi hêsanî digerin, ji bo pergalê digestina pergala digestiya we ya xweşek baş e . Wek ku bonus, asta pisîkum di kananas de alîkarî dike ku ji bo elektronîkên ku ji hêla dermanê giran winda bibin.

Bananas in pectin jî dewlemend in, fîlek a soluble ye ku bi alîkarên ku di hundirên mîkrojê de tevlihev dibin û bi vî awayî hêsantir digerin. Ev dikare alîkarî di herdu diarrhehê de û alîkariyê kêm bikin . Banana an du du xwarinê bikin ku ji bo pergala nûkirina pergala xwe ya digestive bike.

2 -

Rice White

Peyvên spî yên hêsan bi hêsanî tê digihîştin û di carbohydrates de zêde ye. Rice jî rêkûpêk e, ku wateya ku ew dikare alîkarî bide ku mûleya xwe ya xwe bistîne. Dema ku hûn diheştin, xwê zêrên xwe an xwarinê an jî di birçika mûçikê de dixwin. Ji ber ku dixtrikê de ne pêşniyaz dikin nexşandî, fatik, oily, an xwarinên dairy-avî nekin.

3 -

Spî, Pancakes, or Pasta

Tevî ku tevahiya genê gelemperî bijarekî tendurustî ye, hûn ji hêla xwarinê spî vexwarin û xwarinên din ên spî yên wek pancakes û paşa xwar dikin ku hûn bi qirêjiya dermanê re dikin. Xwarinê spî pir piçûk heye, da ku ew hêsantir e. Çawa ku hûn nexwarine ku hûn dermana xwe pir zêde an jî şekirê bikin, li hêja çerm, margarîn, honey, jam, an jî syrup biçin. Her weha, hilberên şekir-yên bêyî ku ji alkolên şekir bikar tînin biparêze. Di heman demê de ji bo pasta-a dab ya rûnê zeytê zêr an jî mûkê dibe ku baş e, lê ji sauşên ku bi spî, olî, an jî şîrkêş in.

4 -

Kartolên helîse

Potatoes baş bijartina xwarinê baş e û di potatiumê de jî bilind in. Dema ku çiyayên pir tedawî hene, dema ku hûn di pêdivî ye, hûn ji wan dûr bikin, da ku pisikên herî baş têne çêkirin. Steam, microwave, an jî qirên xwe hilweşînin. Çiçek piçûk ji bo bîhnfirehiyê baş e, lê pir tûrek, margarîn, germî, an gravy dûr dike. Gelek fat û rûnê dikare pergalê te hesas bike û ji bo xetera germê bike.

5 -

Bermilandî, şîrîn, an Birçîkirî an Şikilandî ya Lean

Ji ber ku xwezayê xweşik, xweşikên spî yên spî vekirî ye ku çavkaniya hêsan a proteîn e. Ev rêbazek ewlehiyê dide ku hûn hin xwarinên ku di bedena we de bibin. Vê hêsan, hêsan, û ji ber ku hûn kûçikê dixwin, nexweşî nexweşî an naçin. Heke ku hûn stamber nîne an jî ne bawer dikin ku di ewlehiya mirîşkê de, hûn dikarin bi şûna mirinê veşartin yan jî bifikirin. Tenê bisekinin ku ew bi caran bi avê anjî an germê germ, bi vî awayî vexwarin. Lean cuts of turkey, beef, pork, û masî jî qebûl dikin.

6 -

Mast

Hûn ê dixwazin ku hilberên dairyeyê di dema episodesên acîl de dûr bikin. Lêbelê, şewitandinê bi vê rêbazê ye. Ji bo dogerên ku di çandên bacterial ên dijîn an jî bi taybetî bi Lactobacillus acidophilus û Bifidobacterium bifidum de binêrin binêrin . Vê gêlê bi baldarî binivîse û hilbijarkek hilbijêre ku asta şekirê zehf e û ne paqijên مصنوestî ne. Her du kes dikarin beşdarî gazê zêde û germên berbiçav bibin. Heke hûn neheqiya lactose hene , hûn ê dixwazin ku ji bo karteyên lactose-free bibînin.

7 -

Chicken Broth

Dêrê te rast bû ku meriv rast-chicken chicken bû ji bo her tiştê ku hûn diarrhek baş e. Kûçek avêtin pir baş e, û birayên birçî yên nutriyan û elektrolytes hene ku dikare alîkariya wan bikin ku ji hêla xwarina dara xwe ve hat winda kirin. Birayên germ ê ji bo germiya we ya piçûk bêtir şewq dide.

8 -

Oatmeal, Farina, an Germê Gewrê

Ew xwarinên xwarinê yên germê yên tecrûbeyên baş ên bijartî hene, lê hûn jî dikarin kûçêkên jî kêfxweş bibin. Oatmeal fîberkêşî ye, wekî ku hûn dixtrikê de ji ber ku hûn dixtorkirina firotanê de ji bo pêşniyarê we pêşniyar dikin. Hişyar bikin ku hûn dixwazin ku şekir, şîr, yan hilberên xwarinê yên ku hûn bi normalê bi germ an sar re germ bikin sînor bikin. Hûn dikarin kenana bi omelekî an cereal bişînin ku ji bo kêfxweş bikin û ji hêja xwe jî feyd dikin.

9 -

Vegetables

Vegetables xwarinên girîng girîng dikin û hûn di dema xwarinê de di xwarinê de di nav xwarinê de hebin. Lêbelê, hûn ê bixwazin wan veşartin, tov derxînin, û wan bixwin. Gewrê, şîr, pişk, pişkek çêk, û zikrînek vekirî hene hin hilbijartinên baş in. Heke ku hûn hewl didin microwavekirin an kartrên hewl didin, hûn ê dişewitînin ku hûn ê çawa şîr û dilşewletî ye. Hûn jî hewce ne hewce nebe ku pisîkên ku ji ber gazê an zehmet digerin, dijwar e ku diçin brokoli, cauliflower, gewrê, pez, pişk, pelên hêşîn û masî.

10 -

Pişzels û Sports Sports

Dema ku hûn di paqija elektrolytes (salts) winda bikin û dibe ku ji bo wan veguherînin. Pretzels bi avê rûnê spî û şilandî û xwêkirî têne çêkirin, da ku ew bijartinek baş e. Hûn dikarin jî lîstikên sporê yên wek Gatorade-electrolyte bikar bînin.

Dema ku Tu Destpêk Dibe ku Betal dike

Di xwarinê de xwarinê pir cûda nermalav dike ku di demeke dirêj de tendurustî ye. Dema ku hûn dest bi xwe çêtir bikin, û gavê te dest pê dike ku hûn bi planek xwarinê kêmtir sînorê xwarina xwe kêmtir dibe, bi taybetî bi cûrberek cewher, fêk, û hemî giştên kêfxweş dikin. Ma hûn pergala kombo pizza rast bimînin - pergala xweya we ya ku hûn hewce bike. Li gorî wê, şemî, sebikên birçîbûnê, û xwarinê spî mîna mîna mirinê û turkey.

Peyvek Ji

Ew ne kêfxweş e ku her demek caran dixtorê dûr dike. Bi van pêşniyarên xwarinê, hûn dikarin bijartî bikin ku dê bêtir pergalê digestivek xweş bikin.

Heke derman di du rojan de bêtir bimîne, heke hûn têşê ye, dehydrated ne, xwînê an jî pusê di stûyê we de, an jî tehlûk heye, doktorê xwe bibînin. Heke hûn bibînin ku hûn bi dora deryayê dubare kirin, dibe ku ew rewşeke bingehîn nîşan bide ku hûn ji bo lênêrîna lênêrîna tenduristiya xwe bipeyivin.

> Çavkaniyên

> MedlinePlus. Dema ku tu Diarrhea heye. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Efficiency of Low FODMAP Diet Ji bo Parastina Derfeta Bowl Irritable." Gastroenterology 2016, 9: 131-142.

> Enstîtuya Neteweyî ya Tendurustî. Xwarin, Diet, û Tendurist ji bo Diarrhea. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.