Dema ku dawiya dawîn bû ku hûn xewna şevê baş bû? Heke hûn COPD heye, hûn nekin bîra xwe. Dema ku xewnek qewnek pir baş e, ji bo hemûyan me girîng e, ev e ku mirovên ku nexweşiyên cinsî yên mîna COPD heye, ji ber ku bedena baş-a ku hûn hewce ne ku hûn çalakiyên rojane yên rojane bistînin û bi awayek bêtir sehnîn bigirin.
Ew herweha tendurustiya we û hemî tendurustiya we jî baştir dike.
Ji ber ku hûn di şeva şevê de bi xemgîniyên COPD re têne şewitandin ku şevê şevê çêbikin?
Bikin
- Dermanên xwe yên bi lênêrîna lênerîna tenduristiya we re binirxînin Pirsgirêkên dermanên derman dikarin li şevê bigirin û heke hûn hewce ne ku dermankirina dermankirinê, hûn tenê di bin lênêrîna lênêrîna tenduristiyê ya lîsansê tenê bikin.
- Ji bo şevê oxygenê di şevê de bi dermankirina tenduristiya xwe re bipeyivin. Gelek kesên ku COPD digotin ku ew ji bo vê yekê digerin, ew ji wan re bêtir bi xewna xwe radibin. Bînin bîra xwe, ji ber ku oxygen nexweşî ye, hûn tenê di bin lênêrîna lênêrîna tenduristiyê de tenê bikar bînin.
- Bi axaftina tendurustiya tenduristiya der barê derfetên nexşandî yên erênî (NIPPV) re bipeyivin, wekî CPAP heger hûn ji xewê an jî xemgîniya xewçê an xewê din xemgîn bibin. CPAP di dema xewneyê de hate dîtin ku ji bo asta dermanê oxygenê û şevê baştir dibe ku hûn çêtir bikin.
- Alîkariya bi lênêrîna tenduristiya tendurustiya xwe ya bi xewnê ve bipeyive. Ji ber rîska dansê di dema xewê de, divê hûn her du tişt bifikirin ku her tiştek biceribînin ku bi pêhnê xwe re têkilî dike. Pêşniyarê lênerîna tenduristiya tenduristiya we dikare li ser vê yekê bigihîje, û tedawiya herî baş ji bo hewcedariyên kesê we binivîse.
- Tecrûbeyên tedawî an tecrûbeyên tedbîran li ser gavê. Girîng girîngiya tendurustî û hestyarî, dema ku hewl dixebitin ku di xewê de xeber bibin, hûn ê alîkarî bikin û ji we re herin alîkar.
- Dermankirina lêgerînê ji bo enfeksiyonên bingehîn ên ku di dema xewna we de bandora xwe bandor bike. Infeksiyonên respirasyonê yên bêhêl dikarin li ser şikandina xwarina we, xewna xwe û tendurustiya xwe neyînî.
- Li odeya ku hûn bi şev, bêdeng, reş, û şêr bikişînin. Ev beşek bernameyek paqijiya xewê ya xurt e ku dibe ku hûn di xewê de zûtir dibin û bi xewna mayîn bimînin.
- Bona xwe ji bo xew û zayendî tenê bikar bînin. Heke hûn di 15-20 deqîqeyan di nav xew de nebe, hildin û tiştekî din bikin heta ku hûn bêtir teng dibin.
- Di tevahiya rojê de û beriya bedena ku ji bo avakirina avakirina dravên di balafirên we yên we de dermanên fîzototrapî û rêwîtiyên erênî yên rêwîtiyê. Paqijkirina balafirên xwe dê êseksiyonê hêsantir bikin, da ku hûn hewce nebe ku hûn hewce ne.
Ne
- Di roja rojan de bikişînin, heke hûn teng dikin. Dibe ku ev dibe ku dihêle, lêgerîna qeyikê dikare dibe ku hûn bi şewitandina xweya şevê ya şevê normal.
- Pêdivî ye ku kafên caffekirî an jî, heger hûn divê kaffezek xwe bigire, di rojan de zûtirîn bikin, da ku ew di xewê de bandor bike. Bîr bînin, caffeine zehmet e ku hûn ê ji bo dengê hişyar bimînin û nikarin bêdeng bimînin.
- Exercise too close to bedtime. Wê vê yekê dikare bedena we ji bo şevê vekişîne û hûn ji xewna xwe bikişînin. (Lê belê di gelemperî de, karibe ku hûn ji bona we re mezin e.)
- Dema ku hûn dibînin zewaca xewê xewnê xwe, kurtbûna xwe ya bêhn zêde dibe. Li ser çend pillên xwe biparêzin an li bin serê navenda bêdengên navîn bisekinin ku ji bo ku hûn di nav xew de bêtir hêsantir bibin arîkarî bikin.