Pokalek hevbeş di navxweyî de wekî wekî hevpeymaniya talocrural tê zanîn. Hê hestên vê hevbeş çêbikin; tibia, fibula û talus. Pîvanê laş ji ji tibiya veguhastina veguhastinê veguherîne ku di nav lingê pîvanê de û paşê pêdivî ye. Fibula we, ku hest di dirêjahiya derveyî ya lingê xwe de, hilda xwe bi tîrêjê xwe nake.
Ew tenê ji bo ku dîwarê hevalbendiya hevpeymaniya hevbeş bi hev re çê dibe alîkar dike.
Di çarçoveyên çarçoveya te de hene: Dorsiflexion, plantarflexion, veguhestin, û belavkirinê. Gelek pişikên nêzîkî kemilê xwe ve girêdayî dikin û alîkarî bikin. Poktorên we jî xwedan xwedan hene ku yek hestek bi hev re veşartin. Ev ligaments ji bo dorpêçek hevpeymaniya we dihejirandin. Heke hûn kincê xwe bikişînin, yek an bêtir ji van rigantan xilas dibe, bi rêkûpêk rekêşkêşî û mobilîzma fonksiyonê sînor e. Sprainsên dubare dubare dikare dikarin hevbeş hevpeymanek bêhêz bibin.
The Axel Ligaments
Ligaments of joint ankle di du kategorî de têne dabeşkirin: peymanên paşengî û ligamên navdar ên medsî têne kirin . Tevî ku ligamentsên kemilê bendên fibrous ên zehf in, ew gelek caran bi tevgera tevlihevkirina subtalar di dema çalakiyê de têne hesibandin.
Di çarçoveya lîberal paşîn de lîgamên tehlîlibular, ligamentê kalcaneofibular, lorda talocalcaneal, pîvanê talocalcaneal û pîvanê talofibular.
Pîvanên talofibular yên ji malperolê paşî ya bi talusê ve derbas dibe. Ew tevlîheviya hevpeymaniyê ya bermayî vedike . Ligamenta kalcaneofibular ji malleolus re derbas dibe ku bi calcaneus bi ligamenta talocalcaneal di bingeha wê de. Ew pêkanîna berxwedanê.
Pîvanê talofibular posterî ji nîvê malleolusê heta bi talusê ve girêdayî ye. Pêwîstina talocalcaneal vê bandê bi kalcaneçê dike. Hemî sînor dorsiflexion.
Pîvanên kûçikên paşîn ên pir caran pirrjimar dibin. Heke ku hûn kûçikên xwe bi zorê re veguherînin, hûn dikarin ev ligaments hilberînin an jî tirsa xweş bikin, ku bi rêkêşkêşkêşî.
Têkiliya medalî, ligaments, an jî nîlokek deltoîd, di nav lîberyona tibionavicular de, ligamentê kalcaneotibial, lîberyona kevnar a tutunî, û pîvanê talotibial. Ligamentê tibionavicular bi awayekî zirav di nav malleolusê de bi hestek navicular re çêbike . Ligamenta kalcaneotibial ji tipê ya malleolus diçe ser çolê kalcaneus. Her du revandin Pîvanên talotibial yên paşîn û posteryarî yên di nav malleolus û talusê de di binavê de û paşvebirin. Ew bi awayekî bermîlî û dorsiflexionê berbelav bikin.
Ligamenta deltoîd e ku paqijek dilşik e, û ew bi hêsanî wekî wek paşê, an derveyî, ligaments nebêjin. Rastiya ku fibula we li derveyî beşek ji blokên barkirina televîzyonên zêde hewceyê dûr dikeve holê, ku rewşeke berbi deltoidê dijwar e.
Tenduristî ya ji bo Ankle Sprain
Heke ku te tûj anîn an jî we veşartî, hûn dikarin xemgîniyek tengahiyê bibin. Hûn dikarin ji tedawiyek fîzîkî re ji bo tîrêjiya fîzîkî bistînin.
Rehab ya spekek ankle dike çend beşan. Ev dibe:
- Sûdema kontrol bikin û li ser dorpêçê te
- Vebijêrkên pêşniyaz bikin ku ji bo pêşbaziya xwe veşartinê çêtir bikin
- Paqijkirina balkêşiyê çêtir bikin
- Enerjiya hêz û aramiyê çêtir bikin
- Baldariya çêtirîn
- Pêwîstina başbûnê ya ya hûrgelê ya we
Bi doktorê xwe re heger hûn doktorê xwe binihêrin, tenê ji bo ku bileziya we nebawer e . Wê demê, dermanê fîzîkî ya xwe bibînin ku hûn bizanin ku hûn çi bikin ku hûn tedawiya xwe derman bikin.
PT ya te dikare alîkariya we diçe asta berê ya çalakiyê zû û bi ewlehî bike.