Pokalek hevbeş di navxweyî de wekî wekî hevpeymaniya talocrural tê zanîn. Ew ji hêla sê hestî têne çêkirin: tibia, fibula, û talus ku ji hêla ligamên bihêz têne piştgirî kirin. Ji ber ku kelepên tedawiya tevahiya bedenê, piştgiriya birîndarên gelemperî gelemperî ne. Her sal, nêzîkî 2 mîlyon nexweşan ji bo birîndarên tûşî têne kirin. Vê çavkaniyê bikar bînin ku ji bo anklekî anatomî, birîndar û rehabilîtiyê hîn bikin.
Anatomy of Axel
- Ligaments of the Axle Joint : Sprains spleins one of the wounded most common of tors. Heke ku hûn tengahiyek tengahiyê didin, bizanin ka kîjan ligamentan tevlî bibin dikarin di nav de zehfiya xwe ya çêtirîn de alîkariya alîkariyê bikin. Vê çavnêriya te ya çavdêriyê bikin!
Xezebên hevpar
- Axle Sprain : A encamên tehlûkê di encamê de ku encamên hevpeymanên hevpeyman di nav rêza xwe de derbas dibin. Ev encamên hêsirên hêsan ên ku di navbera ripsên piçûk de ji bo astengiya tevlîheviyê tije dibe. Gelek ankle spokîn di dema bûyerên werzişê de pêk tê ku çalakiyên wekî rêvebirin, çepê, an jî rêve dibin. Nîşanên destpêkê yên tîrêjiyê yên tehlûk, dihêlin, pêvêde, şêrîn, nebaweriyê, neçûna ku rêve bimeşin an jî, û tengahiyeke hevpar heye .
- Achilles Tendonitis : Pêja Achilles li ser pişta hewayê pir mezin e. Ew ji hêla pişkiya dilfirêjê li ser hest hele ava dibe. Pêwîstiya pirtûka xemgîniya zehmetiyek zehmet e, ku dema ku karanîna dravê vê paşînê di encama tiru de hêsirên piçûk de encam dike. Çalakiyên gelemperî / şertên ku di encamên Achilles de tê de hene: diçin, borîn, kûçikên hişk, û lingên xwezayî de .
- Arthritis : Gîtîtiyên herdu ostoyê û rheumatoid dikare dikare hevpeymanek hevbeş bandor bikin. Her çiqas ew nexweşiyên cûda hene, her kes dikare dibe ku di encama çalakiyê de û tengahiyek mezin dibe.
- Pevçûnên Pevçûn : Zehmetiyek zordariyek celebek zirarê ya din. Ew dibe ku dema pişesaziyê bêdeng dibin û ne nikarin şokilê zêde lê zêde bibin. Di dawiyê de, pişkiya bêhêzî ya tehlikê veguhestina zordariyê bi hest bibe sedema şiklekî piçûk. Ev xeletek tengahiyê tehlîm e.
Rehab
Nexşeyên tehlûkê bernameyek pêdiviya hewldanên hewldana hewceyê hewce dike ku tevlîhev, veşartin, û hêzkirina ji bo çêkirina çêkirina tevahî. Her pêngav piştî çalakiyek birîndarbûnê di çalakiyê de girîng e. Zêdetir bibînin ku hûn qedika xwe re rehab bikin.
- Axê Yekem Aid : RICE eşkere ya yekem e ku ji bo Rest, Ice, Compression û Elevation tê bikaranîn. Ew gavê yekem e ku piştî paşdegirtina tengahiyek ankle ye. Têkiliya RICE alîkarî di tevliheviya kêmbûnê de ku piştî birîndariya acute pêk tê. Ew girîng e ku bîr bînin ku pêşî tedawî ev pêk tê, ew bêtir bandor e.
- Axaftina Xweşandina Pevçûnan : Piştî destpêka pêvajoya ankleya pêvajoyê di pêvajoya avakirina veguhestinê de dest pê dike. Di dema demek dirêj de bîhnfirehî ku piştî ku tengahiyek tehlûkê hewce ye, hewceyên dora hevalbendan bi pir caran kurt bûn û teng bûne. Ev encamên ku li seranserî hevpeymanan de hejmareke kêmkirî ya mobîl. Ji bo pêşîgirtina birêvebirinê, ew e ku hûn zûtirîn birêkûpêk birînên xwe yên zûtirîn bi destûra ku ji hêla bijîşkê xwe ve hat pejirandin dest pê bikin.
- Axel Pisporên Strêzanser: Hêzên xurt yên ji bo pêşîlêgirtinê û ji hêla kulikan, strains û fakêşan veguhestin girîng e. Pişkêşên hêzdar ên ku dişibînin û tehlîdan ji birîndaran biparêzin. Wek herdem divê hûn bi doktorê xwe re bipeyivin berî ku destpêkirina rêjîmê de werin destpêkirin.
- Vebijandinên Baldariyê : Baldariya çêkirinahevkirinê û pêvajoya têgihiştinê dikare alîkariya te di hevalbendiya we de alîkarî bike û alîkariya we pêşniyarên pêşerojê yên birîndarên tûşî. Divê pêdiviyên pêdiviyên di navnîşa yekîn de, rêveberiya BAPS , an jî tedbîrên T-tercîh hene. PT ya te dikare nîşanî we bide ku kîjan pisporên ji bo tîrêjê we baştirîn e.
Heke tengahiyek tengahiyê heye, di kontrola xwe de bi tedawiya xwe ya fîzîkî re ramanek baş e. PT ya te dikare şertê te binirxîne û pêşniyarên xwe li ser dermankirinê rast bikin. Vebijêrkên ku li ser çêkirina ankle riya pêşveçûn, hêz, û îstîqrar dikare hûn bi lez zûtirîn alîkariyê bikin û vegerin çalakiyên normal.
Kanî:
Perwerdehiya Atatletîk, Rehabilitasyona Axaftina Piştî Pêdengiya Girtîbûnê an Xwerûya Navîn, 2002-Oct-Dec; 37 (4): 413-429.