Gelek fikrên ku di asta cholesterolê de kêmtir e, pirsa dipeyivîn, lê ne ji bo ku hûn çi bikin ku ji bo pêşî li pêşê çolololê bigirin. Hin tişt hene ku hûn dikarin ji bo pêşî li pêşiya ku cholesterol bilind bikin, ji bo pêşîlêgirtina pêşveçûnê - û ew hemû bi guhertinên xwe re di jiyana xwe de dest pê dike.
Vebijandina rojane ya bi rojane ya te
Exercise gelek giyanên dil-tenduristî hene ku di nav we de ji bo ku hûn ji ber pêşiya nexweşîya cholesterol û dilî ne. Nûçeyek baş e ku, ji bo ku hûn bibînin ku karanîna pisporê, hûn ne hewldana stêrk be. Gelek celebên pispor hene ku hûn dikarin ji pisporên kêm-bandoran re bi karanîna aerobicê bikin û hemî tiştek hin fêr bûne ku di laşê laş û xweya kolesterolê de nizanin. Heke hûn xwedî li pêşî cholesterol bilindtir, pispor dikare di astengiya xweya kolesterolê de ji hêla bêtir zêde dibe.
Di navbera Teşeyên Têkilî û Unsaturated Between Dîskrûbirtin
Bişkojkên neqilandî, bişkên rûniştin, xwarinên hîdrojenkirî bi qonaxî ... van peyvan çi ye? Dema ku ew bi tendurustiya dilê we tê, ew girîng e ku fêm bikin. Dema ku xwarina xwarina ku hûn li xweya koleololê kêm kêmtir bibin alîkar, din dikare dikare razololiya xwe bilind bikin û hûn rîskeke bilindtirîn nexweşiya paşê diêşînin. Dizanin ku kîjan xwarinê dikare hilweşîna xweya kolesterol dikare we bike ku hûn ji bo ku hûn li ser sebirê dilkêşî li pêş vegirtina alîkariyê bikin.
Kêm Kola Low-Cholesterol, Low-Fat Diet
Bi xwarinê kêm kêm di nav salan de gelekî gelemperî gihîştiye ku tenê ji bo ku hûn alîkariya xwe kêm bikin, lê ji ber berjewendiyên ku ew dikarin li ser tendurustiya dilê xwe dikare bibin. Vegetables, fêk, û hemû gemên tenê çend xwarinên dilxweş ên ku hûn dikarin li xwarinê kêm-cholesterol, xwarinê kêm-xwarin ne. Di derheqê ku hûn hewceyê alîkariya we hewce bike ku hûn di xwarinê kêm de xwarinê hene jî hene. Di her rewşê de, fatê kêm kêm dibe ku hûn ji bo ku hûn ji bo pêşîleya cholesterol bilind bikin.
Heke hûn Hişyar bimînin
Dema ku piraniya mirovan difikirînin, ew pir caran di derbarê nexweşiyên lîberal ên ku diçin wê de difikirin. Lêbelê, zirarê ku cixarê dikêşin dikare dikare pir kûr dibe. Di rastiyê de, cixar dikir dikare xweya kolaolesterol zêde bike û bibe sedema nexweşiya dil. Heke hûn ji hêla vexwarinê veqetin, hûn dikarin ji vê pêşveçûnê rawestînin, û zirarê ku te kirine ku hûn niha derxînin veguherînin.
Astengiya Di Life Daily Daily
Her çiqas zordar e ku di alîkariyên ji xirabên xirab de ji bo alîkariya me, girîngiya tundûtûjiyê dibe ku bibe sedema nexweşiya dil. Lêkolînê ya dawî tê nîşan dide ku tundûtûjiya paşengî dikare li ser astê xweya kolesterolê bandorek heye. Fêr bibe ka çiqas bi zordariya xwe re di jiyana xwe de dikare dibe ku alîkariya tezmînata koleololê kontrol bikin û tendurustiya dilê xwe.
Gelek Rêyên ku ji bo cholesterol ve biparêzin
Gelek awayên din hene ku hûn dikarin pêşî li pêşîleya cholesterol bilind bikin. Bi giraniya giran û baldarî bikişînin ku dermanên ku dikare dikare xwarinê çolê zêde bibin çend awayên girîng in ku hûn dikarin ji ber ku hûn dikarin pêşî li pêşiya xwarinê xwarê û ji ber rîskiya dilê xwe ji ber zêdekirina vexwarinê.