9 No-Cook Sweet Bikin Ji bo Mirovên Nexweşiya Nexweş

Bêguman Bi Carb-Controlled Bite Bêyî Li Stove Bike

"Ez nikarî şîrîn neynim" eşkere ya herî mezin e ku nexweşî bi diyabetî heye. Gelek caran hezkirên wan bawer dikin. Rast rast e, hûn dikarin tedawiyek kêfxweş bibin-û naxwazin nî-şîrk anîn an jî an tiştek ku tiştê malbatê wê nake.

Ya sereke ya diyabetes-dessert-dessert-messert e ku peymana rastdariya rastîn e, ew hilbijêre ku hinek proteîn û fîberê bi hevrêziya xwezayî ya xwezayî ji bo da ku ji bo kişandina şekirê xwînê xwîn bike. Divê hevrêzên ku diqewiminin têr be enough, ku hûn bêyî hewceyê ji bo sîgorteyên mezin-sized-sized sekinî bistînin. Di dawiyê de, tedbîran hêsantir be, tiştek ku hûn dikarin li ser cîhê bikişînin dema ku teşikê bîhnxweş dixebitin an biseketin dike û li ser dest bi şewitandina barkan bigire.

Bi tevahî van van xwarinên ku ji bo xizmeta karbohydrate di 15g de nebe (tixakên ku ji bo messert-sized beşên maqûl çêbikin). Yek ji wan hewce ne hewceyê stovetop an an oven-ê pir bi tenê, sarfê an serbixwe ye. Hilbijartinên xwe hilbijêre û di planê xwarinê dostê xwarinê de li dû dermanê xwe dihêlin.

1 -

Cocoa Almond Butter Fondue

Ev dessert 137 calories, 4g protein, 5g carbohydrate, 2k fiber, şekirê 3g tevlihev, û 2g şek per perçek du xizmetkaran pêşkêş dikin. Di 10 deqîqeyan de amade ye. Li vir dersa xwe bibînin.

Em kêfxweşiya vê nutriyenê-hevrêz, dairy-free, çûkê fondue-çêkokê-ev eşkere bi dilovanî ye û xwarinên tendurustî pêşkêş dikin. Hûn dikarin wekî wesayîtek ji bo fêk û pêşkêşan bikar an jî ji bo ji bo Nutella ji derveyî snackê ve veşêre.

Pêşniyarên pêşniyar kirin

Ji bo ku hûn ji bo firoşkirinê vexwarinê kulê tevahî strawê bigihînin. Bi du tîponên fondue bi hev re hûn di nêzîkî 183 calories, 16g carbohydrate, û 3x-ê bêtir fiber-ê bibin ku hûn armanca rojane ya yek-pêncê bigirin.

Heke ku hûn paqij dikin, li nêzîkî 10. Hûn bi fondue bi hev re ji we re 183 kîlometreyan û carbohydrate 15g bidin, lê belê fîza zêde tune. Dibe ku rastiyên xwarinê di hemî kevneşopan de cûda dibin, da ku hûrgotina xwarinê bisekînin ku bisekinin ku pîvana xizmetê tenê nêzîkî 10g carbohydrate ye.

2 -

Gluten-Free Cinnamon Lemon Coconut Bliss Balls

Ev dessert ji 97 calories, 3g protein, 6g carbohydrate, 1k fiber, şekirê 3g û 3k gewra her şikilê zêde dike. Di 8 deqîqeyan de amade ye. Li vir dersa xwe bibînin.

Ev ji bo tevahiya malbat-taybetî bi zarokên xwarina tilê kêfxweş e. Ew bi tevahî eşkere ye, tenê şêrînek têr e, û bi cinnamonê salî ye, dibe ku bi alîkariya xwînê golucos re bibe alîkar .

Is Maple Syrup OK to add?

Heke ji materyalên we nebawer dikin. Dibistana ku ji çargoşe ya sîtupê ya sêyek meha dixwaze, ku dibe ku wekî şekirek pir zêde xuya dike. Bawer bikin ku hejmarek ji 20 salan e! Di çarçoveya çonê de nêzîkî 53g carbohydrate, lê gava ku ew parçe kirin û bi hemî materyalên din re bi hev re tevlihevî ye ku hûn tenê bi golê carbohydrate tenê bi golê digerin.

Hûn dikarin li ser van hefteyên dawî li van bermîlan bistînin û bi du gavên amade ne amadekirin ku bi qeçek an piştî xwarinê an xwarinê an xwarinê piştî xwarinê bikişînin.

3 -

Tropical Mango Popsicles

Ev dessert ji 63 calories, 1g protein, carbohydrate 8g, 1g fiber, şekirê 6g û xêr şekir per pencsicle. Popsicles divê şeş ​​saetan ji bo bîhnfirehiyê. Li vir dersa xwe bibînin.

Lîsteya tije li ser vê tedbîreyê heye: ew tenê çar tevlîhevên ku tenê du gav hene, hûn hewce bike ku careke din û careke din ji bo hefteyê bisekinin, hebe ku şirketek zêde zêde tune ye, popsîkên şîn û şanîn in, û hûn dikarin Heke du bi rastî dixwazin hûn bi du kêfxweş bibin û hîn jî nêzîkî 15g carbohydrate bimînin.

Pîlan jî pêdivî ye. Na şikilê nanê? Bikaranîna cûreyek cûda bikar bînin. No mangos fresh? Ji bo kesên jînîn bijîn.

4 -

Low Carb Pumpkin Cheesecake Mousse

Ev dessert 136 calories, 8g protein, 13g carbohydrate, 2k fiber, şekirê 8g û 5x pencê per 1/2 pişkek pêşkêş kirin. Mûsil di nav saetekê de amade ye. Li vir dersa xwe bibînin.

Di çarçoveya tevahî deverên kontrolkirî de, her tewra vê mîsê bêkêmahî, kulî, û kûçikek kûçik e ku ji hêla nutmeg û cinnamon ve girêdayî ye, dibe ku bi alîkariya xwîna glîkozê re bike . Hûn dikarin bi xwe bi xwe re bi xweşikek çokoksaz bikin an jî tewrên cûda biafirînin. Li ser çend walnuts ji bo piçûkek omega-3s, ji bo nimûne, an jî pepitas ji bo hin kêşan.

Bawer bikin ku ji bo dermana kontrola carb û calorie ya sîgorta çêla 1/2 / çêdibe. Bi perê 8g protein re xizmetê, ew ê gengaz e ku hûn ji bo we dagirtin.

5 -

Chocolate Chia Smoothie

Ev dessert 198 calories, 6g protein, carbohydrate 31g, 9g fiber, şekirek 11g û xêr şekir per parfê zêde dike. Ew di 10 deqîqeyan de amade ye. Li vir dersa xwe bibînin.

Zeviyên Chia pir caran caran stêrên diyabetes-desserts-ên dosterts têne, ji ber ku ew ji hêla fîretê ve pêşkêş dikin da ku ji bo hevkariya şekirê vebawerina xwîna xwînê bike. Cinnamon jî dikare alîkariya asta glucose xwînê kontrol bikin .

Vê nîvê şevê veguherîne ku di raya beşê de hilbijêre. Hûn di bin 100 kîlometreyan de bitikînin, li ser 3g protein, 16g carbohydrate, 5g fiberge, û 6g tevahiya 6-û ew ê paşê piştî xwarinê têr dike û piştî ku xwarina dewlemend, dewlemendî û şêrînek dilxweş e.

6 -

Boştiyên Papaya Dogurt

Ev dessert 184 calories, 9g protein, 21g carbohydrate, 4k fiber, şekirê 15g, û 0 kg şîrketê per 1/2 papaya pêşkêş dikin. Mûz di pênc deqîq amade ye. Li vir dersa xwe bibînin.

Veşêrek a tropical snack di nav messertê de - tenê rêjeya parçê halve bikin û bi pevçûnan re çêbikin. Em pêşnîyar dikin ku ji mirinê, ku dibe ku bi xweya glucozê xwîna xwînê re , û li ser bingeha omega-3s wek walnuts û çiyayên xwînê , ku di xeterekî baş de pêşkêş dikin.

Papaya paqijiya xwezayî ya ku bihevre bi kemî, protein-dewlemend a dewlemendî û walnuts çêkirî digire. Heke ku nîvê nîvî ye, hûn ê di bin 100 kîlometreyan de bitikînin, ji bo 5g protein, 11g carbohydrate, 2g fiber û şekirê 8g. Beşê herî baş e ku hûn tenê pênc deqîqan bikişînin ku hûn bikin.

7 -

Dîrokên Berbijandî 2 Dike: A Sweet and Savory Snack

Ev dessert ji 73 calories, 2g protein, 7g carbohydrate, 1g fiber, şekir tevahiya 5g, û 0g şekir ji bo her sunflower mêjî û genê vekirî tije pêşkêş dikin. Dara rezberê pîr û honeyek tarîxî 10 kîlometreyên kêm û 3 zêrînek zêdekirî pêşkêş dike. Her du di 5 deqîqeyan de ne amade ne. Li vir xwarinên xwe bibînin.

Ev yek hêsan e ku hêsanek tilikê hêsan e ku ji bo ku gava ku şewitandina şewitandina şîrîn. Li vir her du guherîn hene - -Hê zêrînek zêde tune, zêrînek pîr û honey yek ji 3g şîrkek şekir diyar kir. Statîstîkên din ên wekhev e.

Bûyerên Pêşniyar kirin

Heke hûn dişewitînim kûçik û kewçêrên şevê de, hûn diçin ku kîjan nut an jî tovên ku hûn dixwazin dixwazin. Ew hemî dakêşkêşiya dilxweşiyê û berjewendiyên wekheviyê pêşkêş dikin.

Heke ku hûn pirtûka bêrik û honeyek dilşandî çêbikin, eger hûn bixwazin hûn dikarin honeyek nehêle. Dîroka xwe tenê şîrînek mezin pêşkêş dike.

Du carohohydrate tenê nêzîkî 15 g ji her du hev an jî heman kêfxweş bibin.

8 -

Peanut Butter Banana Yogurt Parfait

Ev dessert 250 calories, 15g protein, carbohydrate 31g, 3k fiber, şekirê 22g tevlihev, û 9g şekir per parfayek pêşkêş dikin. Di 5 deqîqeyan de amade ye. Li vir dersa xwe bibînin.

Ev piraniya messertê civîn e, ku di mîkrovev (alternatîf) de di bin 20 saetan de hewce dike. Ew bi rastî teytek şêrîn lê belê ji bo ku demek kurt bûye kûrkêşê xweş dike. Di du herdu 125 calories de, perçeya 8g protein, 16g carbohydrate, 2g fiber, şekirek 11g û 5g şekir zêde.

Bûyerên Pêşniyar kirin

Dîtinên cûrbûr û alternatîfan di peyivînek de nexşitînin-nefat-plain yogurt yan ronahiya vîdyoya vanilla dagir bikin.

Cacao nibs pir baş in, lê heger hûn dixwazin bifikirin, ji bo ku hûn ji bo kemek kêm-carb veguherînin, wek xwêçik an nexşik an kûçikên kûçik anî (tiştek wê bikin).

9 -

Tîma Pêkûpêya Chia Pudding

Ev dessert dermanê 415 calories, 20g protein, 40g carbohydrate, 17g fiber, şekirê 20g û 6g ji bo tevahiya puddingê şekir diyar kir. Prep di 5 deqîqan de, bi şewitandina şevê ve tête. Li vir dersa xwe bibînin.

Ev xwarina şêrînek din e ku dema ku di nîvê perçeyê de du caran dabeş dibe, hûn ji bo 208 calories, 10g protein, 20g carbohydrate, 9g fîber, şekirê 10g û 3k şekir zêde dikin. Vê çavkaniyên van nemaze hîn ji bo messertek pir bilind e, da ku ji vê yekê piştî xwarina xwarinê kêfxweş bikin. Hûn pir fîber û proteîn digerin, da ku hûn hê jî têr be, hîna ku xwarinê hûn ne li ser xwe tije.

Hûn dikarin vê germ an sar bikin, li gor mood û germê li derveyî we. Xwe ji hêla xweyek bijartî û şîrdanê xwe bi kar tîne.

10 -

Diabetes-Friendly Cooked Desserts

Dema ku hûn naxwazin stoyê nexşînin an naçek tiştek xweşik bikin. Di rojan de we heye ku wextek tiştek tiştek bixwin, ji van van xwarinên xwe biceribînin.

• Strawberry Sweet Potato Toast: Ji bo xwarinên xwezayî yên xweya xwezayî ya xwezayî ya xwezayî ya xwezayî, fêk, û proteînek kemînê hevin. Ji kerema xwe ya granola ji bo carbeya jêrîn vekin, û bisekin ku li ser meydanan bişînin.
• Hemî Grain Peanut Butter Banana Crepes: Ji van ji wan ji bo messert-ê ji bo carbohydrate de 13g e.
• Pineapple Sweet and Spicy: Fruit for messert herdem bijartinek baş e. Bi riya xemgînî û bi sê slûkan bistînin.
• Skillet Peanut Butter Cinnamon Spice Cookie: Ev kûçik bêkêşkêş e, ji ber ku ew bi perçeyê tenê 8g carî dike.
• Bi tevahî Portion Perfect Dark Chocolate Cake: Di nav nîvê saet de ji bo karbohydrate per mini-cake di 18gê de dikare hûn bi meriv û mîkrokek maqûl heye.
• Berry, Dîrok û Super Seed Snack Cake: Ji bo xwarin û xwarinê xwarinên baş-ji bo we baş bibin. Her perçeyek vê cake di 14g carbohydrate pêşkêş dikin.
• Bi xwarinê Peanut Butter Cookies Chocolate: Cookies piştî ku xwarinê xwarinê ji 11ê carbohydrate re kasa kûçê bixwînin.