4 Tiştên ji bo Rûwaya COPD Bi Rêxistin
Dema ku hûn di bîhnxweşiya xaniyê xwe de ne, hûnê dûmanê duyemîn pir hêsan dibe hêsan dibe, lê çaxê hûn di dema ku rêwîtiyê dikin? Hûn bi dûmana dûmana ku hûn di qirêjiyan de li hewayê ji dûmanê cixarê û hilberên tutunê yên din.
Ji bo mirovên ku nexweşîya nehêleya germî an jî COPD, xwenîşandanên germê yên paşîn dikare dikarin ji ber nîşanên nerazîbûnê, ku dibe sedema nexweşxaneyê.
Rêwîtiyê dikare ji bo rîska mimkunî ji bo gefa taybetî bi COPD gelê xwe bidin. Ji bo ku bêyî COPD, hûn dikarin ji 7000 kîmyewî û 70 karskogenên naskirî yên dûmanê dûr bixin.
Daxuyaniya derveyî Dema ku Serwîtiyê Bixwîne
Her çiqas gelek bajar û civakan di nav avahiyên avahiyan, xwarin, û parkan de qedexe dike, gelek celebên dinyayê hene ku li derveyî her cihek cixar kirin ku li balafiran e. Riya herî çêtirîn ya ku ji bo dûmana duyemîn ya pêşîlêgirtina pêşîgirtina pêşîlêgirtinê ye pêşî ye û pêşwazî dike ku ji bo xwe xwe biparêzin. Li vir rêbazên pêşniyar kirin ku ji dûmana dûmana paşîn û ji berjewendiyên COPD ê ku di dema rêwîtiyê de dikare werin werin.
1. Serdana Xanûbereyek Non-Smoking
Dema ku li hin hinek cîhanên cîhanê, nexweşî nexweşî tercîhê wateya ku hûn ji odeya vexwarinê daxwaz dikin. Bi heman rengî, lêbelê, hin cihan dê bixwe bifikirin ku hûn ji odeya cixareyê bixwazin, eger hûn nexwestî rûniştinê ne-cixare ne.
Nerazî nebin. Heke hûn odeya otêra rûniştinê an kobeyek li ser kûra kûreyê dikir, her dem her dem ji bo odeya cixarê nexwendî bixwaze.
Herweha, hestiyariya xwe ji bo dûmana cixareyê di dema we ya rezervê û kontrolê de tê zanîn. Otomobîla otomobîlan an pevçûnên paqijkirinê dikare dikare pergala pirtûka firokexa bilind ya bikar bînin, da ku hûn li pêşiya we ya odeya xwe li odeya xwe paqij bike ku eger hebek li pêşî vexwarinê li odeyê hate qedexekirin.
2. Bikaranîna Pelê ya Smoke bikar bînin
Heke hûn nehêleya dûmana dûmana xwe li gel cihan li dorpêç bikin, ji devê xwe re di devê smokyê de devê xwe bistînin. Pîşesaziya pişkek, wek n95 respirator mask, ku ji sedî 95 ji alozên hewayê blovajî vekiriye, rêbazek yekser û laşek e ku ji bo pêşniyazkirina astengiyê ye.
Heke hûn hişmendî ne, hûn dikarin maskek bi kûçikek piçûk re bişînin. An jî, hewceke yek ji nûçikên bilind ên jibîrkirina nû, wekî Vogmask, ku di celeb û rengan de pêk tê.
3. Ji Xwesera Xwe Ji Xeberê Xweşin
Heke hûn nikarin li otêlek bêpere ne bimînin, cilên xwe li kincê an cilavê veşartin biparêze ku ji wan vexwarinê vexwarinê bisekinin.
- Ger cilikê di otêlê de mezintirîn dûmana cixarê ye, tiştê herî baş e ku hûn bikar nakin û cilên xwe di çarçoveya xwe de bimînin.
- Wusa jî, heke hûn di dema germê tixûbê tixûbê xwe de derbas dikin, dibe ku cilên xwe ji bîhnfirehiyê bikin, ew di cilên cûda de ji ji cilên xwe ve bişînin.
4. Lênêrîna Xweseriya Xweya xwe bigirin
Dema ku hûn rêwîtiyê bi rêjeya lênerîna tenduristiya tendurustiyê xwe ve betlaneyê bibin. Hin piştrast bikin ku derman bêtir pak bikin û wê wekî nirxandin. Ji bilî, hîdrojmar bimînin û bi xewê nake.
Bedena xwe bibihîze. Hûn xwe pir zehmet nekin, ku hûn bedenê xwe bistînin û ji bo zêdebûna COPD bêtir zehmet bibin.
Her weha, hebin ku hûn destûra paqijkirina qenc a baş bikin û bikaribin ku dema ku gengaz dibe ku ji mîkrobatên ku ji dest bikişînin destê sanitizer bikar bînin. Ev bi taybetî li ser balafirên giran, gemên firotin, û veguhastina gelemperî ye.
> Çavkaniya
> Tendurustiyên Rûsyayê yên Smhand Smoke. Civaka Kanserê Amerîkî