Fêr bibin Ji bo Parastina Bunion û Pêdengiya Pevçûnê Parast bikin
Bunsiyonên pêdivî ye ku dibe ku bi zehmet û bêhêz be. Methoda herî baş ya buniyan, an pêşveçûnê pêşveçûna wan, divê gavên hinek hêsan ên li pey. Dema ku rast e ku hemî bunion nikare pêşîlêgirtin, ew jî rast e ku piraniya pirfireh dikare . Pirsgirêk e ku piraniya mirov nema ku ew pir dereng be.
Heke hûn xemgîn in ku hûn bi buniyan têne çêkirin, ne cîhanê li ser rûyê xwe bigirin. Tenê van pêşniyarên xwe bixwînin, hewl bikin ku guhertinên hinek hêsan çêbikin, û bibînin ku nîşanên te dest pê bikin. Nûçeyên baş, heta ku gerîlan neçin, ew gelek caran nîşanên kêm kêm dibin dema ku mirov dest bi veguhestina xwe biguherînin. Ji ber vê derengê, bêhtir hûrgelan hene ku ji bo pêşengiya we bigirin alîkarî bikin!
5 Tiştên Ji bo Parastina Bûrsiyan
- Pêlavên hêsantir bikin.
Ew dibe ku xuya dibe, lê hebên qonax li ser malpera we diêşînin, paşê ew nebawerên ku ne diçin. Piyara ku ji buniyonê tê de tête encameke zextê li ser beşa sereke ya bunionê ye. Li ser vê qada zextê tê wateya bunion ne pêşveçûnê ye, û ew jî bi vî awayî baştir dibe hest! - Berbi teyboxek bifikirin.
Pêdivî ye ku pêlavên nû yên polo an jî DKNY herî nû çêbikin (eger ez neheqiya min nîşanî, ez ji lêborînê dikim!), Lê guman bi rastî girîng e. Pêçikên baş dê bi tehlûkek hebe ku bi hêsantiriya we bi pêşengiya xwe veguherîne. Pêdiviyên ku hûn bi hev re hevpeymanan bi hev re bikişînin, lê bila ew bi destûra te re rûniştin bêdeng bimînin.
- Ji heelsên bilind binêrin.
Heels ji sedemên ortopedicê re rêvebirin, û ji sedemên baş - ew ji lingên xwe xerab in. Heke ku hûn pê bikin, wusa di navendiyê de bikin. Helselên ku bi pêşiya pêletê bi hev re veguherîn, zext û paqijiya mêşên gavê hêz dikin. - Bawer bikin ku pêlav bixwe dike.
Tebox tenê yek yek e - rest of bikini, including heel and arch, must well. Tiştek hewldanên li ser çilê çiqas bikirin ka hewce bikin. Dema ku pêlav li hewl dixebitin, li dora wan digerin, û ew bifikirin ku ew baş baş dibin. Parêzên me ji bo me re bêjin ku pêdiviyên pêdiviya hewceyê hewce nebe ... Di van rojan de jimareke baş e ku hûn yekem bi xweş bikin.
- Padîşahiya Padê!
Dema ku buniyan zehm û zehmet bûn, ew gelek girîng e. Heke ku hûn tengahiyê dikin, li dorpêçek an kûçek li dorpêçê binêrin. Pir caran Podiatrist dikare alîkariya ku hûn ji bunionê biparêzin, hûn ji hêla hûrgelên hêsan û pads re bibînin.
Tiştên
- Orthotîk dikarin alîkar bikin.
Bi gelemperî mekanîzmên pêdivî ye ku ji zorê devera nermîner li ser herêmê. Gelek caran, mekanîzmayên bi ortotîk dikarin werin rast kirin . Doktor an jî podiatrist dikare dikare ji we re rêber bike ku hûn hewce nexweşî. - Take a break break.
Di nivîsgehê an li dorpêçê de - pêlavên xwe bêdeng bikin ku lingên xwe bêdeng bikin. Pêdiviyên lingên ku hûn ji hevpeymanên we re kar dikin. Heke hûn ji bo bûyerek bilind û pêlavên hişk binêrin ji bo bûyerê, bicîh bikin ku pêlavên hêsan ên ku roja din. - Di dawiya rojê de bikirin.
Pêdengên wê ji hûrsazê piçûktir û mezin e, ev dem e ku ev qonaxên nû yên nû bikirin. Dema destpêkê di rojane de hûn dikarin ji bo kincên bikirînin ku heta dawiyê pir şaş dibin.
Peyvek Ji
Hin pêngavên hêsan dikare cûdawirek mezin bikin. Pevçûnan pêşniyar dike ku wateya pêlên athletîk an jî (gazp!) Pêlavên orthopedicê ne. Hûn dikarin çend guhertinên hêsan çêbikin ku dikarin ji bo pêşveçûna pêşveçûnê ya maqûlên pêşî.
Piraniya bunion ji ber encamên derhêner ên zordest ên zextê li ser diranan ne. Bi xemgîniya vê tengahiyê, hûnê dibe ku hûnê paşde neçin, lê hûn dikarin pêşveçûna pêşveçûna vê xemgîniyê.
> Çavkaniyên
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Pergalîzasyonê ya hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.