Pêşveçûna COPD Dike Bi Bi Guherîna Xwarinê
Şikilandinê, ji bo piraniya mirovan, hewceyê hewldanên hewl an jî hişmend e. Lê belê, ev yek ne pirsgirêk hebe ku heger hûn nexweşîya peproşkerî ya ( COPD ) heye ,, rewşeke ku bi karê zehmet a hêsan a hêsan e.
Li hemberî, tevî, ku ew bi xwarinê tête , hûn dikarin bikaribin enerjiya bêtir zêdetir enerjiyê bibin, ku dibe, bi riya xwe re çêbikin, ji bo ku hûn ji bo tenduristiya COPD aktîf re bigirin.
Pirsgirêk tenê e ku dyspnea ( şaşiya zehmetî) û nîşaneyên din ên COPD gelek caran bi xwarinê digerin, hûn xemgîn, zehf û xemgîn dibin.
Heke hûn ji bo xwarinek tije zehmet dibînin, ev heft şîretan bikin ku alîkarî ku hûn di dema mealtîmên kurtbûna bîhnfirehiyê de bikin.
Beriya xwarinê Berî Airwaysê vekirî
Berbiçavkirina rêwîtiyê ya bandor a bandor a girîng a Rêveberiya COPD e û dibe taybetî bi xwarinê berî xwarinê. Dema ku li ser rêkûpêk pêkhatî, teknolojiyên paqijiya hewayê dikarin ji alîyê pişkên spokûmê (mucus) vekin. Bi paqijkirina sputûm, hûn dikarin bi hêsanî bi hêsanî vebawer bikin û hemî baştir xweş bikin.
Li ser teknolojiyên kişandinê yên ku hûn dikarin dikarin pêk anî hene:
- Xwarinê kontrolkirin .
- Bi festîvalê festîvotêpê an jî bi manîfî an jî bi amûrek paqijkirina balafirgeheke avêtinê.
- Dakêşkirina postural (ku bi gelemperî bi bi fîziotherapyî ve girêdayî ye).
Xwarina xwarina xwarina xwarinê xwarin û xwar bikin
Tiştek bi lezgîn re ne tenê ne tenê tenê bi digestiya we dihêle û hûn dibe ku ji we re bêtir xwarinê bixwin, lê dibe ku hûn bi hêza enerjiyê ya ku di dema xwarinê de bêhtir zehmet e. Dema ku hûn rûniştin rûniştin, herî kêm 20 deqîqeyan derbas bikin.
Pûçeyên piçûk bistînin û xwarinê xwe hêdî diçin. Hê hewldanên ku hûn xwarinê xwarinê hişyar bikin. Pişkên xwe di nav çokan de bicîh bikin da ku hûn gengaz bikin ku hûn hêdî hûr dibin. Di demjimêrê de, hûn dizanin ku cudahiyê bibînin, bi taybetî di pêhnavê xwe de.
Xwarinên xwarinê yên ku ji hêla Chew in
Xwarinên ku zehmet dibin dijwar e jî zehmet e. Ew ji bo rîsk, tîrêjên nermonî û heta mirinê jî ji we re xurt dike. Pêdivî ye ku bêhtir tengahî dikare di dema xwarinê enerjiya xwe ya zerav bikî, da ku hûn ji bo ku hûn xwarina xwarinê ne mimkin.
Xwarinên xwarinên ku hêsantir bi hêsantir ve dibin dê alîkariya we bi hêza xwe biparêzin, da ku hûn ji bo xwarina bêtir heye. Tenderê bijartinê, xwarinê baş-xwarinê, bêtir ji qutên kelek û fêk û vexwarên xêrkirî, ji bilî rawestî, dibe alîkar. Di rojan de hûn jî pir zehmet bûne, hûn dikarin xwarina mîkrok li ser bifikirin, wekî mîna pîvana nermaliyê, Pawer an Boost.
Kurt, Zûtir Pir xwarin
Hûn dizanin ku rojek laşên pispor di rojê de şeş heta heştê biçûk xwarin? Ew tiştek dizanin ku gelek ji me ne - ku kêşeya parastina metabolîzmê bilind e ku xwarinê, bêtir caran xwarin. Herweha, ji ber ku hin kesan bi COPD pir gelekî piçûk û nehf in, ew e ku baştirîn xwarinên ku di caloriyên bilind de hilbijêre, ji bo asta xwe ya enerjiyê biparêze, kîjan wê bi erênî bi erênî ve bandor dike.
Bi vî awayî, garantî bikin ku hûn di xwarinê xwe de gelek paqij û fêk hene, wek ku ew ê we hewce dike ku hûn hewce nebe ku ji bo enfeksiyonê bikin û şewitandinê kêm bikin.
Piştre Beverages Piştî ku hûn xwar bikin
Dema ku hûn di dema xwarinên xwarinê de vexwarin, hûn dikarin bi lezek zûtirîn bigirin, û dibe ku hûn ji ber ku hûn bi tevahî an jî şikilî bisekinin ku paşê dibe ku xwenîşandanek zehmet dibe. Heta ku hûn dawiya xwarina xwarinê vexwarinê benda biceribînin. Lê belê, bê guman, eger hûn hewceyê ku avê bixwin, dema ku hûn xwarinê çêdikin hêsantir, lê kerema xwe bikin.
Herweha, ji xwarinên karkerkirî, bi taybetî bi sodasên sugary, ji ber ku şekir dibe sedema şewitandinê û karbonê dibe ku xwîna te xirab bike.
Dema ku Bixebitîne Bixweşînin
Baware ku dê dayika we ji we re got ku hûn rasterast rûniştin? Dibe ku ew li tiştek bû. Dema ku xwarina xwarinê li ser dapahagê tengas dikeve an hilweşandin an jî. Pêvekek taybetmendiyê, bi taybetî di dema demên xwarinê de, dê bi şikandina tezmînata wê bi hêsantirina xwe ya dapahagm, pişka sereke ya respirasyonê bigire.
Bikaranîna Pursed-Lip Breathing
Pêdivî ye ku merivê kişandina şansê ye ku teknolojiya pêhnavê ye ku ew pir karanîn e ku hûn bikar bînin dema ku hûn bi şiklekî kurt bibin. Ew jî dikare alîkarî ku ji bo dîspnea ve girêdayî ye û hûn dest bi xwarina xwe bigirin. Dema ku hûn di dema xwarinê kurt de bîhnfireh bikin û hûn ê di kîjan cûdahî de çêbikin.
Ji bo pêhnavkirina peyda-ê, pêşî, kengên xwe bisekinin ku ew dakêşin. Piştre van pêngavên peyda bikin:
- Bi devê we bi nose (xweya normal) bi devê xwe du du sisiyan veşartin.
- Hêzên we yên mîna we ji we re dibêjin kesek şikilî bide an kulikê.
- Gelek zû ji bo çar sisiyan ji devê xwe vebixwe.
Peyvek Ji
Xwarinê çalakiyek kêfxweş e, û xurek beşek girîng a jiyanê ya bi COPD re ye. Heke hûn ji ber nehêlebûna bîhnfirehiya ji germiya we re xwarin dijîn, ji kerema xwe ji doktorê xwe re li ser van gavên jêrîn biaxivin. Hûn hewce ne ku hûn ji bo bikaranîna oxygenê ya tedbîrên tedawî tê ceribandin û hûn dikarin ji dîtina xwarinêr an jî xwarinê.
> Çavkaniyên
> Weqfa COPD. (2017). Teknolojiya Breathing
> Weqfa Emphysema. (2017). Girêdanên Xêrxwaziya Ji bo Nexweşên Xwerûya Çîn ên Gencî.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Teknolojiyên erênî yên ji bo > demjimêr > astengiya nehêlekêşî." Database Coyst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Zanîngeha Pittsburgh Navenda Navend. (2011). COPD: Nutrition, Oxygen, û Exercise.