Lênêrîna Guherînên ku COPD çêtir dibe

10 Guhertinên lênêrîna ku dikarin bi COPD re bêtir birêvebirinê dijîn.

Bi COPD dijîn gelek caran dijwar e, bi taybetî eger hûn bifikirin ku nîşanên COPD xirab dibin û hûn nikarin çima fêm nakin. Heke dîspnea we zêde dibe, kovê we pir caran dibe, û tu neçariyek COPD heye , hin guhertinên jiyanê dikare dibe ku alîkariya we çêtir bikin. Li jêr 10 guhartinên pêdivî ye ku hûn guman bikin ku heger hûn li COPD heye.

1 -

Smoking Quit

Heke hûn COPD heye, tiştek girîng e ku hûn dikarin ji bo tenduristiya xwe ji bo cixarê vexwarinê veqetînin. Ne tenê nexweşî cixare dike ku COPD bi pêşveçûna pêşveçûnê dibe, ew dikare bibe sedema nexweşiyên cixarê yên din ên wekî hestperwer, dil, dil, stûyê an kanserê. Heke hûn bixwazin, biryara sar de çêtirîn e ku rêkûpêk e, lê belê çend şêweyên din hene, wekî mîna pişkên nîkotîn û derman hene, ew pir caran bandor be.

Zêde

2 -

Vebijêrtina Destpêk

Heke hûn pir caran wextê we bêyî bifikirin, wê demê ye ku hûn bistînin û rêve bibin. Exercise xwedî gelek fînans hene, tevlêbûna kalîteya xew çêtir, bixwebaweriya xwe zêde bû, û kalîteya tevahî ya jiyanê çêtir kirin. Gelek kesên ku bi COPD re jî hevbeş hevbeş kiribû ku, bi karûbarên rojane û jiyanên din veguherînin mîna guhartina cixareyê, ew dikarin bikaribin pêşveçûnek çêbikin an jî bi kêmtirîn karkeriya xwe ya heyî binêrin.

Zêde

3 -

Ditch Junk Food

Xwarina xwarinê an xwarina xwarinê bi xwarina xwarinên tije tije dibe ku dikare tesîrê li COPD bandor bike. Di xwarinê de xwarinên bermîlan û fatê hene, ku dikarin bibin serfiraz û giraniyê. Pirtûka zêdebûna ku hûn COPD heye.

Bi berevajî, pir piçûk dibe xwarina xwarin û cachexia , dibe ku herdu dikare di mirinê de pêşî bibin. Pêdevanîya tendurustî, xwarinê baş-xwarinê ji bo her kesî pêşniyaz kirin tête pêşniyar kirin, lê bi taybetî bi wan re ji bo nexweşiyên kronîk girîng e

Zêde

4 -

Paqijiya baş a Ceramiyê

Her çend sedemên sereke yên COPD neçarbûnê nexweşî û nexweşî hewa , gelek caran, sedem nayê zanîn. Ji bo rîska xwe ya dorpêçkirina COPD kêm bikin, da ku hûn destên xwe bişû bikin û vakslêdanê bibin ku doktor dikare pêşniyar bikin. COPD exacerbation dikare ji bo nexweşxaneyê û mirinê bibe sedema girîng e, ku ji bo pêşîlêgirtinê an kêmî kêm di dema ku tê de nas bike.

Zêde

5 -

Tenduristiya xwe bigirin

Dibe ku hûn ji ber ku hûn nikarin dermanên xwe bistînin an wextê xwe dijwar be, hûn nehêle, an jî ne ku hûn pêşniyar dikin ku plana dermankirinê ya COPD pêşniyar bikin, li ser kalîteya jiyana xwe ya yekser bandorek dikare bibe. COPD dikare neheqî be, lê ew dermankirinê ye.

Zêde

6 -

Oxygenê bikar bînin

Gelek kesên bi COPD, ku dikarin ji karanîna oxygenê ya demdirêj a fêde dikin, wê nekin ji ber ku ew şermezar dibin ku di gel gelemperî an tankek oxygen û nasnameya nasnavê de têne dîtin . Ev dikare bibe sedema aramkirina civakî û bêhêziya sosyal, dibe ku hemî başbûna we. Tenduristiya oxygenê gelek fonksiyon hene, tevlî xew, mood, û hişmendiya çêtirîn.

Hinek lêkolînên me jî diyar kir ku bi kar an oxygenê herî kêm 15 saetan dikare dikare rêjeya mayina xwe zêde bike. Hûn alternatîfên nasnameya nasneyê hene, da ku eger hûn nexwestin rêbazên heyî yên we nexwazin, doktorê xwe bipirsin ku çi rêbazên din hene.

Zêde

7 -

Ji bo COPD Trigger

Pêkêşiyek tiştek e ku hûn ji ber ku tê vekirî ne, ku ew nîşanên COPD xerabtir dike. Ne her kes dê di heman rengî deynek negatîf bike. Triggers can be found in or outdoors found. Dema ku hûn nas bikin ku ew çi ne, hêsanî hûn dikarin bizanin ka çiqas ji wan dûr bikin.

Zêde

8 -

Rest Priorize

Hûn carî ji ber ku we roja we dest bi dest pê kirî xwe xweş kirî xweş kir? Gelo we ya kurtbûna bîhnfirehê gelekî xirab e ku hûn nikarin karên rojane didin ku hûn bikaribin karibin çalak bikin? Heke ev dengê naskirî ye, hûn hewce ne ku hûn dest bi dest bi dest bixin da ku hûn bikaribin enerjiya zêdetir zêdetir bikin. Ne tenê tenê parastina enerjiyê ya ku hûn di roja xwe de bigirin, lê dê ew ê bi alîkariya herî bi tirsê ya COPD-nexweşî bi hev re alîkariyê bike.

Zêde

9 -

Di Malê Xwe de Kalîteya Air Quality

Hûn dizanin ku hewaya hundir carinan carî carî ji hewayê bêtir bêhtir kirin? Bi çêkirina kalîteya hewayê di mala we de ne tenê ji bo kesên ku di nexweşiyên kronîk de giring e, ew ê jî malbata pawlos, pêdivî ye. Heke hûn dixwazin ku li mala xwe li balafirê xwe bişînin, firokek HEPA bikirin.

Zêde

10 -

Astengkirina Stress

Stenbolê zordar e ku hejmareke hejmarek nexweşiyên derûnî hene, tevlî nexweşiya dil, stroke û obes. Hûn dikarin nîşanên COPD jî xirabtir bikin. Di beşa jiyanê ya tendurustî de tewra rêbazên kêmkirina kêmbûnê, wek meraq û hişyariyê, her du jî dikarin di jiyana xwe ya rojane de bibin.

Zêde