Hewa xwarina rastîn dikare bibe rast, lê ew çend hedefên xizmetê dike: Ji bo destpêk, xwarinê parastina sirûştî ye ku li hemberî derveyî hawirdora xwe ya pişkên xwe ji pişkên xwe veşartî. Ew jî rêwira laşê ya mucus ji ji alozên vekirî ye.
Heke ku hûn nexweşî nexweşîya kronîk (COPD) heye, lê belê, dibe ku dibe ku gengaziya we ya tehlûkê bi hestiyariya demdirêj a bi awayekî zext, bi gelemperî dûmana tutunê.
Ev dikare dikare zehfên xwe bisekinin an jî zelalên xwe yên paqij bike. Û dema ku mucus tête avahiyê di avahiyê germ, moist de çêbikin, ew dikare ji bo bakteriya bacteria, dibe sedema pêşfeksiyonê û rîska zêdebûna COPD , zêdebûna di zordariyê de dijwar.
Çawa Perçek kontrolkirin
Ne ku kelek wekhev têne afirandin. Hêkêşanê, teqînek neqolandî biçûk ji bo balafirên paqij dike. Di rastiyê de, xwarina tundûtûj dikare bibe sedema rêwîtiyên balafirên avêtî, lê hê bêtir zehmet e ku ji wan re maqus eşkere bikin.
Kovarek bandorekî yek e ku ew tê kontrolkirin û ew ji hundurên kûr diqewime da ku mucus vekin. Ew tiştek ku hûn dikarin bi hêsanî hîn bibin ku bi pratîkê re bikin. Û gava ku hûn teknîkî bisekinin, hûn dikarin dema ku hûn hewce nexwendin telefon bikin. Ev pêngavên ji Cleveland Clinic dê alîkariya we dest pê bike:
- Li ser kursek an li ser dorika nivîn rûne. Lingên lingên xwe li ser erdê rûniştin, bitikîne û bitikek hûr hûr bibin ku ji bedena we re rehet bikin.
- Di hemî xwe de herdu herdu çekan derxînin û bi tevahî bi pozê vebixwe.
- Wekî ku hûn zûtirîn, bêtir piçûk pêşde dike û destên xwe li ser stûyê xwe binivîse. Devê xwe piçûk vekin û du caran an sê caran xwarin. Divê her kovê kurt û zûtir be û divê hûn dihraagmaya xwe bigihînin hest bikin.
- Bi tevahî veguhestinê bi hêdî bi hêdî hêdî digire. Ev dê ji mucusê ve ji ber vekişîna balafirgehên balafirgehê.
- Pêdivî ye û bisekinin.
Hûn dikarin bixwazin kulikê bi tissue bikin û rengê rengê, rengîn, an jî tevahiya tiştên ku hûn bigirin. Heke guhertinên girîng ên girîng bibînin, bila doktorê xwe bizanibin.
Tiştên ji bo teknolojiya xwe ya berbiçav
Ji bo ku ji hêla kulikê kontrolkirina çêtirîn çêtir dibe, pêkanîna van ramanên hêsan e
- Bimînin. Mucusê veşartin dikarin zehmet bibin ku cixar bikin. Ji bo ku alîkarî wê bila bêdeng û hêsantir bimînin, her roj di nav rojê de-kêmanî şeş û heşt cilên vexwarin.
- Berî ku hûn çermê kontrol dikin. Ev ê balafirên xwe bisekinin ku mîkusê bi hêsanî hêsantir bike. tedbîra, paqijkirina mucus bêtir dijwar e.
- Hişyariya te bistînin. Piştî xwarinê, kişandina xwe hêdî û hilda xwe biparêze. Heke hûn bi lez û zû zehmet bibin ew dikare bi tevgeriya mucus ji derên laş-ê bi bandora ku hûn dixwazin ji rê vebikin.
> Çavkaniyên
> Cleveland Clinic. "Bixweşandinê kontrolkirin."
> Mayo Clinic. "Nexweş û Conditions: COPD."