Stenbolê zordarî ji her tiştê ji şevên şewitandî ve girêdayî ye û zêdebûna nexweşî û stroke! Lê, dikare dikare di asta astengiya xwe de zêde bibe rasteqîniya COPD xirabtir e? Bersiv, li gor Dr. Hetal Gandhi, kardiologist li Navenda Navîn û Navenda Navîn ya Chicago, Chicago, erê ye.
Li gorî Dr. Gandhi:
Dema ku em pirsgirêkek tundûtûjî nebe-tu cûreyek çiqas nerve-wracking dikare dibe-laşê me fîzîkî re reaksiyon dike, bi hormones re serbest dike ku em bi rewşan re bicih bikin. Ev hormones-adrenaline, ku rêjeya dilê me zêde dike, û cortisol, ku di xwîna xwînê de bilind dike û şekirê xwîna xwînê di nav sîstema me de-armanc bû ku ji me re xetera xetereya bêdeng bimîne.
Lê belê, ewê ku hîna çavkaniya me tehlûk e ku heywanek şîn e ku hewl didin ku ji bo xwarina xwarinê bixwin, lê çi tiştek bêhtir, wekhevî bi bi mêrê me an jî di rêwîtiyê de bikişîne? Dema dirêj, dijberên berdewam ên ku di rojane de pêk tên, cesedên me bi dijwarî me bandor dike? Hûn dixwazin ew bikin.
Dr. Gandhi further comment
Çi dibe ku dema bedena me yên kîmyewî yên ku ji bo tehdîtê têkoşîna şerê tehlîd dike, û çavkaniyên vê berxwedanê bimînin, an jî em di nav bûyera tundûtûjî de û paşê bisekine. Vê dirêj, domdar û domdar berdewam, ji bo rojan an hefteyên ku di demeke dirêj de-zordariyek zindî tê zanîn. Stenbolê zordariyê ji gelek pirsgirêkên tendurustiyê ve girêdayî ye, wekî ku zexta bilind a bilind û çolesterolê, pirsgirêkên cardiovascular, serêş û germê germ, nexweşî, û sîstema parastinê ya qehwe.
Me hemî bihîstiye ku tedawiya we nexweş dikeve, kapasiya bedena kêmkirina vegirtina nexweşî, bi taybetî, sar, flê û nexweşiyê.
Lê, Dr. Gandhi ji hêla yek gav dibe, pêşniyar dike ku tedawî dikare rewşên tendurustî yên din xerabtir bikin, herweha, wekî COPD, asthma, gastroesophageal nexweşiya rastroksî (GERD) û tedbîra krîza berbiçav (IBS).
Çawa Rîska Xwe Ku Rastin
Em dikarin li ser vê çi bikin? Dr. Gandhi pêşniyarên jêrîn pêşniyar dike:
- Vebijêrk rasterast bistînin - pisporê moodê xwe dike, alîkarî dike ku hûn caloriyan şewitînin û enerjiya xwe bide.
- Gelek xew xêr bibin - mezinan bi kêmanî 7 saetan bi şevê şev nîvê.
- Hestên xwe bi vekirî bi hev re ve bisekinin an jî weşandin bimînin.
- Dema bi hevalên xwe û malbata xwe re bipeyivin - mirovên ku ev yek bi awayekî bandor bi bandor re bandor dike.
- Meditate - merivkirina dersînorkirinê, wêneyên rêberî, yoga an jî cûreyên tecrûbeyên betaliyê gelek celeb hene, tevlîheviya zordariyê hene.
- Xwarina xwarinê - Bi dawiyê, we destûra te da ku diranê xwe ya xweş bikî. Lêkolîneke dawî ya pêşniyar dike ku çîkok di nav laş de hormonesên tehlûk kêm dibe.