Ew hemû bi têgihîştinê dest pê dike
Hûn bi hev re bi hev re bi fibromyalgia (FMS) an jî sînoriya tundûtûjiya kronîk ( ME / CFS ) digerin? Ya yekem, divê hûn merivek bextewar be ku hûn dixwazin li ser vê yekê bibin. Destûrê bide min ji bo her kesî bi van nexweşan re spas bikin.
Piştre, hûn dixwazin hin tiştan hîn bikin ku dikarin ji bo her du ji bo we çêtir bikin. Ji ber ku ew dikare baş bibe, û hûn hem jî jî hebin.
Têgihîştina Nexweş
Hûn dikarin bi van rewşan ne pir nizanin. Ne xirab bifikirin, pir kes ne. Ya herî girîng tiştek bêtir agahdariya bêtir fêm bike û qet ji bîr nekir.
Fibromyalgia û tedawiya tundûtûjiya kronîk ne bêhtir ne. Yek ji me dizane ku em ê di hefteya pêşîn de, paşê paşîn, duyem paşê, çawa dibe. Em dikarin tenê roj û çalak bibin ku ji bo paşê veşartî bibe. Em bi vî awayî vê yekê nakin û min bawer dikin, em dixwazin ku ev nekir. Divê bi me re, divê hewce ye ku bîhnfireh û fêm bikin.
Niha ku hûn beşek girîng in ku dizanin, wextê ku di derbarê nîşanên me de tiştek hîn bibin. Her van şertan dikarin bibin:
- xemgîniya navxweyî (herdem di FMS de, pir caran di ME / CFS de)
- bêhnfirehî (her tim di ME / CFS de, bi gelemperî FMS-ê)
- xewna bêhnxweş
- dakêşînek cognitive , aka "brain fog"
- Tenduristiyê (bi taybetî bi ME / CFS)
Êş
Hûn dibe ku hûn difikirin ku hûn pêdawî fam bikin, lê ev nexweşiyên cûreyên tengahiyên hin kêm hene.
Cenazeyên me, sembolên tedawî digire û wan wan, wekî pişkek hildan. Em ne "nexşirandin" ji nav xwe an jî "pir hesas e", ev e ku çawa merivên me û mêjû çawa bi nîşanên îşaretan re bersîv dikin.
Em dikarin ji tiştên ku ji wan re nekin zehmet bibin. Hingê dest dest bi çekek veguhestin. Cilên cilan Hin li dijî çermê sar.
Ew dikarin di nav me de paqij dikin, û ev yek rast e. (Pêwîste ku ji hêla navendên mîzê ve dişewitîne ku navendên navxweyî yên bêdeng dişewitîne.)
Pêvek ji nervesên tepîran û sîstemek nermuser e ku di her dem de zêde dibe. Ji ber ku nerves bi tevahî bedena rêwîtiyê, hingê dibe ku xwîna me. Bi rastî, ji bo dermankirina FMS-ê, divê hûn bi çar quadvanên laşê diêşînin.
Ji ber vê yekê ew naxwaze kesek ku paşkêşiyek xirab an xirabî ji ji birêkûpêkek kevnikê re ye. Divê em di nav veguhê xwe de vekêşkêşkêşî û hestiyên me di paşiyên me de paşê bikişînin.
Tendurist û Xewna Bêguman
Niha ji bo tengahî Hûn dikarin difikirin ku hûn vê yekê, fêm bikin. Her kes ji berî têr bû, rast? Dibe ku hûn di kolektîfê de hemî şehrezek vekişandine û paşê dereng dûr bû ku hûn bêyî xewçê bûn. An jî dibe ku hûn mono an flu a nasty avêtin.
Dema ku hûn xilas bûne di wan deman de bifikirin. Ma tu carî tengahî tengahî bikişîne, heta ku hûn serê bedê xwe bigirin? Ew e ku mirovên ku bi ME / CFS re dikarin bibin mîna xwe. FMS bi gelemperî ji ME / CFS kêmtir tengahî dike, lê ew jî hîn jî dikare dewlemend û dewlemend be. Û ew bi rihet nebe.
Ew yek yek e ku serê serê xwe veşartin: Tev nayê alîkarî.
Em dikarin diwanzdeh saetan de bistînin û hişyar bibin. Zew zû kêmtir ji me re nûve dike.
Gelek me jî jî tehlûkên xewn, wek nermal, pîrên bêdengên sermrom , an jî zêrîn xew .
Daxistina nasnameyê
Nabe ku meriv mirovê xweş e ku meriv e ku meriv e ku ew xeyal heye, hûn dikarin her kesek hûrgelên hûrgelan hêvî bikin, li ser:
- winda bîranîna demkî
- gelek caran fêrbûna fêrbûna ramanê
- Tengahiya peyvên hevpar ên bîr bînin
- gelek caran bi peyva çewt e ku, bi taybetî jî gava ku ew tête navdêr
- bi zehmetiyê dijwar e
- pirsgirêkên veguhestin
- berjewendiya ku bêhêz kirin
Gelek tiştên ku di nav deryaya me ya nasnameyê de lîstin dikin, ku tê gotin fogro fog an jî mîzê tê.
Di nav van deverên ku neurotransmitters , xwînê neheqê bi hin deverên mêjû, û di hin hinek deverên mêjî de çalakiyek nehmayî û girêdan.
Bêkêşînek mîkrok dikare bibe şîn an zehmet û dibe ku hûn werin û biçin. Ev nîşanek nexwarî an astengiyên hîndar ên nizane ne. Ew bi heman demê de ne girêdayî ye, her çend carinan dibe ku ew heman wisa dibînin.
Riya herî çêtirîn ya ku ev têgihîştin vê bîhnfirehiyê ye. Dema ku hûn peyvên rastîn bibînin an jî bi awayekî zû bide pêşniyar bikin ku eger yek xuya dibe. Dema (ne ku) ew tiştek ji bîr nekin, dilsoz bi wan re bibînin. Hûn dikarin bixwazin ku ew bi wan re bi karanîna tiştan re li ser pirtûkan binivîsin, lîsteyan çêbikin, an jî li ser telefonê yan komputerê veşartin.
Ji bo me, ev dikare xemgîniya ku me li ser me xemgîn dike, da ku hişyarî an hêrsa ku wê bi wê re tête rêvekirin, ne li we nexweşî.
Tenduristiya tedawiyê
Syndrome tedbîrên derûnî tête xemgîniyek heye, wekî têleziya post-exertional (PEM), ku tê wateya ku xebat an jî çalakiyek din dibe sedema nîşanên nîşanan de , bi taybetî bi bêdeng û flîna mîna flayê, ku dikare rojên dawî bimîne. Di hin kesan de, ew dikare ji bo PEM-ê veguhestin.
Di fibromyalgia de, pispor di heman demê de bi gelemperî bandorên herî kêm kêmtir heye û bi taybetî bi awayekî gef û tengahî zêde dibe.
Ji bo ku ji bo kesek bikişînin, hûn ji bo çalakiya fizîkî dema ku hûn dibe ku rêberiya wî bigirin. Û erê, ev cinsî ye. Bi lênêrînê, kesek bi van şertan jî hîn jî dikarin bibin jiyanek cinsî .
Prognosis Relation
Ma hûn ji ber ku di van rewşan de têkiliyek bi têkiliyek re têkevin hinek pirsgirêkên rûyê xwe bikin? Erê. Lê her pêwendiyek bi zehmetî heye, û we heye ku hûn bi çavên xwe vekirî ve diçin.
Gelek kesên ku di nexweşiya zîndewletî de xwedî baş, têkiliyên dilxweş hene. Wê bîhnfireh, têgihîştî û dilovanî dê tiştên ku di destpêkê de dest pê dike baş bibin. Best of luck to you!
> Çavkaniyên
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Dec; 115 (3): 828-39. Di fibromyalgia de têgihîştina nasnameyê: gihîştina gav bi lexsîyona derûnî.
> Mayer TG, et al. Pratîk 2012 Apr; 12 (4): 276-85. Pêşveçûn û psîkometrîkê ya navenda hesabê navendî.
> Miller RR, et al. Rojnamevaniya dermanxaneyê. 2015ê 20 Gulan 2015; 13: 159. Tested testê ya submaximal bi nêzîkî-infrared spectroscopy di myalgic encephalitis / nexweşiyên tengîbûnê yên nexweşiyê yên bi kontrola tendurustî de ji hêsankirina tendurustî ve ye: a lêkolîna kontrola rewşê.
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologia >. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Gotar , > gotar > di Spanish de. Fibromyalgia û zewacê: lêkolînek.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Kalîteya jiyanê lêkolînê. Sibat 15, 2015 - 15. [Bersîv ji çapkirinê] Pirsgirêkên gilî û karbidestî yên di nav nexweşan de bi tedbîrên germî û fibromyalgia ne.