Pêkêşengiya paşengiya we ya xwezayî
Pirsgirêka tenduristî ji bo piraniya mirovan di Dewletên Yekgirtî de hin caran di jiyana xwe de û ji sedemên herî gelemperî yên ku dixebitin an jî doktorê dakevin. Ji sedî 80 ji sedî Amerîkayê wê tengahiyê kêmtir tengas dike, û pirsgirêkên tendurustî her salî 100 milyar dolaran li ser Dewletên Yekbûyî zêde dike, piraniya encamên weyên wendayî ye.
Va ye ku li gor 15 tedawiyên paşengî yên sirûştî yên nermalav e. Her çiqas bêtir lêkolîn hewce nebe ku pêşniyarên ku ev yek ji wan dermankirin ji bo dermankirina paşde ya standardê paşîn pêşniyar dikin, hin ji wan dikarin dikarin ji bo pişka paşîn ya navendî ya navberî, bi taybetî bi çaxê beşdarî tedawiya tedawî ya berfireh pêşkêş dikin.
Heke hûn dermanê dermanê alternatîf bikar bînin, ji doktorê xwe re bipeyivin. Pêdivî ye ku girîng bikin ku dermanek bijartî ya xwe û dermankirina derfeta standarda derengî dibe ku ji bo tenduristiya we xelet be.
Akpûnktûr
Di lêkolîna 2008 de di belavoka rojnamevanê spine da ku "şahidên bihêzî ku acupunkture dikare dikare tedbîrên kêmî yên tedawî yên din ên tedawî yên kevneşopî" dibe. Piştî lêkolînên 23 tehlîlên klînîk ên ku bi giştî 6359 nexweşan, lêkolînerê xwendekar jî "şahidên nermî yên ku acupuncture bêyî tedawî ne bêtir tedawî ye" dîtin.
Tenê xebata akupunktur çawa dike? Li gorî dermanên çînî yên kevneşopî , encamên enerjiyê li ser mîrîdên laşê asteng kirin, ku neheq dibin dema ku çênek acupuncture bi van rêyên rêkûpêk têne avêtin. Acupuncture dikare opozîsyona sirûştî ya serbixwe serbest berdîne, sembolên sîstema nervousî ya sympatmatî bişînin, û neurochemîk û hormones serbest berdan.
Ger hûn bixwazin ji bo bikişîna xwînê ya we ya akupunkturê hewl bikin , planek bi destpêkê çend hefte hefteyek yek sê caran diçe. Acupuncture dikare wekî dravê dermankirinê be û bernameên sîgorteyê yên ku ji bo akupunkturê bidin dayîn.
Massage Therapy
Ma çi lêkolîn an lêkolîn nikare îspat dike ku tedawiya pisporê alîkarî dike, gelek kesan re rapor dike ku ew xweş bikin û pêşkêşiya kronîk e. Di lêkolîna lêkolîna 2009 de lêkolînek spine di çapemeniyê de, lêkolînerên 13 ceribandinên dermanî li ser bikaranîna mizgîniyê di tedawiya paşê paşê de lêkolîn. Nivîskarên lêkolîner diyar kir ku "meriv ji bo nexweşên ku bi tecrûbeyên perwerdehiyê û perwerdehiya hev re hevbeş bi nerastî û nermalavî ya demokrasî yên berbiçav, fêr bibe". Nivîskaran xwestin ku bêtir lêkolînan ku dibe ku diyar bikin ka maçê tedbîrên kêmayî yên bandor ên ji bo paşê paşê ye.
Tenduristî dikare dibe sedema xemgîniyê û dîskêşiyê bi bi reşkêşiyek zindî re kêm bike. Dermanê dema ducaniyê ji bo dermanê kêmtir tedawiya herî sirûştî ye.
Lênêrîna Chiropractic
Doktorên karûbarên chiropractîk bikarhênerî ya krîterê spîropractîk da ku veguhestina hevgirtinê veguherînin. Ew bi desthilatdariya hêza kontrola kontrola ku bi tevliheviya zordariyê, stressed, tengahiyê, û tehlûkê têne qedexekirin.
Têguman tête pejirandin ku êş û pişkêşiya zordariyê û vexwarinê xurt bike.
Lênêrîna Chiropractîk tevlîhevkirina laşê spî dişopîne lêkolînek li lêkolînê di rojnamevanê fîzîkî ya fizîkî ya rojnamevanê ya rojnamevanê ya rojnamevanê ya rojnamevanê ya rojnamevaniyê de . Di analîza wan de 887 dokumentên (jibo ceribandinên klînîk ên 64), nivîskarên lêkolînan encam kir ku ji bo lênêrîna chîropractîk bi hevpeyivîna hevpeymaniyê re "gengaz e ku bi lezkirina berbiçav û pêşveçûnê çêtir bikin" û li hember episodesê paşerojê ya paşê biparêze biparêze.
Capsaicin Birds
Tevî ku hûn ji ber ku capsaicin nehatiye bihîstin, heke heke her çikek masîxanê xwar kir û devê xwe şewitand, we bandorên wê kir. Capsaicin di meya mirinê de çalakiyek çalak e. Dema ku ew li ser çermê tê dayîn, capsaicin hate dîtin ku neurochemîk e ku ji bo veguhastina veguhestinê, bandorek an analîzîk.
Di lêkolîna lêkolîna lêkolîna 2011 de di çapemeniya Anesthesiya Brîtanî de hate weşandin, lêkolînvanan li ser bikaranîna kapsaîkîn li ser tedawîbûna çend cûreyên kronîk ên li ser çarçoveyek tundîkirî dît. Di encamên du muayeneyên klînîk ên ducaniyê de didin lêpirsînê, her du jî dît ku capsaicin alîkariyek bêyî bandorên bandor ên tunebûnê kêm dibe.
Capsaicin kemer , wekî kampsîkum tê gotin, di firotana dermanan, firotanên xwarinê, û online. Dersek taybet a 0.025% capsaicin kor e ku roj roj çar caran biqewime. Pêwîstiya alîgirên herî gelemperî di nav deverek an şewitandina şewitandinê ye. Ger gengaz dibe, pêşîkirina kulikê (dermanên tedawî yên li ser dermanên dermankirinê) bikirînin. Hişyar nekin ku qeşa çavê anjî vekin. Tîma an jar ya kapsaîkîn bi gelemperî di navbera $ 8 û $ 25 de ye.
Vitamin D
Pizgefta pêşveçûnek mezin di navbera pêşa kronîk de tête pêşniyar dike ku nexweşî û vitamin D kêmasiyê bide bersîv. Dermanên vitamin D dikare dibe ku çêtirîn nîşanên dermanî yên di nav mirovên ku bi kêmbûna kişandinên vitamin D. kêm dibe.
Di nimûne xwarinên ku di hin xwarinan de hene hene (wek ku şîrkek şîr û kûçikên bi hestên piçûk ên biçûk) hene, vitamin D bi laşê xwezayî di dema xwenîşandanên tewrê yên rojan de hilberandin. Lê ji ber ku zehmet e ku hûn bi rojane pêşniyarê rojane ya rojane ji bo çavkaniya çavkaniyên xwarinê û tarîfê xwarinê, gelek pisporên doktor dikarin asta xwarinên vitamin D ji hêla pêdawiya diranan ve bistînin.
Herbs-Anti-Inflammatory
Ji ber ku sedem tête fikirkirin ku di pêşveçûna paşê paşê de roleke lîstik bike, hinek pişikên ku fikrên ku bi bandorên antogamatîk hene dikarin ji bo alîkariyê veşartî be.
Ji bo nimûne, wesayîtek spî barkirî , dibe ku taybetmendiyên berbiçav ên wekî aspirin -kêşkêş bikin. Salicin, kemekek ku di barkê spî de hat dîtin, di bedenê da ku bi aspirin-ê asîlekî helîkûlîk ve tê guhertin. Baweriya salicylic e ku komek çalak e ku jixwe û êşkêşê dike. Gelek caran herb di dema dermankirina paşê de tê bikaranîn ye. Pawlos ya devil bi hîpagosîdan in, kîjan amûrên kîmyewî têne dîtin ku li milkên fermîner-ê.
Magnesium
Magnesium di bedenê de herî çarzimanî ye. Di raportên 300 reaksiyonên biochemîk ve tê de, ew alîkarî pişk û pişkek normal aktîf dike, pêdivî ye ku lîtma dil dilxwaz bimîne, pergala parastinê ya tendurustî piştgirî dike , û hêzên hestiyar biparêzin. Magnesium jî di asta şekirê şekirê de rêve dike, zexta normal normal dike û tê zanîn ku di metabolîzma enerjolîzmê û protein de elektrîkê bibin.
Lêkolînê nîşan dide ku hin formên mêrnesiyûm dikare ji bo rehberî û rexşîna pişkiyê, herweha tirsa nerva bandor be. Gelek kesan di civaka me de kêmbûna mêjûya magnesium in, ji ber ku ev fikra baş e ku pêvebirin. Magnesium glycinate tê zanîn ku ew formek bi gelemperî pir zêde be. Citrate magnesium dikare ji aliyê kesên ku bi perçêbûnê ve têne bikaranîn, ji ber ku bandora wê ya bêhtir hûrgelên hûrsaz dike.
Yoga
Yoga di bedenê de ji aliyê cûda ve girêdayî ye ku pêşveçûn û hêza pêşveçûn. Hinek belaş hene ku pêvajoya yoga digire dibe ku dibe ku diêşînin paşê vexwarinê.
Ji bo lêkolîna lêkolîna 2011-ê di Rumumolojiya Clinical de hate weşandin, lêpirsînvanan ceribandinên sê klînîk dîtin ku bi bandorên yoga di nexweşan de bi paşê paşê paşê ve ceribandin. Ji van wan lêkolînan, pênc pêşniyaz kirin ku yoga ji ber kêmbûna kêmtir diêşê de kêmtirîn lênêrîn, perwerdeyê, an jî tecrûbeyên dermanî yên kevneşopî ye.
Vitamin B12
Pain, herweha bêbawer û tengûl, zerfî, zehmetiya bîhnfirehî û depression, dikare nîşanên B12 kêmasiyê bibin. Faktoriyên rîskên ji bo vitamin B12 kêm in:
- Anemia
- Bikaranîna hin dermanan (hejmara dermanên dermankirinê yên acizkirinê)
- Berhemên neheq ên ji xwarinên xwarin an xwarinê
- Infeksiyonê (wekî hestiyên bacterialial, parasites)
- Nexweşiyên digestive (tevlî nexweşiya celiac û kêşeya Crohn )
Dermanên pizîşkên Vîtamin B12 di tedawiya standard de ji bo kêmbûna vîtamin B12 ne. Lêkolînan diyar kir ku tabloyên sublîngual vitamin B12 (di bin zelalbûnê de zimanê binçavkirin) û gel gel nasal jî jî bandor in.
Alexander Technique
Alexander Technique ew cureyê tedawî ye ku tecrûbeya xwe çêtirîn dike û pîvanên xirabên xerab bike, wekî dibe ku pêdivî ye, ku dikare bibe sedema êşê, tengahiyê pêdivî û mobilîzmê kêm bike.
Ji bo bandora lêkolînê ya lêkolîna navneteweyî ya rojnamevaniya klînîk a navneteweyî di sala 2012'an de ji bo bandoriya Alexander-Alexander-dersên tedawiya hînkirî heye . ku fêrbûna Alexander Alexander-ê dihêlin kêmkirina kêmkirina demên girîng de di paşê de êş û neheqiyê de ji ber ku dibe sedema êşa paşê ya paşîn. Ev encamên berfirehtir ji hêla tedbîrên tedawî yên klîmîk yên piçûk ve tê bikaranîn, bi tedawiya Alexander Alexander-ê di tedawiya pişta paşîn de.
Hûn dikarin teknolojiya fêrbûna di dersên taybet û çepên taybet de hîn bibin. Di rûniştineke giştî de 45 deqîqeyan berdewam dike. Di vê demê de, Mamoste rêberiya xwe bixwe dike ku hûn bi xwe bigirin û hûn bi perwerdeya devkî û hevalek dilovan dikin.
Hypnotherapy
Her wiha wekî "hypnosis", hestnotherapy teknolojiya laşê ye ku di nav devera mîna dewleta kûrbûna kurt û hûrgelan de tê de ye. Dema ku hestnotherapy diçin, nexweşan difikirin ku ji bo pêşniyarê vekirî vekirî ye. Wekî weha, hestnotherapy pir caran bi bandorên guhartina bandor tê bikaranîn ku fikirîn ku pirsgirêkên tendurustiyê (tevliheviya zindî).
Lêkolînek pêşîn pêşniyar dike ku hestnotherapy dikare ji bo tedawiya kêmtir paşiya paşê tê bikaranîn. Ji bo nimûne, lêkolînek pîlotek di rojnamevaniya klînical û klînîkî de hat zanîn ku ev bernameyek hovnosyonê (bernameyek perwerdehiya psîkolojîkî ya hevbeş bi hevbeş bi hev re hevbeş) kêmtir dibe sedema xurt û zehmet di nav nexweşan de bi nexweşiya paşengî kêmtir.
Balneotherapy
Yek ji tedawiyên kevntir ên ji bo rûmetê, dermankirina balnotherapy , formek hîdrîtopîpî ye ku di avê avê an germê germê de vexwarinê hene.
Ji bo raporta 2006 a di Rheumatolojiyê de , weşanên lêkolîner lêkolînan li ser bikaranîna balneotherapy di bin tedawiya kêm ya paşê de lêkolîn. Li darizandinên klînîk ên pênc salan digerin, nivîskarên rapor diyar kir ku "şahidên teşwîq" dikin ku diyar dikin ku balneotherapy dikare ji bo nexweşî nexweşên kêm ên nexweşan derman bikin. Têgihiştin ku daneyên piştevaniya piştevanî kêm e, nivîskaran ji bo ceribandinên mezin ên li ser balneotherapy û tehdîtê kêmtir dibêjin.
Deryaya Deryaya Navîn û sulfurên din ên ku tîrêjên şûşê hene, spas, firotanên xwarinê, û online. Lêbelê, mirovên ku bi dilê xwe re divê divê balneotherapy bikar nakin heta ku bin çavdêriya wan lênerîna bingehîn.
Ponijînî
Wek pratîka laşê kevneşopî, tête dîtin ku têkoşîna êşê zêde dibe û birêvebirina xwînê ya kevnolojî di nav çend lêkolînên biçûk de. Herweha, gelek lêkolînên pêşîn li ser bikaranîna meditation di nav birêveberiya kêşeya paşê ya paşeng de nîqaş kirin. Di lêkolîna 2008 de di painê de , ji bo nimûne, wekî ku bernameyek dilsoziya heşt-heftiyê dihêle sedema çêtirîna erênî û fizîkî ya fizîkî di nexweşan de tehlûk kêmtir paş veguhestin. Di vê lêkolînê de 37 salî mezintir bûn, bi endamên rojane navendên 4.3 rojan ji bo rojane 31.6 deqîqeyên navîn a rojane 4.3 rojan dikin.
Her çiqas ew nizanin ku meriv çawa dibe ku meriv dikare tengahiyê bikişîne , raman e ku merivkirina kapasiya pratîkkirina ku berbi fîzîkî û hişê derûnî dikare dibe ku dibe ku zordariya zindî ya ji ber mercên tengahiyê yên zehmet.
Yek ji herî gelemperî tecrûbî û ramanên baş-xwendin ji bo fêrbûna hişmendiyê ye.
Tai Chi
Tai chi hunerê hunerî ya kevnarekî kevnar e ku tevger, tevgerên dilsoz in tevlîhev dike û pêhnxweş û şilandina kûr tê de. Her çend lêkolîn li ser tai chi di tedawiya paşê ya paşê de hinekî kêm e, hinek belgeyên ku ji bo tai chi tê de dibe ku dibe ku dibe ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye.
Di zanistê de, di 2011'an de lêkolînek di lênêrîna lênêrînê û lêkolînê de , weşand ku ev bernameya tai-chi 10-heftê tehl û çêtirkirina karanîna mirovên ku bi nîşanên lênêrîn ên paşîn ên paşdem ên paşdem ên paşîn ve kêm bûn. Di vê lêkolînê de 160 kesk bi zehmetiya paşengî ya kêmtir paşî tevlî tevlihev bûn, hema wan di dema 10-heftan de beşdarî dora 40-minute-tai-tai chai chi beşdarî beşdar bûn.
Tenduristiya Muzîkê
Dermanên muzîkê tedbîrek xwezayî ya kêm-mesref e ku dibe ku hin têşkêşiya zindî ya kronîk bi hev re bi tedawiyên din kêm bikin. Lêkolînan bibînin ku dibe ku ew dikare bêkariyê, xemgîniyê, û depression têkildarî bi kêşeya zindî. Ew fikirîn ku alîkarî ji ber ku ew ji hestyarên nefret ên xirab ên nexweşî veguherîne veguherîne, û dibe sedema dibe ku serbestkirina endorphins an jî di asta catecholamînê de.
Dermanên Xweseriya Xweseriya Xweseriya Pîroz
Heke hûn dermanê dermanê alternatîf bikar bînin, ji doktorê xwe re bipeyivin. Pêdivî ye ku girîng bikin ku dermanek bijartî ya xwe û dermankirina derfeta standarda derengî dibe ku ji bo tenduristiya we xelet be.
> Çavkaniyên
> Anand P, Bley K. "Ji bo birêvebirina janê ya topîkî: capsaicin, potansiyona derman û mekanîzmayên çalakiya nû ya bilindkirina kapsaicîn 8% patch." Br J Anaesth. 2011 Oct; 107 (4): 490-502.
> Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. Klass Naturheilkd. 2005 Aug, 12 (4): 196-201.
> Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. "Pêşveçûna di hevrêziya postalavê de piştî piştî teknolojiya alexander di kesê de bi tehdîtê kêmtir." Phys Ther. 2005 Jun; 85 (6): 565-78.
> Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C. "Tenduristiya kêmkirina zehmên kêmtir zehmî ya bi barkirina barkê re: lêkolînek duy-an-blind." Am J Med. 2000 Jul; 109 (1): 9-14.
> Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. "Massage for a pain back low-down: di nav çarçoveyek sîstematîkî ya di çarçoveyeke komîteya paşîn ya Cochrane paşde ya nû de guherîn." Spine (Phila Pa 1976). 2009 Jul 15; 34 (16): 1669-84.
> Gagnier JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. "Dermanê zirarê ji bo dorpêçiya hûrgelê: Çavdêriyek Cochrane." Spine (Phila Pa 1976). 2007 Jan 1; 32 (1): 82-92.
> Guîtîn S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graberimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Hérisson C. "Tenduristiya muzîkê ya di nav nexweşên nexweşxaneyê de bi tehlûkê kêmtir re paşîn: ceribandinek bêkêmasî, kontrolkirin. " Laşnavê Med Readapt Med. 2005 Jun; 48 (5): 217-24.
> Hilbijartina AM, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "Ji bo tedawiya tehs û neheqiyê ya ku bi berdewamiya paşengî ya kêmtir re tedawî ye. Rizgariya Lênêrînê (Hoboken). 2011 Nov; 63 (11): 1576-83. doi: 10.1002 / acr.20594.
> Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. gilîkirin: peymanek edebî. " J Manipulative Physiol Ther. 2008-Nov-Dec; 31 (9): 659-74.
> Lewis PJ. "Ji kêmbûna kêmbûna vitamin D dibe ku di kêşeya paşerojê de kêmtirîn paşerojê ye." BMJ 2005 Jul 9; 331 (7508): 109.
> Mauro GL, Martorana U, Kataldo P, Brancato G, Letizia G. "Vîtamin B12 di nav paşê paşê paşê paşîn de: nexşek, dor, blind, xwendekarê kontrola cîhanê." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2000 May-Jun; 4 (3): 53-8.
> Morone NE, Greco CM, Weiner Nizanim. "Ji bo tedawiya tedawiya kêmtir paşiya paşîn ya di nav mezinên mezin de: Pîvana mindfulnessê xwendina pilotek kontrolkirî." Êş. 2008 Feb; 134 (3): 310-9.
> Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner Nizanim. "Bernameyek laşê ku ji bo mezinên mezin ên bi zehmî yên kêmtir kêm paşve ye: encamên pîlotê." Pain Med 2009 Nov; 10 (8): 1395-407.
> Peng PW. "Êşa chî û kêşeya kevnî." Reg Anesth Pain Med. 2012-Jul-Aug; 37 (4): 372-82.
> Pittler MH, Karagulle MZ, Karagülle M, Ernst E. "Tendurist û balneotherapy spî ji bo dermankirina kêmkirina paşê ya paşê: Tîma meta-analîzkirina darizandinên random random." Rheumatology (Oxford). 2006 Jul; 45 (7): 880-4.
> Posadzki P, Ernst E. "Yoga ji bo paşê paşê paşîn: lêkolînek sîstematîkî ya ceribandinên tedawî yên randomî." Clin Rheumatol. 2011 Sep; 30 (9): 1257-62.
> Santilli V, Beghi E, Finucci S. Têkiliya Chiropractic di bin tedawiya acute paşîn û pîşesaziya bi disc protusion: testa klînîkî ya duyemîn a bîhnfireh ya çalakiyên spinal û simululated. Spine J. 2006 Mar-Apr; 6 (2): 131-7.
> Sherman KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. "Comparing yoga, pispor û pirtûka xweseriya xwe ya ji bo paşengiya paşerojê ya zindî ya berbiçav: nirxand, kontrola kontrolkirin." Ann Intern Med. 2005 Dec 20; 143 (12): 849-56.
> Slade SC, Ther MM, Keating JL. "Pirsgirêkên berbiçav yên ji bo paşê kêmtir kêmtir paşîn: lêkolînek sîstematîkî." J Manipulative Physiol Ther. 2006 Feb; 29 (2): 163-73.
> Sorosky S, Stilp S, Akuthota V. "Yoga û pilates di rêveberiya kêmbûna paşê de paşê." Med Rev Musculoskelet Med. 2008 Mar; 1 (1): 39-47.
> Steidl L, Dîtmar R, Dostal A. "Serum magnesium û kalcium di nexweşan de dorsalgiyan." Magnes Res. 2001 Sep; 14 (3): 225-6.
> Tan G, Fukui T, Jensen MP, Thornby J, Waldman KL. "Tenduristiya hypnosis ji bo tehlûk kêmtir kêmtir." Int J Clin Exp Hypn. 2010 Jan; 58 (1): 53-68.
> Thomas KJ, MacPherson H, Ratcliffe J, Thorpe L, Brazier J, Campbell M, Fitter M, Roman M, Walters S, Nicholl JP. "Gelek termên aborî û aborî yên ku lênêrîna akupunkturê bi nexweşan re diêşînin kêmtir paşkêştir." Teknolojiya Tenduristiyê 2005 Aug, 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.
> Woodman JP, Moore NR. "Ji bo şertên bandoriya Alexander-enfeksiyonên di tendurustî û tendurustî-ê girêdayî-peywendîdar: lêkolînek sîstematîkî." Int J Clin Practice. 2012 Jan; 66 (1): 98-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B. "Pêvekirin û bi alkaline mîneralên nexweşan di nav nexweşan de bi paşê kêmtir zûtirîn kêm dibe." J Trace Elem Med Biol. 2001; 15 (2-3): 179-83.
> Yûhenna J, Purepong N, Kerr DP, Park J, Bradbury I, McDonough S. "Bandorkirina akupuncture ji bo pirtir kêmtir: çavdêriyek sîstematîkî." Spine (Phila Pa 1976). 2008 Nov 1; 33 (23): E887-900.
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.