Causes, Tenduristî û Parastinê
Zehmetiyek zehmetî bi gelemperî zirarê tengas e. Ew dibe ku dema pişesaziyê an jî bêtir zêde kirin û nikarin bandor û şaşê bandora dubare dubare nekin. Veguhestina pîşesaziyên hişk ên ku hestyariya herî nêzîk û tehlûkek hûrbekirî, an jî hestek piçûk e.
Di bin lingê de pir tehlûkên di duyem û sêyemên sêyemîn de pêk têne.
Ev metatarsal û pîvan û dirêjtir ji metatarsal yekemîn. Ev beşek lingê herî bandorê li ser dravê rêve an rêvegirtinê dike. Pevçûnên astengî jî li calcaneus, an jî heel, û navicular, hest li ser lingê dibe.
Çi çi dibe sedema pevçûnek Pevçûnê
Astengiya zirarên di hestiyên lingan de bi gelemperî ji ber zêdekirina drav û zerarê têne. Hestiyên di bin ling û pêçê de bi taybetî tengahî têne kirin ku ji bo hestiyên tundûtûjiyê nebe, çimkî ew hestiyên giran in. Ev cure wesayît di nav deverên û hewlên ku di tevger û werin bandorên bilind de, beşdarî wek soccer, gymnastics, volleyball û tennis. Di van hemî sporê de, tedbîrên dubare yên êrişê yên ji dora zehmet û jorîn li ser zehmetek zehmet dibe sedema sedema tengahiyê û tîrêjiyê. Bêyî hêza dilêş, pirtûka rast û pisporên mayî yên di navbera karûbaran, an athlet dikare dikare birêvebirek xurt bikin.
Pevçûnên zordarî jî dema ku mirov bi çalakiya fîzîkî veguherînin dibin. Dema ku hewceke nû ya kampanyayê hewl bikin, bi gavê zûtir zêde an karûbaran, zêdekirina cilên zincîran, an pevçûnê xwe ya guherîn dikare hemî tengahiyê berbiçav dibe. Additionally, nexweşiyên mîna osteoporosî ku berê xwe hestar kirine, ev zirarê dibe ku ew bi tenê çalakiyên rojane dike.
Jinên ku ji rîskeke mezin re pêşveçûna pêdengiya bêdengtirîn zilam dibe. Ev dikare bi rewşek wekî "sêyemîn aktoriya jinê," tête ku bihevhatineke xwarinê nexwar, tengahiyê xwarin û nermoriyê xwarinê, an zikmakî nexweşî. Ev jinên pêşîn ên osteoporososyonê, ku density hest kêm dibe û bêhtir giran zehmet dibe.
Nîşaneyên Fikra Pevçûnê ya Festure
Painê nîşanek herî gelemperî ya fikra hişk e. Her cûreyek çalakiya giringî, bi rêwîtiyê jî xirabtir dibe. Nîşanên din jî hene:
- Painek normal, çalakiyên rojane
- Painê ku di demên mayîn de hebe
- Swelling of foot
- Bruising
- Tenderness
Çawa Pevçûnek Pevçûnê Fracture ye
Heke hûn tengahiyek hişk dikin, doktorê xwe zû zûtirîn bibînin. Di binê êşê de dikare dibe sedema encamên giran. Di rastiyê de, hest dikare bi temam bibe. Doktorek dikare bi gelemperî tedbîra tehlûkê dikare di dîroka dermana tendurustî, nîşanên, û îmtîhanek fîzîkî de dikare li ser bingeha tehlîmanê dike. Dibe ku x-ray an jî MRI dikare biryara nesaxî bikin.
Gelek zehmetiyên tehlûkê ne hewce nexşînin. Tenduristiya zehmetiya tehlûkê bi gelemperî tedawî ya RICE heye : Rest, Ice, Compression û Elevation. Di gelek rewşan de ji riya dayika xwe vebikin û pisporên kêm kêm bibin dê alîkariya hestê.
Gelek zextên gavê 6-6 heta hefteyan bikin ku bi temamî vexwarinê bikin. Gelek doktor carinan pêşniyarên parastinê û pêşniyar dikin.
Dema ku tengahiya tehlîlan bi temamî tête qenc kirin û hûn nexweşî nebe, doktorê we dê destûrê bidin ku hûn bizavê çalakiyê hêdî, dibe ku di nav rojên çalakiyê û rojên mayî de vegerin. Hestên we hewce ne hewce ye ku dîsa bi zextê bikar bînin. Ger tecrûbeyên nûvekirî yên berbiçav têne asteng kirin, pirsgirêkên kevneşopî yên wekhev, zelaliyên berxwedana veguherîn dikare pêşve bibin, û tengahiyê bisekinin qet qet qenc nekir.
Pevçûnên Pevçûnên Pevçûnê Pevçûn
Astengiyên zirarê têne asteng kirin. Ev pêşniyar dikarin alîkarî ji we biparêze ji pêşiya pêşdexistina stratejiya zextê biparêze:
- Baş baş bixwin. Hestiyên xurt, tendurustî ava bikin ku bi dewlemendiya xwarinê di calcium de ye. Heke hûn jin in.
- Pêşveçûna hêdî Bi zêdebûna wextê kargeriyên xwe bi lez zêde bike. Ji sedem 10% rêve bike ku zehf dûr bikin.
- Pêlavên rast bikî. Pêdiviyên we werin û piştgirî dikin. Divê ew neçar dibin û diçin. Pêwîst bikin ku pêlavên ku hewce ne hewce bikin.
- Pawlos qebûl dikin. Heke hûn tecrûbirêjin û bixwe an bi şewitandinê, hinek rojan ji bo çalakiyê û bêdeng rawestînin. Eger tengahî bimîne, doktorê xwe bibînin.
Xezebên Pirtir
Çavkaniyên
Komeleya Amerîka ya Surgeon Orthopedic. Stress Fractures of Foot and Axle. (2015, adarê). Retrieved from 03, 2016, ji http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379