Pawlosek germê germê germ ê germê bijare ye ku ji bo kêmkirina astengiyên IBS . Tevî ku piştevaniya lêkolînê ji bo bandorên li ser Îbalê kêm e, hinek herbên bi awayekî kevneşopî ji bo armanca helbestên digestive ve têne bikaranîn. Bîr bîr bînin ku tevî tebalên hanê bi gelemperî ewle têne fêm kirin, divê hûn her bijîşkek bi karanîna rêbazên IBS-ê re herdem bi şêwirmendî re biparêzin.
Ji kerema pêşî ya pakêtên ku ji bo IBS ji bo jêrên hanê yên jêrîn dikarin bi hêsanî têne dîtin. Ya alternatîfeke aborî ye ku ji hêla herbê ve ve bikire û paşê hewceyê xwe çayê xwe bikişîne.
Ji bo encamên kêfê yên çêtirîn, rêberên brewing ên ku hûn bi çayê kirîn. Hukumek gelemperî ya gûştî ye ku hûn teyonê bijartiya xwe ya bijartî bi nav kincê avê de, 10 deqîqeyan ji borîn, tedbîrên xweş bikin û ji te re kêfxweş bikin. Çimkî ji we re ji wan re sozkirî, ev e ku hêsan e ku merivên xwe bigirin.
Tea Peppermint
Çayê pejirandî bi dirêj ve girêdayî ye ku bandora tedbîrên li ser paqijê gastrointestinal ve girêdayî ye. Wekî mîna rûnê mîkrobeya germê , peya peppermint tête fikirkirin ku germên germê kêm bikin, pêşê dermanê vekin, û nîşanên gazê germê bigirin. Gelek dikanên firotanên pirrjimêr di beşa çayê de cûreyek peppermint heye. Peppermint jî ji bo ku hûn nebawerin çiqas dixwînin (ji bo mînakê, wek mînak, paqij eşkere ye) ji bo hevpeymanên din ên hevalek baş e.
Anise Tea
Çîra Anise pir dirêj bû ku fikrên germê bêdengiyê bikişînin û berbiçavkirina nîşanên gazê û gûştinê . Anise, ku xweyek wekhev eynî lîsansê ye, herweha bandorên antispasmodîk jî tê dîtin, ku dişewitîne ku têkoşîna IBS-ê bigire. Çî Anise çî dikare wekî xemgîn , karibin ew ji bo her kesê ku hebên IBS-I-ê (iBS-C) digire, lê dibe ku ji bo ku ez bi kesek diarrhea-sereke ya IBS-D-ê baş e.
Tea Fenel
Çan ji çandinên fenelê ji çîn çêkirî ye. Bi bîhnfirehiya lîsansê, fennel fikrên pisporên antispasmodîk ditirsin, da ku pîvana hestî zêde bikin, û bandorên laxatî yên hûrgelan heye, da ku ew ji bo kesên ku bi IBS-C bijartinek baş e.
Her çiqas hebûna germ û pêdivî ye, eger hûn IBS-D heye. Û heger hûn ji bo IBS-ê xwarinê kêm-FODMAP , hûn dixwazin ji ber ku fakrîn e. Lê ji ber ku gelek pirtûkên xwarin û IBS, nîşanên kesane û reaksiyonên wê dê cûda dibin. Heke ku hûn felal xilas bibin, ji bo herin.
Çermomî Tea
Çayê Çemomîlayê ji gulên çemayê çermê bikişîne. Lêkolînan diyar kir ku chamomile celebên bandor ên erênî ye. Ew bawer e ku bixweşî, sermayeyên germî, û zerarê kêm bikin û fonksiyonê ya kêmkirina xemgîniyê (ji ber ku çima carinan carî wekî alîkariyek zewaca bazara bazirganî) ye.
Mirovek ku reaksiyonên alerjî di nav malbatên daisy de, an ku kîjan rêberên germî yên wekî demsalal e, wekî reaksiyonên alerjîk wekhevî ye. Ev çayê din ye ku hûn çavê xwe bidin ku eger hûn li xwarinê kêm-FODMAP be. Chamomîl li ser lîsteya xwarinên "low" FODMAP "ewle" ne ne, lê ji ber ku zelal ji bo pirsgirêkên germ bi gelemperî alîkarî dike.
Te-FODMAP Teas
Tasên jêrîn ne pêwîstî nîşanên xwe yên IBS alîkariya me bike, lê ji ber ku ew di FODMAPs de ne kêm ine ne ne ku hûn nebêjin nîşanên xerabtir bikin:
- Tea tea
- Tea tea (kelek zehfkirî)
- Çu Dandelion (kelek xurtkirî)
- Çaya kesk
- Çayê peşikê
- Çayê spî
Lêbelê, hişyar bimînin, ku caffeine dirêj e ku nîşanên IBS-ê de bête têkildarî girêdayî ye, lewma paqijên tîpên bermayî yên xwendin bixwînin. Tefenên caffeinated, wekî qehfê, divê di navendkirinê de bikar bînin ku ji ber xewçêr û balkêşên giyanî yên bi dermanên ku hûn bêne avêtin.
> Çavkaniyên
> Prchalova, J., Kovarík, F. û Rajchl, A. "Nirxandina kalîteya berbiçav û bandoriya hêla herbal teşeyên bi rasterast bi rasterast di rastîn a rast de." Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Efficacy of oil in Peppermint in diarrhea-predominant IBS." Journal Journal of Mymensingh 2013.
> Zanîngeha Monash Low FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Dadgeha dermankirinê ya Randomîzasyona kampanyaya Phytotherapîk ên ku girêdayî Pimpinella anisûm, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, û Cassia augustifolia ji bo dagirkeriya zindî ya" ya BMC- 2010 "10:17.