Pêwîstek baş e ku ji bo kontrolkirina COPD heye . Lê belê kurtbûna bîhnfirehê ku pir caran COPD bi hev re dibe ku carinan dikare bi karûbarê bedena we ya ku ji bo xwarinên rastîn bigihîne veguherîne. Ji bo baştirkirina xwarinê ji bo alîkariya COPD bixwînin.
Çima Tu Xeletiya Xwarina Xwarî
Ji ber ku stomach bi rasterast di dihragagê de nebe, ewê gavê tije dibe ku dikare ji bo ku bi COPD bi taybetî vebixwe zehmet e ku zehmet dibe.
Short-shortness of breath while eating is one of the reasons why people with COPD gelek caran caran ji xwarinê xwarinê , pisporek hevpar a COPD .
Bi Xweseriya Xwarinên Xwarinê Bi Xêrxwazî Xwe
Wek kesek din, Kesên ku bi COPD dikare dikare xwarinê bi hevpeyman re bikar bînin, ku xwarinên ji hemû komên xwarinên bingehîn hene. Heke ku gengaz dibe, hebe ku hûn di xwarinê rojane de jêrîn binêrin:
- Protein piştgirî dike ku mezinbûna masûlkanî ava bikin û pêşveçûn û biparêze û tamîrkirina hucrey û tissues. Ji vê komeleyê ji vê komeleyê xwarinên xwarin, soyên soya, kûçik, gen û zêrîn, wek mîna bexên reş an mirinê hene.
Berhemên xwarinê yên wek şîr, pîç, kemer, û dilxweş di calcium de dewlemend in ku hest û diranên xweş û dewlemend in. Ew çavkaniya baş a protein jî.
- Fruit û paqij têne vitamins û mîneralan tije ku bedena me dike ku hewce dike başahiyê. Xwezî pênc xizmetên fêk û sebze her roj ji bo pêşniyarê tendurustî û nexweşî ji bo pêşniyar têne pêşniyar kirin.
- Breads û starchên carbohydrates yên tevlîhev dike ku hêza me dike enerjiya enerjiyê. Her cureyên ku wekî xwarinê reş, hemî xwarinê, omegawiki, an zelal jî jî di fîberê de bilind e.
- Dema ku di navendkirinê de tête bikaranîn, xwarinê xwarinê tendurust e ku pêwîst e. Bişkojkên Monunsaturated, wekî wekî zêrîn ê zêrîn û petrola zêrîn û pêdiviyên zeytûnî, mîna rûn û şevê şevê, ji bo we ji we re ji bo xwê rûnê, ji ber ku di nav xeletî, paqije, paqijî, materyal û mêrên heywanê de têne çêkirin.
- Avê dike alîkarî ji we re hûrgelan biparêze û li mucus kişandina alîkarî bike. Ji heştê heşt, şûşek avê vexwarinê, heta ku doktorê we neda we.
Ji bilî, di derbarê COPD super xwarinên fêr bibin û li ser lîsteya kirînê ya ji bo zêdekirina tenduristiya herî zêde zêde bike.
Çawa der barê vitamins û yên din hene?
Di cîhaneke bêkêmasî de, em ê hemî vîtamins û mînerayên ku em ji xwarinên ku em dixwin, hewce ne. Dema ku hûn xwarinê nexweşî ne kêmtir di nutriyan de, lêbelê ev yek ne. Heke hûn COPD hene, her roj bi multivitîn re bisekinin ku ji bo ku hûn ji bo xwarinên ku hûn ji xwarinê nayê nebe alîkar bikin. Û, ji ber ku COPD carinan carî ji we re hişyar kir ku hûn xwarinê, xwarina xwarinê vexwarin dikare bêyî destûra we ya piştgiriya xweseriya xwe piştgirî bikin.
Çima Pirtûka we Pir girîng e
Dema ku hûn kêm dibin, asta we ya enerjiyê dikare bi dramatîk biêşîne. Ev dikare ji bo çalakiyên rojane pêk tîne dijwar e û dikare ji hêla vexwarinê ve bêtir veguhastin û COPD ve bêhtir bihêle. Berevajî, hejmarê zêde dibe dikare COPD bandor bike, ji ber ku dikare dikare kurtbûna bîhnfirehiya xwe bibe û hûrgelê bibe . Ji bo her kesê ku COPD heye ku giraniya bedenek tenduristî biparêzin, ku dikare ji hêla doktorê xwe re diyar bike.
Bi xwe re li ser bingeha xwe bixwe dibe ku dikare alîkariya we bikin. Ji bo xwezayî ji bo van şertan hewl bikin:
- Di heman demê de her sibehê xwe berî xwarin û piştî ku rûniştina avê rûniştin xwe bixwe. Ger hewceyê ku hûn bixwe xwe bixwe, hemî li ser pîvanê berî cilên ku werin cilan biceribînin.
- Bi naveroka xweya xwe li ser perçeyeke paqijî ya ku di dîwar an nêzîkî pîvanê de dimîne. Dema ku hûn di dema we de bi giraniya we giran a ku hûn lihevhatina mimkûnên mimkin bibînin.
- Doktorê xwe dakêşin ku hebe ku hûn bisekinin ku hûn ne jî bixwe hewce nebûna ku giran nebin, yan jî hûn sê heft û pênc pounds di nav hefteyek an jî kêmtir bikin.
Bi van tîpên jêrîn, hûn dikarin xwarinê ku hûn hewce nebe ku hûn bigihîjin COPD derkevin.
> Çavkanî:
Bi Lêdanê Lundiya Zêdetir Bi Rêxistinê: Rêberek ji Rehabilitasyona Pulmonaryiyê dijîn. Kompaniya The StayWell. 2005.