Agahdariya Derheqê Derheqê Iliotibial Band Syndrome û Dermanan
Sînotibial band syndrome , an jî ITBS, encamek tevliheviya bandora iliotibial e, tîrêjek tîska fibrous ku di derveyî lingê de ye. Bandê iliotibial bi hip hevbeş bi dest pê dike û ji alîyê alîyê alîyê alîyê alîyê alîyê alîyê alîyê alîyê alîyê alîgirê hestî (tibia) ve tê derxistin. IT-bandê bi hevrêzên kûçikên bi hevkariyê re li bêdengiyê li derveyî mîkrokek hevbeş bi hev re dixebite.
Syndrome Iliotibial Band
Gengaziya bandora Îliotibial (ITBS) di dema ku li dijî vê bandora tîska fibrousê têketin dibe. Têkiliya girseyî bi gelemperî derveyî derveyî germê hevbeş, kondaliyê paşîn ku di dawiya festîvalê de (nîv) hûr dibe. Bandê iliotibial bandê vê hestiyê hest û masûlê derbas dike; navbera van avahiyên bursa ye ku hewce bike ku berbeha glide-ê ya bandorê hêsan bikin. Lêbelê, dema koçberî, bandora iliotibial bi hêsantir nake, û bi tevgera tevlihev re encam dibe.
Nîşaneyên ITBS
Wekî ku berê berê got, fonksiyonê bandora iliotibial jî herdu hemî ji bo hebûna ewlehiyê bike û alîkarî ku di pêçek hevgirtî de hevkariyê dike. Dema ku şewitandin, tevgera agir a hevbeş dibe. Bi gelemperî, êşê bi tevgerên paşeng ve zêde dike û bi restên din re çareser bike.
Nîşaneyên hevpar ên ITBS hene:
- Pain li derveyî qirikê hevbeş
- Li ser cîhê tengahiyê şêrîn
- A snapping or sensing popping as the knee tent
Şoreşên bîhnfireh bi taybetî ji bo pêşveçûna cînoriya iliotibial bandor in. Athletes, ku gavê gavê asta çalakiya xwe zêde bikin, wekî daketên ku mîlejiya xwe zêde dibin, pir caran caran cînromê bandora iliotibial pêşxistin.
Tenduristiya ITBS
Tenduristiya şandeya bandora iliotibial bandor bi hewlên ku ji bo tevlihevkirina kontrolkirina dest pê dike. Dema destpêkê ye:
- Rehetî
Pêwîsta yekemîn ku bi destûra sûdemeniyê vebe, ew e ku hevbeş hevbeş bi xwe re bisekinin. Athletes divê ji çalakiyên ku ji ber sedema nîşanên xirabtir dibe. Pir caran werzedaran dikarin çalakiya alternatîfek derbasî perwerdeyê bibînin ku ne sedema hestiyariya nîşanan. - Qeşa
Îcing ku herêmê bêheqiyê dikare dibe ku ji bo vexwarinê vekêşin û tevlihevkirina çareseriyê bike. Ew girîng e ku hûn bixwe û berdewam bikin. Bi taybetî li çalakiya çalakiyê, ice dikare alîkarî bide şêrîn kêmtir bikin. - Dermanên Têkilî yên Têkilî
Dermanên dijwar ên gavê bi pir caran pêşniyar têne pêşniyar kirin ku ji bo alîkariya tevlihevkirina bandora iliotibial bandor bike. Berî ku destpêkirina dermana dijwar a yek ji bila parastina lênerîna tendurustiya xwe ya ewlehiya van dermanan re gotûbêj bikin.
Gava ku nîşanên acute kontrol dikin, divê nexweş hewl didin ku ji bo hûr û gûhbûnê veguherîn û hêza xwe zêde bikin. Piraniya protokola rehabîlasyonê li ser hemî hip û qeçê li ser fikrêne, wekî ku iliotibial bandê mekanîzmayên hemdem ên hemî ji bo fonksiyona normal be. Karûbarê bi terapîstek fizîkî dikare ji we re piştrast dikî ku hûn ji bo stratejiya dermankirinê ya pêşveçûnê çêbibin alîkariyê bikin
Runners, cyclists, û hewldanên bîhnfirehiyê divê teknîkên cross-training peyda bikin ku bêyî parastina wan a bîhnfirehiya bêyî bêhêşengiya wan de.
Sîzyona cortisone di nav qada deryayê de jî hewl tê hewl kirin, bi gelemperî piştî piştî dermanên din jî têkevin. Di ciwanên ciwanan de, tevî, piraniya doktoran bihev dikin ku dibe ku cortisone çareseriyek baş e ku ji bo sînorên IT-bandê ye. Bi rastî, cortisone divê nebêjin ku hewldanên ciwanan dikarin beşdariya werzişê berdewam bikin - di van rewşan de, bila bandorê divê bandorek tu pargîdanek pêşîn. Heke hemî din nekin ku tengahiyên Înternetê rizgar bikin, lêgerînê lêgerîn, lê tenê di rewşên gelekî kêm kêm e.
Di van rewşan de, bandoriya IT-ê dikare dihêle avahiyên ku li derveyî mûçek hevbeş hevbeş bi destûra kêm kêm bike.
> Çavkaniyên
> Fredericson M, Weir A. "Birêveberiya pratîkî ya Înotibial Band Friction Syndrome di Runners" Clin J > Sport > Med. 2006 May; 16 (3): 261-8.