Ma tu çiqas ku tu temenî ye, hin awayên ku hûn dikarin pêşniyazkirina atheroscleros bikin . Navnîşana teleksiyonên bilind û trîlycerolê bilind dibe ku hûn dikarin ji bo pêşveçûnê ya pêşveçûnê ya atheroscleros û zirarê ku ew dikare bibe sedema pergala kartiyofascular.
Atherosclerosis, wekî "hişkkirina zehf," tê gotin ku gava ku dirûşmên din û lipîdên din dest pê bikin, li ser dîwarên xwîn ên xwîn ên xwîn ên xwînê de pêk tê.
Ev avakirina damezirandina avahiyeke mezin ya mîkrojen di nav firotanê de, wekî wekî plaque tê zanîn. Dema ku atherosclerosis nexweşî tune, tu zirarê ku atherosclerosis pergala circulatory dike dikare dikare rewşên tendurustî cidî bibe, tevlî êrîşa dil, hemî vascular perorrehal - û heta jî mirinê.
Bi kêfxweşî, hûn dikarin ji bo pêşîgirtina pêşveçûnê bikin yan jî pêşveçûna pêşveçûn - ya atherosclerosis. Ev bi taybetmendî hin guhertinên li ser jiyana xwe de pêk tê. Ji ber ku asta cholesterol dikare bibe pêşveçûnê ya atherosclerosê, heman heman guhartina jîndanê, ku hûn ji bo pêşîlêgirtina astê xweya kolesterol ji hêla pir bilind dibe dikare dikare ji bo astengkirina atherosclerosis.
Guhêra Xwe
Hûn dikarin di guhartina xwarinê de ji bo pêşîlêgirtinê bikin - yan jî bi kêmanî kêmtir - pêşveçûn, atherosclerosis. Pêwîstkirina van guhertin jî jî alîkarî dikin ku we di kontrola kolesterolê de kontrol bikin:
- Hêjeya rûnê rûnê rûnê saturated kêm bikin, û xwarinên ku bi temamî veguhastin bi tevahî veguhestin. Bişkên veguherînan pir caran di bazirganî xwarinan de wek xwarin û kûçikan têne dîtin. Li şûna, xwarinên xwarinê yên ku di fatê de neçûyî de bilindtir e, ku di xwarinên mîna mêzik, zeytan û masiyên fatik de tê dîtin.
- Bikaranîna nermalatiya alkol - tu ji du kesan alkolê heke hûn merivek in, û ne ji ber alkêşkarek bêtir jina ku tu jin e - tu rîskek ji bo nexweşiya dil e. Lê belê vê nehêle vê yekê: Hê gelek alkol dikare bi rastî tenduristiya we zirarê bibe. Alkol eşkere kir ku di asta cholesterol de nehêle. Her çiqas ev şerab, beer û şekêşkek zehmet e, pîlphenols di şerqên sor de wekhev-gava ku di nav pêşniyarên pêşniyaran de pêşniyar in.
- Di xwarinê de xwarina ku gelek paqij û fêk hene. Gelek kîmyewî di van xwarinan de hatine nas kirin - tevlî fytosterols û pîlphenols - ku dikare alîkariya lipîdên xwe kêm bikin û dibe ku dibe ku sedsalan kêm bikin.
- Sargariya we ya sargariyên xwe yên sînor bike. Cakes, kemîran, û xwarinên din ên zêrîn ên din dikarin dikarin xwenîşandanên we re bilind bikin û xweseriya HDL ("baş" cholesterol "baş") bikin ku hem jî avakirina avakirina atherosclerosis. Li şûna xwarinên tevahiya xwarinê dixwin. Ev xwarinên di fîberê de bilindtir in, ku dikarin bi rastî dibe ku dibe ku hûn dikarin li Lolera LDLê li xweya xwe kêmtir bikin.
Bixwexwarinê
Smoking dikare dikare razololên xwe bilind bikin û herweha kevirên hundir, an endothelium, ji kulên we re têkevin. Ev ravek e ku dikare bingehîn ji bo avakirina pêzanên te di paqijkirina plaque de ava bike. Bi hêla vexwarinê vekişînê, hûn dikarin li Kölolê LDL kêm bikin, hilweşîna HDL ya HDLê bikin û rîska xwe ya pêşxistina atherosclerosis.
Bi berdewamî tercîh bikin
Ji bo hefteyê di hefta rojan de herî kêm 30 deqîqeyan bixebitin dikare wekî mirinê ji ber encamên atheroscleros bike. Tevî ku ev eşkere ne zelal e, dibe ku tiştek ku bi asta Kolololê LDL kêm bike, hilweşîna HDL li kolesterol, û winda giran, hemî ku dibe ku rîska we ya rîska pêşveçûnê ya atheroscleros û piştî nexweşiya paşînavokular.
Tevî pisporên aerobic (wek swimming, jogging, û barkêşan) pirsa xwendin, rêwîtiyê, pisporên tedbîre, û pisporên kêm-bandor (wek yoga) dibe ku hin tiştan heye.
Haydariya Xizmetiya Xweya Te
Lênêrîna rewşa şertên tendurustî yên ku we heye. Hinek rewşên dermanan, bilî bilî cholesterol, dikarin eger pêşniyarê çepê ya atherosclerosê bistînin, tevlî:
- Nexweşîya şekir
- Baweriyê
- Hypothyroidism
- Zexta xwîna bilind
Bi tîrêjê we, wezîfa xweya xweser û xwîner di normal deverên xwînê de, hûn dikarin di nav şirketên plaque jî kêm bikin.
Hûn divê hûn dîroka tendurustiya tenduristiya xwe bizanibin - taybetî bi heger hûn dêûbav an jî xizmên nêzîk ên din ên ku di jiyana xwe de zûtirîn kolesterolê an jî nexweşiya cardiovascular bilind çêkirine.
Pêşniyarê lênêrînê ya tendurustiya we ya ji bo pêşveçûnên xetereya cardiovascular dikare temaşe bike û pêşniyarên li ser rêjeya tenduristiya tendurustiya we bikin - ku ji bo avakirina avahiya atherosclerosê hêdî bike.
Heke pîvanên lipid ne di nav rêzên tendurustiyê ne ne - tevî guhertinên li ser jiyana xwe de - dibe ku lênêrîna lênerîna tendurustî ya we dikare biryar bide ku dermankirina xwe bide xwarina we ya xwe. Hinek dermanan, wekî wekî statîn, ne tenê ne tenê astên lîpîdên xwe kêm bikin - wan jî jî ji bo rîska xwe ya nexweşiyê ya pêşveçûnê kêm bikin.
Çavkaniyên
Lam JYT. Merck Manual Manual of Diagnosis û Tenduristiyê. Gelek gihîştin: 24 February 2016.
Dipiro JT, Talbert RL. Pharmacotherapy: A Pathophysiological Approach, 9ê adara 2014'an.