IBS-DÎHA-DÎHA-DYA-DÎHA- DÎHA (IBS-D) dikare li ser jiyana we dihejîne, bi nîşanên neheqî yên xwînê, pişkîn, bileziyê û tevgerên gavên berdewam ên berdewam. Ji ber ku bijartina dermanan sînor e, ew e ku bizanin ku hin tiştên giyanî yên ku hûn dikarin hewce bikin ku nîşanên xwe kêm bikin û alîkariya pergala xwe bikin ku di rêyên tendurustî de kar bikin. Di vê slideshowê de hûn ê ji bo IBS-D bi karûbarên pêşniyarên min bibînin.
1 -
1. Pirsgirêka PevçûnDi pergala te de du tiştan çewt in hene ku encama nîşanên IBS-D ne.
Yekem yekem pirsgirêkek motor e . Pêwîstan di tevahiya we ya mezin de materyalên zûtir bi zûtirîn peyda dike. Ji ber ku derbasbûna vê gavê, avê pir avê têne avêtin stûyê, ji ber ku di stûleyên ku vekirî û avê têne avêtin. Û di xerîbek cewherê xwezayî de, stûlên hûrgelan xuya dikin ku ji bo bêtir veguhestinê digerin - wateya rêwîtiyên bêtir biçe rûniştin.
Pirsgirêka duyem e ku hestiyariya visceral e, da ku nerves di hundirên navên we de pir zehmet-reaktîf e ku zext û zextê ne. Ev e ku çi ji bo êş û zerarê tête hesab dike ku hûn pispor dikin.
Ji ber vê armanca armancên planek lênêrîna xweseriyê dê bibe ku hûn çi bikin ku hûn paqijiya navxweyî kêm bikin û raktoriya sîstema xwe kêm bikin. Em ê çend hûrsên din ên li ser sîteyên din digerin.
2 -
2. Di derheqê xwarinên xwarinê de derheq bikeEw gelekî zehmet dibe ku hewl bidin ku ka kîjan xwarina te nîşanên te çêbikin! Ji ber ku pir mirovên ku IBS-D xwedî xeteriya xwerû û bi nebaşî digerin - xwarinên ji bo tirsa damezirandina nîşanên sînor bikin, hûn ê hewce bike ku li ser tevahiya tiştek zanistek biçûk bigirin.
Hişyar nakin! Ew zehmet e ku ew deng e. Hûn bi tenê bi dest bixin ku xwarinê xwarinê bimînin û xwarinê hilweşînin bikar bînin ku ji bo xwarinên herî zêde dibe ku hestiyariya sedemê jêbirin.
Hûn dixwazin dixwazin faktorên din ên din (mînak, asta strîn û guhertinên hormonal) ku dibe ku bi tevliheviya tûjî-an jî beşdar bibin, da ku hûn bibin ku hûn xwarina kesane rast ji bo we ji bo we pirsgirêk e. Heke hûn digel digel xwarinên xwarinê ku hûn difikirin ewle ji bo xwarinê digerin, hûn dikarin ji bo şêwirdariya nîvrojî an bijîşkek tenduristî bisekinin.
3 -
3. Di xwarina Lîma FODMAP de binêrinDi xwarina kêm-FODMAP de ji bo bandoriya wê ya di bin kêmkirina nîşanên IBS-D de lêkolînek bihêz heye. Ev xwarin hewce dike ku hûn xwarinên ku ji hin carbohydrates ve girêdayî ye ku ji bo FODMAPs ji bo demek nêzîkî çar hefteyan têne zanîn. Dema ku hûn di vê pêvajoyê de, û hêvî dikin ku hê çêtir e, hûn ê paşî her tiştî FODMAP re vedigere nav xwarinê û paşde ji bo reaksiyonek berdewam bike.
Lêkolînê nîşan dide ku ji bo 75% mirovên ku xwarinê bi xwarinê têne çêkirinên IBS-ê nîşaneyên pir girîng in. Serkeftiya we li ser xwarin dê pir zêde bibe ku eger hûn bi karsaziya kedkariyê re kar bikin.
4 -
4. Hilbijartina xwarinên xwarinê Tweak bikinTevî ku cefayê IBS-D ji bo ku gelek xwar dixin, pirsa xemgîn dikin, ew jî girîng e ku meriv çawa li ser xwarinê bixwaze. Mirovên ku IBS-D bi gelemperî xwarinê vedixwe, difikirin ku germiyek betal dê encûmenek vala vala. Di pisporê vê nivîskarê de, ew çewtiyek e. Heke hûn difikirin ku wek belaşek veguhastina belt, hûn dixwazin ku bendava hundir bistînin, bendê berdewam bikin, da ku ji bo ku alîkariya wê bêtir hêsan e.
Xweşandina xwarinê jî rîska xurtkirina zêdebûna wê, ku di xwe de dikare têkildariyên germê bibe. Hûn dikarin xwarina xwarinên xwarina xwarina xwarina xwarina rastîn bibînin, dibe ku rastî dibe ku reaksiyonê ya sîstema xwe kêm bike.
5 -
5. Ne Naxwazin Vala ValaDi ezmûnê min de, gelek cefayên IBS-D bi xeletî xeletî difikirin ku ew dê rîska dravrayê kêm bikin ku ji hêla paqijbûna wan vala ye. Pirsgirêk vê yekê e ku pûvan qet ne rast e! New stool berdewam têne hilberandin.
Hêzên hestiyên teşwîq bikin ku encamên encamkirina di mûçeya derxistinê de ku bi tevgera tevlihevkirina her tewra vexwarinê û zûtir dibe. Ji bo rektomê zehmet e ku til û avê avê zehmet e, ji ber ku fakslêdana li xeletiyê dibe tenê pirsgirêka xirabtir dibe.
Ew pir çêtir e ku hewce bike ku stratejiyên bikar bînin ku bedenê xwe bêdeng bikin û paşde bikişînin, da ku stul dikare pêvajoyê çêbikin. Dibe ku ji bo avakirina "stoolê sibê" ava bikin.
6 -
6. Paqijkirina Têkiliyên Bikaranîna Bikaranîna Pergala Pergala xwe bigireIBS-D wekî Catch-22 rewşek e. Stress dikare episodes diarrhea vekin, lê belê episodes dixtrikê tundûtir in! Bersiviya zordariya we ya li ser lîstikê ye. Li bersiva ku tehdîtek têbawer, we bedena te di gelek awayan de bersiv dike, yek ji wan e ku tevgera tevgerê veguherîne. Ji bo mirovên ku IBS-D heye ku ew celeb ji bo belgeyên wan dike ku sîstemên wan dê tevlihev bikin. Tevgerê navîn an anwarê tehdîtek tête dîtin.
Çi bikin? Bet beta herî baş e ku hûn fêr bibin û pisporên paqijbûnê bikar bînin ku bedena we bêdeng bimînin ku hûn dikarin bibin. Hûn dikarin ji bo çalakiyên tevlîhev bibin ku hûn armanc dikin ku asta bingeha xemgîniya xwerûyê, wekî yoga , meditation û tai chi.
7 -
7. Bernameyek Hypnotherapy a At-Home TryHypnotherapy nîşan dide ku ji bo nîşanên IBS-D tê dermankirinek bandorek bandor be . Heke ku hûn nehêle ku hînotapapîtek li herêmî ne, hûn dikarin ji bernameyeke rêwîtiyê re li malê bistînin. Li vir alternatîfên du baş hene:
8 -
8. Hin Tea TeaHer çiqas cûda ji bo IBS-ê gelek cûreyên herbalî hene , gelek ji wan re ji bo IBS-D ne. Bi dilfikir, xemgîniyek pir girîng e - çayê peppermint heye! Ça peşmikê ne tenê ne baş e ku hûn nestên xwe yên hesestive-ly frazzled, nimûneyên ku di peppermint de têne dîtinîn dikarin dikarin pîşesaziyên mezin ên di nav we de pisporê xweş bikin - bi encama kêmkêşk û kêmtirbûna xurt.
9 -
9. Li ser Drugstore serê xweBerhemên sê heb-yê-ê ku dibe ku alîkarî hene:
1. Capsules of Peppermint Oil
Piştgiriya lêkolînê ye ku ji bo bandoriya peppermintê di pêvajoya germê û zerarê ya IBS-D de kêmtir dibe. Di rastiyê de, petrola keppermint jî hêjayî pîroziya amerîkî ya Gastroenterolojiyê heye . Hûn dikarin li vir binivîsin ku li ser peppermint bêtir bixwînin ...
2. Imodium
Imodium dermanên antî-dermanî ye ku profîlê ewlehiyê baş e. Hûn dikarin doktorê xwe bipirsin ka çiqas ji bo we ji bo ku hûn nîşanên xwe nîşan bikin. Li vir binivîse ku li ser ewlehiya Imodium bêtir bixwendin ...
3. Calcium
Ji van sê berhemên li vir hatine lîstekirin, calcium wekî ku pêşniyarek pêşniyaz tenê bi raporên anecdotal li ser bingehîn e, lê bi zanistî ne dijwar ji bo bandoriya IBS-D têkildar e. Lêbelê, ev dibe ku hewce bike. Li vir ji bo QCc-D ji bo bêtir agahdariya fêr bibe.
Kanî:
Ford, A., et.al. " Konseya Amerîkayê ya Monografolojiya Monografî ya Birêveberiya Çepê-a Înopathîk ya Çandî ya Irritable " -Ji Amerîka ya Gastroenterology 2014-109 : S2-S26.