Dema ku ew germ dibe, hewa û sar jî hemî li ser MS
Sermî û sclerosiyonê (MS) dê dihêle ku bi hev re baş bibin, bi taybetî ji bo kesên ku ji neheqiya germê ya MS-ê têkildar e. Lê ji bo gelek kesan bi MS-ê, nîşanên ku dikarin germê kêm dibe.
Çiqas Hejmarên Çermê Mirov bi M MS re bandor dike
Gelek bi sclerosiyonê (MS) neheqê germê ne ku hebûna ku nikarin derveyî germên havîna havînê de kar bikin.
Ji bo gelemperî, temperatures 80 derece û bilindtir hema neheq in.
Lêbelê, di derbarê mirovên bi sclerosiyonê de pir bêtir balkêş in, ew e ku gelek caran dibêjin ku dema germê germ nebe, hewayê sar û MS jî ji bo wan re jî hev nake.
Wekî nimûne, hinek kesan bibînin ku hewayê sar, dikare dibe ku dihêle pişkêşî, hişk, û zordariyê. Ew dikare dikare xemgîniya MS-ê xirab bikî , ku hestek hestiyariya tora tora ku ji hêla pişkiya piçûkên piçûk di navbera ribs de ye.
Hinek kesên ku di zivistanên zivistanan de bêtir tengahî bifikirin. Ev encam dibe ku encamek nerastera ku bi hinek nîşanên rexnegirên têkildarî yên jorîn behsa jorîn veqetandin. Ew jî dibe ku rojên biçûk û sînorên sînor kêmtir dibe ku bêtir bizanin, wekî ku hûn bizanin, dîskêşiyek nîşanek hevpar a MS.
Hingê dîsa, hinek din dizanin ku sar tengahî digerin, ku dibe ku encamek xemgîniya dilşikiyê (tengahiyê xirab).
Çima Çi Mirovên M MS bi bandor dike
Pisporan bi rastî nizanin çima çermên sarî ji bo hin kesên ku bi MS re re nîşan bide xirabtir dike.
Ew tê gotin, Daneyên nû nû li ser rola vitamin D di MS . Pisporan dît ku ev vîtam D di pêşxistina M MSyê de roleke lîstik dike, lê niha ew dixwaze mîna asta vitamin D jî bandorek û rêyên ku em nîşanên xwe tecrûbir dike.
Vê baş çêbû ku di asta vitamin D di mirovên mehan de ji ber ku kêmbûna ronahiya rojê de (ji bo lazyona vitamin D tê hilberîn e) heya mehên zivistanê ne. Dibe ku em di nîşanên me de gelek nîşanên me yên MS MS-ê di dema ku rezervanên vîtamîn D di zivistanên zivistanê de ne.
Tiştên ji bo Kêmkirina Bihar û MS
Li vir hin hûrgelên bingehîn hene ku ji bo ku hûn di demsala sar de tecrûbeyek MS-ê têkildar dibe ku hûn hez bikin.
Hands and Feet Warm Keep Keep
Hinek kesan bi MS jî jî heye ku rewşa wî ya Raynaudê tê gotin , ku di kewçêran de û çîtikên ku di germê de nexşîne. Wekî encamek, li bin gurê û kûçikan deverê şewitandin û pir zehmet dibe. Hêvîdar bikin ku li seranserê malê li ser zivistanê xweş bikin û hûn di erebeya xwe de bêtir cilên xwe bistînin, heke hûn ji bîr nekin-car ji hêla erebeke germ ve bi teyek germî ya germî ve.
Hêza Zindî
Li derheqa germê herî germ ya rojê ya zivistanê derkevin û di hinek germê de digerin. Hûn jî çêtirîn, ku hûn li wê derê kursê piçûk bibin. Û bîr bîra xwe, şevê ronahiya bedena we ya vitamin D hilberîne, her çiqas, ji bo ku hûn çermê veşartin, vîtamîn D çêtir e. Ji ber vê yekê hûn doktor dikare di zivistanê de vitamin D zêde bikin (nebe ku bisekinin ser vê yekê).
Ne hundirê Heat Bi Hûn nekin
Wekî encamek sar, hûn dikarin bişûra germ an germ bikin. Belê hişyar bimînin. Ya bîr bînin, germê zû ne ne heval, ne. Di dawiyê de, ew bermayek nermal e, da ku ezmanî li alîyê alîgiriya moderatoriyê bêtir bêtir.
Ji Xwe Ji Xwe Dest
Pêdivî ye ku vexwarinên germ yên xwarina wek kulikê germ, tea, an kafê kafir bikin ku hûn tîrêjê xweş bikin û zûtirîn pirtûka xwe zûtir germ bikin.
Peyvek Ji
Avêja sar û MS dibe ku hûn dixwazin hez bikin, lê hûn dikarin fêr bibin ku hevgirtineke çêtir çêbikin. Wek gelek rewşên din ên M MS-ê, divê hûn bi rêvebirin, plankirina stratejiyeke piçûk li ser çalakiyên zivistan dikare alîkariya xwe bi kêmtirîn kontrola hindikî nîşan bide.
Hin hinek fikrên ku hûn di zivistanê de kêfxweş dikin, bisekinin, û ji meha meha bêtir ji mehên sar bibin.
> Çavkaniyên
> Brola > W et al. Komeleya seremiya serdemê 25-hydroxyvitamin D bi seqetiyê û veguhastina di nav veguhestina piraniya sclerosê de vedigire. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
> Society Society of MS. (2016). Heat û germbûna hesasbûnê.
> Stachowiak J. (2012). Niştimanî Sclerosya Niştimanî ya MS-MS Têkilî: Nîşanên Meks û zivistanê.