Li vir çi ye ku êşê te û çawa çawa rêve dike?
Sclerosiyonê pir bandorek rasterast nîne, wek şertên din ên wekî gemîtoid rîtiyatî , osteoarthritis , an lupus , ku dibe sedema dermankirina kartilajan an anjewendê di nav hev.
Lêbelê, êşên hevpar bi gelemperî di MS-ê de, bi taybetî di kinc û hipsan de gelekî gelemper e. Bûyerên giyanî yên ne, ev xemgîn bi gelemperî ji hêla mirovan ve bi rêkûpêkek nermî (bi gotinên xwe, awayê rêwîtiya rêwîtiyê) digerin.
Baweriya Mirov bi MS re dikare bandor dike:
- Spastity of muscles
- Gelek hevkariyê
- Pirsgirêkên Parastinê (ji hêla tengahiyê ve di pevçûnê de )
- Numbness û tingling di lingan de, ku hûn bibe sedema tezmînatê an jî hevrêziyê winda bikin (wekî ataxia hestî jî)
- Westînî
- Lawaziya masî
- Bendava lingê
Herweha, heger hûn li ser kûçek an jî rêvegirtinê re, bi vî awayî hûn dikarin gavê xwe bigirin. Hûn dikarin şaş bibin ku ji bo hînbûna xwe, şîreta rastîn tiştek pir kêfxweş e ku fêr bibin. Di rastiyê de, her tengahiyê di tengahiyê de dikare bibe sedema tevlîheviya hevalên xwe. Ji bo nimûne, gava ku dema pispora MS-ê de tecrûbir dike, hûn ê bi rojê re bi rêveçûna rêwîtiya dora xwe tevlihevê xwe bi hev re bikişînin , dibe ku hûn şilê xwe û hip li ser aliyek biçûk be.
Rêbazên Pêdivîbûna Gaita Xwe
Nûçeyek baş e ku hûn dikarin tiştek çêbikin ku ji bo tezmînata xwe çêtir bikin û pêşa hevbeş kêm bikin. Yek ji 2012 lêkolînek dît ku di bernameyek perwerdehiya hevpeyman a hevpeymaniyê de (tevlihevkirina avokrasiyê, berxwedanê û tedbîrên berbiçav) hene ku di nav mirovan de bi MS-ê re bi rêbazên rêwîtiyên dawî yên xwe veguherand.
Ji bila dem di dema jim de, hûn jî dixwazin ku li ser yoga bistînin. Gelek lêkolînan ne li ser bandora Yoga ya li ser MS-ê da ku desthilatdar bikin lê wekî li ser slam-dunk tool tool management. Lêbelê, hin belaş hene ku ew dikare hêza bêdeng û karûbarê baştir dibe, herweha bi tengahî û mumkumariyê zûtir dibe.
Gelek guhertinên biçûk cûda cûda dike. Ji ber ku yoga ewle ye, ew e ku hûn wek çavdêriya rêveberiya kêşêkêşkêşiya xirab e, lê zanistî zanistî zanistên mezintir dike ku biryar bidin ka an na ne jî wê ji her kesî bixebite.
Di heman demê de, heger hûn di nav hipsên xwe de (yan jî din jî ji bo vê mijarê) tengahiyeke hevbeş dixebite, doktorê xwe li ser tedawiya fizîkî bipirsin. Divê doktorê fîzîkî divê hûn bi şîreta xwe binirxînin û pisporan binêrin ku ji bo ku hûn alîkariya mûşên rastdariyê bikin alîkar bikin. Heke hûn kûçek an amûra alîkarî ya din bikar bînin, tedawiya fizîkî dikare bizanin ku ew ji bo te rast e ku ew rast e ku hûn rast e.
Dema ku hevbeş hevbeş hevbeş hevgirtî ye
Heke hûn li ser dermanên veguherînê- nexweşî- an jî wekî avonexa guhartinê , wek Avonex , Betaseron an Rebif bikar bînin , hûn bizanin ku êşê hevparî ye bandorên hevgirtî yên van dermanan. Hewldana taybetî aşkere bikin ku eger pisgirêka hevbeş di 24 -24 -48-ê de derbas dibe ku hûn derheqê xwe li dû derveyî xirabtir e. Û eger ew gelemperî (di tevahiya bedenê) de bêtir di nav kewn an hips.
Gelek kes dibînin ku gelek analîzîk, wek acetaminophen (Tylenol) an narkotîkên ant-nexweşî-nexweşî, wekî ibuprofen (Advil an jî Motrin) çend demjimêr beriya ku derzî û çend seet piştî paşê bi van nîşanan re alîkariya alîkarî ne.
Peyvek Ji
Heke hûn tengahiyeke hevbeş bi pisporî dixebite, wekî di nav kinc an hip de, baştirîn e ku hûn bi doktorê lênêrîna bingehîn ya xwe binihêrin. Dema ku ew ji rêwîtiya M MSyê ve dibe, tiştek din dikare bibe mîna mîna osteoarthritis. Jixwe, lêgerîn. Bi vî awayî hûn dikarin bi planek dermankirinê pêşve bibin.
Çavkaniyên
> Frank R, Larimore J. Yoga wekî Rêveberiya Şerta Împaratoriyê di Multiple Sclerosis. Front Neurosci 2015 Gulan 30; 9: 133.
Guner S, Anatoliya F. Tedora Tenduristî û Ambulatory Sclerosiya Girtîgeha Gaita Gaitê, Tendurist û Balance. J Bodyw Mov Ther . 2015 Jan; 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smith Smith, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Perwerdehiya Tenduristî Bi Kesên Tevgeriya Giran Pir Pir Ji Sclerosiyê: Pirtûkek Pîlot. J Neurol Physik 2012 Mar; 36 (1): 32-7.
Civie MJ, Sosnoff JJ. Gait Variability and Multiple Sclerosis. Int Scler Int. 2013; 2013: 645197.