Bi nexweşîya peproşkeriya derûnî ( COPD ) de dijwar dibe ku ji ber ku nexweşiyê dikare di jiyana xwe ya rojane de bandorek bandor bike. Nîşanekek a COPD dikare ji hestên bêhêvî û bêhêziyê bibe. Wekî ku nexweşiya pêşveçûn, çalakiyek fîzîkî an têkiliyek civakî, dibe ku zehmet be.
Lêbelê COPD neyê ku hûn xewna te bibin.
Bi pêkanîna rêbazên jiyanê guhertin û rêbazên fêrbûnê, hûn dikarin kalîteya jiyana xwe baştir bikin, pêşveçûna nexweşiyê hêdî bikin, û her roj di demekê de, hema hema hema hema derbas dibe.
Hisî
Nîşanekek a COPD tête ku ew bi wê re kozek hestiyarên hestyariyê bînin. Tirs, xemgîniyê, xemgîniyê, xemgîn û şermê dibe ku tenê çend hestiyên ku hûn tecrûbeyên xwe dikin. Hemî van hestiyên bi tevahî normal û têgihîştin ne û ew pir caran dibe ku hêsantir di jiyana xwe de guhertin hêsantir dike û hûn di kontrola tenduristiya xwe de zêdetir dikin.
Lêbelê, baş e ku li ser lêgerîna derfet, xemgîn, an tirsa giran a ku hûn hewceyî hewceyî hewceyê hewceyê bêhtir çêbikin. Li ser joriya tendurustiya derûnî ya girîng e girîng e ku ji bo tenduristiya xwe ya fîzîkî bandor dike.
Ji bo Depression
Depression dermanek rastîn e ku ji hêla mêjûya kîmyewî re di mêjûyê de ye.
Ew ji xemgîniya gelemperî cuda ye. Heke hûn COPD heye, hûn dikarin rîskek ji bo dîskêşiyê bibin, da ku hûn bi taybetî bi nîşanên derûnî yên ku ji ber xemgîniya we de ji rîskek bilindtirîn ji bo ji bo COPDyê veguhestin binêrin . Hûn dikarin hewceyê derman, şêwirmend an jî herdu jî.
Ya bîr bînin, hûn ne tenê tenê xemgîn bibin.
Heke hûn ji van du hefteyan an jî bêtir van nîşanan hene, bi doktorê xwe re zûtirîn bipeyivin:
- Feelings of hopelessness and disability
- Guherînên xewê biguherînin
- Gelek anjîbûnê an kêmbûna giran
- Gelek kêfxweş an berjewendiyên ku hûn bi kêfxweş bûn
- Berbi civakî
- Westînî
- Feelings of worthlessness
Çavdêriya xemgîniyê
Xemgîniya li gel Mirovên COPD bi gelemperî gelemperî ye, û mîna dîskence dikare ji bo rîska COPD ji bo rîska we zêde bike. Ji bo hin kes, nîşanên fizîkî yên rastîn, wekî ku rêjeya dil û dilovaniyê zêde dibe, bi nexweşiya xemgîniyê re digel. Lêbelê, hûn dikarin nîşanên hinek-no-so-nîşaneyên tehlûkê jî diêşînin, di nav wan de jî diêşînin:
- Pevçûnê pir caran di nav cil, kevir, paş, û jaw de hate dîtin
- Pirsgirêkên bi hestiyê, tevlîhevkirinê an jî dîyariyê
- Guhertinên di xewê de, ku tê wateya xewê, zehf, şewitandin, an wextên zûtirîn ên wateya wateyê
- Êrîşên panic , yên ji ber xemgîniya gelemperî cuda têne û bi gavê gavê dil, bêdengî, û hestiyên fîzîkî
Heke hûn van ji nîşanan hene, ji doktorê xwe bipeyive. Hûn dikarin ji derman û / an şêwirmendiyê bistînin.
Tiştek Ditirsin
Em hemî wan-hinek ditirsin ku dikare ji ber xemgîniya xemgîniyê û xemgîniya nehezîkî dibe.
Tirs tirsiya me ya herî bingehîn û primitive ye. Lê dema ku tirsa an du normal e, gava ku hûn ditirsin ku hûn bi jiyana xwe ya rojane veguherînin, wext e ku hûn doktorê xwe bipeyivin.
Tirsên îdeolojî wekî phobiyan têne zanîn. Nîşaneyên phobias hene ku xemgîniya dijwar, pêşniyara we ya fikrên li ser çavkaniya xemgîniyê, û hişmendiya serhildan an terorê. Ji bo Mirovên COPD, tirsa gelek caran zehmetiyên pêhnavê re girêdayî ye. Heke hûn difikirin ku ditirsiya we jiyana xwe bistîne, pisporê pisporê tendurustî dikare ji bo ku hûn tiştên bêtir zelal bibînin alîkarî bikin. Hûn dikarin tevlî tevlîheviya COPD tevlihev bikin.
Axaftin ji bo kesên din dikare ji tirsên xwe tengas bike û jiyanek bêtir kêfxweş dibin.
Hişyar bikin
Têkilî wekî xemgîniya berê ya xemgîniyê tête diyarkirin. Gelek kesên ku bi COPD ve girêdayî ye ku ew ji bo nexweşî ji bo wan tehlûk dikin. Ji ber ku COPD gelek caran caran ji alîyê cixarê vexwarinê ve dibe, mirovên din dikarin ramanên insensitive çêbikin, û ev tenê ji bo hestiyên xirabên xirabtir ên xizmetê bikin.
Heke hûn bi hêrs xemgîn bibin, hewldana xwe baxşînin. Bi baxişandinê, aştî û rehmê heye. Em hemû şaşiyên xwe dikin, heta me jî herî baş e. Jiyana jiyanê bi xemgîniya bazara enerjiyê ye ku hûn dikarin bibin tiştek çêtirînek çêtirîn, wekî merivên pêşveçûnên pêşveçûn û ji bo xwe baştir bikin. Jiyana COPD li wir heye, û wextê ku hûn dest bi jiyanê dest pê kir.
Der barê COPD
Perwerdehiya xwe û hezkirên xwe li ser COPD dikare di kontrola tendurustiya xwe de bêtir alîkariya we dikî. Her tiştê ku hûn dikarin li ser çi bikin, dikarin fêr bibin ku COPD di pişkên xwe û jiyanê de bandor dike û bi heval û hezkarên xwe re re hevkar bikin.
Astengkirina zordariyê
Di jiyanê de zehmetkirina kêmkirina we dikare di nav deynan de bêyî parastin. Li vir hin hûrguman hene:
- Dema ku hûn çalakiyên xwe bikin û bobavên ku hûn kêfxweş bikin, bikin.
- Bi hewceyên paqijkirina hewceyên mîna şansê kûr an dilşewendiya pêşveçûnê bikin.
- Pêdivî ye ku zewacê hewce bike ku hûn hewce bike ku hûn hewce bike ku hûn di roja rojê de hewce bibin.
- Hin berpirsyariya we hin berpirsiyarên din, bi kêmanî hin dem. Ev dikare tiştek ji karûbarên derveyî karûbarê ku ji bo ku wezîfeya bêdengkirina pêvajoya çêkirina çêkirina sozê dibe ku dikare endamê her malbata hin karan bikişînin. Bi zêdekirina berbiçavkirina we ji we re bêhtir berbiçav dike.
- Xwarinê xwe bibînin. Pir zêde şekir û xwarina bilind-calorie dikare enerjiya xwe bistîne, ku hûn ji bo ku hûn neheqdar û xemgîn dibin.
- Navçeyên Pinpointê ya jiyana we ku ji ber te tengas dike. Ev dikare pere, rewşa rewşenbîr, pir berpirsyarî hebin, an jî li ser dermankirina te. Karanîna li ser hilberkirina van çavkaniyên tundûtûriyetê bikin û heke hûn hewce bike, ji wan bipirsin.
Cûsseyî
Rêbaz hene ku ji bo bi fîzîkî bi cope-re re biparêzin ku dikare jî kalîteya jiyana xwe bilind bikin.
Avahiyê ewlehiyê biparêzin
Pêdevaniya parastina hawirdora ewlehiyê ya beşa COPD girîng e û divê lîsteya pêşîn ya xwe ya pêşîn veguherîn. Ewlekariyê, di hundur û derveyî malê de, dê alîkariya tendurustiya xwe ya xwe biparêze û hûn bi çalakiyên xwe yên jiyanê di rewşek ewle ewleh bikin. Tiştên ku hûn dikarin li ser xaniyê we ewlehî bisekinin, di nav de:
- Hemî kûçikên ji ji darê veşartin.
- Navnîşên ewlehiyê li hundur avêtin, rûniştin, û rûniştan û rêwîtiyê li herdu hundur û derveyî mala we.
- Kursiyek avêtî çêbikin.
- Ji hemî kor û derê ji rêyên rê û derveyî malê derxînin.
- Pêwîstin ku di nav mala we de ronahî ronahî heye.
- Dema ku hûn di malê de derbas bibin malên pêlav û pêlavên nehêl bikin.
- Her tedawiya ku dahatin an jî ne di nav cîhê ewle de bikar bîne berbiçav bike.
- Destûr nabe ku hûn nêzîkî kesek nêzîk bikin ku (bi taybetî bi eger hûn li oxygenê ne).
- Hejmarên acîl binivîse û di cih de xuya bibin.
Agahdariya Karûbarên Çand
Piraniya me em destûra xwe bigirin ku ji bo kesên din re peywendî bikin. Lê bi COPD, têkiliyê dibe ku ji ber ku kêmbûna bêhniya bêhêv. Bîr bipejirîne ku ew rast e ku wextê we biaxivin. Bi pêdivî ye ku di kurteçûkan de an jî bişkojk bikin û paqij bikin ku di navbera tewrê de pêwîst be.
Enerjiya te bistînin
Zirav bêyî ku COPD herî zêde xemgîn e. Ne mirovên tendurustî, ji bo bîhnfirehkirina COPD nexweş hewl hewldanên hişmend e û dibe ku dijwar be. Bi teknolojiya parastina enerjiyê dê ji we re alîkarî bikin, da ku hûn dikarin çalakiyên xwe yên rojane bijî bêyî ku ji vê derê ve bistînin.
Di dema xwarinê de Kurtiya Jiyana Dûr Bikin
Ger hûn dixebitin ku hûn dixwînin , hûn tenê ne. Ev pirsgirêkek di nav kesên COPD û yek ji girîngtirîn serketî ye, ji ber ku xwarinê yek ji aloziyên gelemperî yên COPD e . Hûn jî hewl didin ku hûn bileziya xwe ya sînor bikin ku ji rêwîtiyên neçar ên ku dişûrek da ku hûn dikarin bêhêvî bimînin, lê ev dibe sedema encama dehydration. Pirsên jêrîn dikarin alîkarî bikin:
- Di tevahiya roj de xwarin , piçûk xwarin .
- Hêzên enerjiyê hene, beriya ku hûn jixwe xwarin.
- Xwarinên xwe bi temamî bixwin û bi hêdî digerin.
- Xwe xwe pir dem bi xwarinê bixwin.
- Ji xwarinên ku ji te re zehf bikin bila nexwin.
- Kirîtek kozek bikirin ku ji hemî kesên ku rêwîtiyên betal ên bêhtir dûr bikin.
- Ji ber ku pir kesan ku ji COPDê nexweşî pir caran kêm dibin, hewl bidin ku li xwarinên xwarina xwarinê yên ku di caloriyên bilind de bêtir zêde dikin.
- Di xwarinê de xwarina xwarinê bi amadekirina xwarina xwarina xwarinê, pêdivî bike.
- Heke xwarina we ya normal kêmtir e, heta ku hûn piştî xwarinê vexwarin vexwarinê vexwarin.
Pir caran dixebitin
Exercise beşek girîng e ku jiyana xwe ya rojane ye. Gava ku COPD heye, bi taybetî pir girîng e. Pêvekirina pêkanîna hêsantir û pêhnavînên hêsan an jî rêwîtiyek rojane dê ji we re alîkariya we bi arîkariya fîzîkî û helwesta xwe biparêzin. Gelek ji berjewendiyên xebatkar ji bo tendurustiya we girîng in:
- Pêşvebirina kalîteya jiyanê: Werzîşa we li ser jiyana xwe ya kontrola kontrolê dide û we alîkariya te bike ku serxwebûna xwe biparêze.
- Alîkariya we bi oxygenê bi awayekî bêtir bandor bi kar tîne: Exercise ku hûn bikar anîna xweser û herweha wekî komên dermanên din ên din bikar bînin, ji bo ku hûn alîkariya enerjiyê kêm dikin.
- Pêdivî ye ku hûn biparêzin an jî hebûna xwe winda bikin : Ji hêla we re bêtir giraniya giran bikişîne divê hûn hişk bikin. Paqijkirina alîkariya we giraniya we kontrol bike , ku alîkariya te hêsantir dike.
- Pêşveçûnê xwe çêtirîn : Werzîşk bi têkildarî kêmtir dike û tengahiyê berbiçav, da ku hûn zêdebûna mood.
- Pêdivîbûna xewê : Ger hûn di şevê de çêtir çêtir bikin, hûn ê rojê di bêtir enerjiyê de bibin. Exercise alîkariya me dike hemî xewn baş dike.
Civatî
Pirsgirêka piştgiriya piştgirî, an ku hûn online an jî di civaka we de, dikare alîkarî bi guhartina COPD dikare jiyana xwe bide. Ew alîkarî ji bo çîrokên din bibihîzin, xwe bixwe, û bizanin ku hûn ne tenê ne. Hûn dikarin dikarin ji bo şêwirmendiya yek-a şêwirmendek dikare bibînin ku hûn alîkarî bikin û bizanin ku ji bo teşwîqkirina xwe bikin. Dema tedawîbûna jibo dermankirina COPD dibe ku di zewaca te de dibe sedema tedawiya jinên tedawî ye.
Di heman demê de, ji bo hevalên xwe û hevalên xwe yên wext girîng e. Hê xweşkirina xwe dê dibe ku hûn ê ku hûn xirabtir dibin û dibe ku rêwîtiyê bisekinin, ku dibe sedema zêdebûna nerazîbûnê. Dema ku hevalên xwe û hezkirî bikişînin cem doktorên xwe doktor an jî hûn di xebata rojane de bibin. Ji wan re bipeyivin, ka hûn çawa bifikirin û çi ji we re bitirsin. Bi piştevaniya piştgiriya heval û malbata tengahiyê berbiçav dike û hûn balkêş û girîng in.
Destemel
Bi dilsoz ji bo hemû kûçeyên rêwîtiyê, bi COPD dijîn ne wateya ku hûn qet carî rêwîtiyê dîsa bisekinin. Ya sereke ku rêwîtiyek kêfxweş e ku bi plana planê û amadekirinê ewleh e. Van ramanan di bîra xwe de bikin:
- Rêwîtiyê li cîhekî ewle û tendurustî ye.
- Pêwîstin ku kontrola we bi doktorê xwe re berî ku hûn derketin.
- Dermanê xwe ji bîr nekin.
- Berî ku hûn derketin xizmetên tenduristiyê bistînin.
- Dema ku hûn li ser oxygenê nexweşî derman an oxygenê bigirin .
- Ji bo atmosfera ku hûn di rêwîtiyê de cilên cilên rastîn bînin.
- Xwarin, vexwe, û di navendiyê de kêfxweş bibin.
- Zewqek amade bike.
Heke hûn bi tevlêbûna oxygenê ne û plan dikin ku bi balafirê rêwîtiyê re , hin sînor dê li her balafirgehan bigirin. Pirî dê nabe ku hûn li ser komîteya xwe ya oxygenê bînin, û ji ber vê yekê, hewceyê pêşniyar û / an nameyê ji doktorê xwe ve berdin ve. Bawer bikin ku hûn ji ber ku hûn hewce nebe ku ji ber roja balafirgeha xwe ya rêwîtiyê bi balafirgehê têkilî bikin. Bîr bîr bînin, ew hejmar dikare pêwîstiya oxygenê bandor bike. Vê doktorê xwe li ser rûniştina xwe ya pêşîn.
> Çavkaniyên
> Cleveland Clinic. Kişandin Bi COPD. 26ê çileya paşîna 2016ê de hate guherandin.
> Weqfa COPD. Kişandin Bi COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Komeleya Nîşaniyên Girtî û Gelek Derfetên COPD. Lung . Adarê-Nîsana 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.