Hûn dikarin şaş bibin ku bizanin ku ezmûna hundir hûr dikarin bêhtir, hinek caran bêtir ji ezmên bayî. Û ji ber ku gelek kesên ku COPD an jî mercên tendirustiyê yên tendurustî yên din ên ku di nava malê de pir baş dikin, kalîteya hewayê çêtirîn girîng e.
Ji bo ku hûn qalîteya qirêjiya xwe ya hundir çêtir bikin, li 11 kesên ku ji bo COPD an nexweşiyên din ên derûnî ve hatine çêkirin.
1. Destûra Xweya Xweya xwe bistînin
Pêvek yekem li ber kalîteya hewaya hundir tê dayîna we malê. Ev tê wateya sê kategoryên sereke yên materyalên ku dikarin kalîteya xwe ya hundir kêm bikin. Ew hene:
- Allergens Allergen materyaliyek e ku dibe ku pergala parastinê ya laşê ku bersiva alergî ye. Çavkaniyên gelemperî tevlî germê (ji derveyî derveyî), pet dander, miteskên germ, kokroş û rodentan hene.
- Irritants di nav deverên ku ji pergala respiratoryê ve bêyî bêyî hewceyê bêyî hewceyê bersivê parastina parastinê. Çavkaniyên gelemperî yên rengî (pisîk û diranan), çekan, tedawiya tutunê (dûmana dûmana duyemîn), kîmyewî di hilberên nû de paqij dikin an jî fabrîkek nû nixwe.
- Çuçûkên xeterî Her çend hindik, kîmyewî yên xeter dikarin li ser tenduristiya xwe bandorek xurt dikin. Dema ku kîmyewî yên xetermî yên xetermî têne monoxide û radonê, her du herdu zehmî ye û divê hûn di malê de hebe ku yekser zehf kirin.
Niha ku te çavkaniyên çavkaniyên hewayê yên hundir naskirine , pêngavên mayî yên ku ji bo rêvebirina wan bikin.
2. Bi doktorê xwe bipeyivin
Gelek pêşkêşkarên tendurustî yên gelemperî pir derheqên pirsgirêkên germayî yên hawîrdanê, hem di hundur û derê de agahdar in. Û kî kî çêtir dibe ku hûn alîkariya te bikin ku ji bo doktorê ku hûn baş dizanin, hewaya hawîrdanê hewaya hundur bikin.
3. Malpera Xwerû Serê Xwerû
Li gorî Ajansa Parastina Hawirdorê ya EPA (EPA), yek ji awayên herî girîng ên ku hûn dikarin avakirina avakirina avirîna hundurê hundur e ku hûn bi malê xwe xweş bikin. Ev dikare bi paceyên vekirî ve, bi karûbarên paqijkirina karûbarên ku ji derveyî malê bişînin, bi pişka pencereyan an anîna şoreşên firotanê yên winda bişînin. Pêwîstvanên dirûşmanê jî ji hêla xwarinê vekirina kêmkirina nîvê xaniyê we dikin.
4. Grandpa ji bilî Pipe Paqijê Bihêjin
Dûmana tutunê dijwar e û xwişka xwarina paşîn ya duyemîn heqê tendurustiya we gelek xeter e. Ji bo ku çêkirina kalîteya xwe ya hundurê hewa çê bike, kes nikare kesê ku di hundurê mala xwe de li dû mala xwe dua bikin.
5. Rid of Pesky Dust Mites
Gelo hûn miteskên zehf dizanin ku hucreyên çerm ên hemî mirov û heywanên xwarinê dixwin? Ji ber çavê neçik, nefsekên biçûk ên çavkaniya sereke ya qirêjê di hundurê hundur in. Û di gelemperî di hemû malan de têne dîtin. Must mites mûçê hilberînin û germên brittle yên ku kûrên darê avêtin. Mirovek bi rastî ev kêlikan digerin û zirarê bidin pişkên wan. Hûn dikarin di nav mala xwe de bi hin gavên hêsan ên nifşê kêm bikin:
- Di hefteya hefteyê de rûnê paqij bikin
- Pûçê xwe ya germê kêmtir ji 50% ((bi bi dehumidifier an air conditioner)
- Hemû heywanan paqij bikin
6. Bixwîne Derheqê Parçe Dike
Ger hema her dem herdem herdem hewceyê zehmet an firînek darînek hebû, lê nikaribû qet mesrefa rastdariyê nedikarî, bizanin ku zeviyê zehfî ya hêsan e ku hêsan di dewleta alergen-azad de bêtir çêtirîn e, lê dibe ku hûn lê digerin. Karkerên ji ber firotana zehf zehf ne pir paqijî ye, da ku hûn ji wan biparêze, da ku hûn bi rêkûpêk vala vedixwe.
7. Çi Pergala Pergala Filistînê ya Der barê?
Bi rêya rêveberiya navendî ya ku ji bo tevahiya malê, hewayê yekane, herî bandor e ku kalîteya hewayê xwe çêtir dike. Heke pergala navendî ne alternatîf, hûn dikarin li odeya paqijiya odeyeke tenê bifikirin.
Bîr bînin, her çiqas, paqijek odeyeke tenê tenê ye; Ew hewayê tenê di odeyê de paqij dike. Ji ber ku ezmanî li ser malê xwe bi awayekî veguhestin, ezmûn ji odeya ne-pakkirî dikare bi awayek rêvekirina odeyê felsef, destnîşankirina armanca xwe ya xwe. Bi kîjan pergalê ku hûn hilbijartin, bisekinin ku ew peldanka HEPA heye û pergala pergala ku ozone çêbike lê îdîaya ku ji bo hewa hewayê ye.
8. Hêviya Xwe Destûra Xwe Radyon Azad e
Gazê ya radyalakî ku dibe sedema kansera lungê, radon rengek bêhêz e, lewma pêkanîn ku bêyî ceribandin bêyî ceribandin. EPA pêşniyar dike ku kîteya testê ya ku hûn dikarin li mala te binirxînin binirxînin.
9. Baweriya Bazirganiyê
Hûn dizanin ku hilberên hin-taybetî dikarin dikarin alîkariya kalîteya hewayê di hundurê mala xwe de bimînin? Fermandariya Asthma û Allergy ya Amerîka bernameyek belgekirinê pêşniyaz kir ku ji bo we naskirina we kîjan kîjan berhemên we hene.
10. Niştecîhên Hin Ji Bo Tevliheviyê zêde bikin
Malbata xwediyê kapîtalek hêja heye ku hûn li ser xanî mala xwe ya xwezayî xwe bigire. Lê hûn dizanin ew jî ji hêla ziravên giran ên zirarê yên ji hewayê ve tê veşartin, wekî karbon dioxide, benzene, formaldehyde û ammonîyayê? Scientists dibêjin ku ji mala we di xaniyê we de ji bo her 100 pîvên lingan paqij e ku ji malê ve tê bikaranîn, hûn ê di rêya rêwêra hewayê de paqij bikin.
11. Ji bo Kîmên Malbata Xwîner bibînin
Pêvajoya dawî ya di planê birêvebirina me ya kalîteya çêkirina kalîteya avê de hewce dike ku hûn di nav malên xwe de yên ku di kîjan we yên kîmyewî de hene agahdar bibin. Di nav pantûkan, varnishes, wax, û paqijkirin an kafmetîkê de hene. Li gorî EPA, pirtûkên malbata rojane yên wekî kîmyewî yên xetermî hene ku dibe ku dibe sedema ziravên we diêşînin. Heke ku hûn van cûreyên hilberînê bikirin, bi vî awayî hûrgelan kêm bikin. Her weha, konserên ku ji bo kemên xwe yên xirab e nexweşî yên kîmyewî dikarin dikarin li seranserî xwarina we yên ku di mala xwe de bicîh dikin.
Kanî:
COPD Digest. Volume 4, No. 2. 2008.