Çalakiyên Roja Roja Dayîkan Bi Biryara Têkoşînê dikare
Fibromyalgia û tedawiya tundiyê ya demokrasiyê dikare li her herêmê jiyana xwe bandor bike, rastê li ser karên herî normal ên jiyana jiyanê. Hin caran, hûn dibe ku hûn tiştên ku ji bo we "gişt" gelekî dijwar bûn ji we re şaş bûn.
Hin tiştên ku ji hêla nîşanên me veguherandine têne sof in ku ew dikare di nav jiyanê de sereke sereke avêtin. Çar ji van tiştan jêrîn, digel çavkaniyên alternatîf an jî çawa çawa bikin.
Xweşîn
Ew tiştek bingehîn e - hûn bi xwe, xweş, stirên xwe bimeşînin, û ji ber ku hûn diçin cîhanê xwe pêşkêş dikin. Rast?
Ji bo me, ew ne hêsan e.
Yekem, zû
- Ew germ dibe, ku dikare hûn dizzy bikin û hestiyariya germiya xwe veguherîne (ku di şûna veguherîn dikare nîşanên bêtir nîşan bide.)
- Spray of water, ji bo gelek ji me ,, li germê her termî ye, ji kerema xwe re nîşaneya nerodynyayê (tehlûk ji gelemperî ne-tengahî.)
- Ji bo wê dirêj û bi çekên xwe re bikar bînin ku bi porê xwe û bi bedenê ve dibe ku hûn dikarin bêhêz kirin, tedawiyên mezin.
Bi kêfxweşiyê, çareseriyek hêsan heye: van pêş. Ew gelek pirsgirêkan jêbirin.
Piştre stirên xwe hene. Hêzên xwe hilweşînin ku zirav bikin, zirav û zeviyê avêtin ser çekên dijwar e. Çimkî germê germ, stûstên stylîzîk dikare dikare we wek we wek microwaveyê, bi taybetî piştî piştî germê germ.
Di nav hinekan de, ew dikarin herdu pêdiviya pir zêde dibe, ku dikarin hemû karên zehmet berbiçav bikin, û hinek demjimêr piştî ku hûn pêk tên.
- Zêdetir fêr bibin: Pirsgirêkên Pîroz di FMS û ME / CFS û Sweating Excessive .
Cilên Wear
Waistbands. Bra straps. Lûkserî di şevan de Cilên çûk Tags. Ew hemû tişt hene ku ji ber îtodînya gelek gef dibe sedema dibe.
Gelek ji me heye ku rêyek ku em pê kirîna cilên ku ji vê derê ve biparêze, an jî kêmtirîn kêmtir pirsgirêk çêbikin.
Bihejirandina germahiya dikare jî roleke mezin bigirin. Çawa ku li ser sarek zûtirîn pêdivî ye ku dibe ku heaterê pir bilind e. Zûtirek zûtir dikare zû şermî û şermeyek qonikek şermezar bike.
Ji bo ku herdu bi hestiyariya germ û sar de, biryara çi bikişînin, û berbiçavkirina hilbijarkirina çewtiyê, dibe ku hûn nexwarî bibin ku hûn an jî an jî di nav du herduyan de, an jî alternatîf bikin.
- Tiştên xwe bistînin: Xweseriya kêmtir kêm .
Axaftina li ser Telefona
Em nemaze difikirin ku hevpeyvîn wek çalakiya derûnî ya hişmend e, lê gava ku hûn têgihîştina cognitive (fog fog or fibro), ew dikare bibe yek.
Tevlîheviya civakî ya enerjiyê dike, û dema ku hûn ne rûyê rûyê, ew jî bêtir gav dike.
Beşek mezin ya têkiliyê zimanê laş ye, û hûn gava ku hûn li telefonê ne. Wê wateya ku hûn bêtir bêtir bala xwe bikin. Ji bo piraniya mirovan, nayê xuya kirin. Ji bo me, her çiqas, ev yek dikare bibe. Divê mêrên me yên maye bi carî carî ne.
Her weha, dema ku tu di telefonê de, hûn dikarin di rewşenbîrên xwe de ji ber ku hûn kes nizanin ji ber xwe hişk bibin.
Gelek ji me re pirsgirêkên pirzimanî hene, hingê mêj dikare bi awayekî balkêş bike ku hûn kesê ku dibêjin ku hûn baldarî li ser tiştek din e. Hingê hûn ji xwe re şaş dibin ku li ku derê çêdibe çêdibe, ku dibe ku xemgîn û şermî bibin.
Gelek ji me re pirsgirêkên zimanî ye, bi taybetî ji dema ku ew têgihîştin peyvên rastê. Hingê dîsa, ew xemgîn û şermî ye, û heke hûn dizanin hûn rojek xirab in, bi têkiliyê-şehreq, ew dikarin li ser pirsgirêka tehdît bikin û pirsgirêk xirabtir bikin, an jî pir kêmtir bi axaftina we nebêjin.
Û paşê fîzîkî fîzîkî ye.
Ji bo dirêjkirina telefonê pir dirêj dikare destê destê xwe an jî germê xwe heger hûn di navbera jaw û çengê de derxistin.
- Ji bo hin pirsan li ser vê mijarê re peyda dikin, binêrin: Hêt Telefon bi FMS û ME / CFS re bişînin .
Driving
Dema ku hûn piştê çiyayê nebe, dibe sedema pirsgirêkek mezin dibe pirsgirêkek mezin. Hin ji me re dizanin ku em ê diçin ka an çawa çawa dibin. Hûn jî xirabtir, em dikarin neheqî bibin û ne dizanin ku em ê li wir hene.
Dema ku ev dibe pêk dibe, ew ditirsîne û dikare dibe sedema êrîşek xemgîniyê, ku rewşê jî xerabtir dike.
Hin ji me re tengahî bikişînin ku tiştên ku ji me re dixebitin hewce dikin. Em nikarin agahdariya hemî agahiyên pêvajoyê bikin ku li ser rêve bibin.
Piraniya kesên ku bi van nexweşan re mayin bimînin. Hin dibe ku ji bo ajotinê ji bo cîhên nasdar ên sînor bikin, hinekan pir caran diqewimin in lê belê nexşînin ku rojên taybetî bi rojên xirab bike. Hin çend biryar didin ku ew ji bo wan baştirîn e ku ne ku hûn bi tevlihev bikin. Ew biryara kesane ye, lê yek ji me re hewce ye ku ji we biparêze ji bo parastina xwe û yên din.
Wekî ku hûn pêbaweriya ajotina xwe binirxînin, ew dikare alîkarî ji hevalên xwe û endamên malbata ku hûn bi we rexne kirine, bibin ku hûn tiştên ku hûn ne kiribûn dîtin.
- Ji bo bêtir ajotin, bibînin: Brain Fog & Driving .
Saziya Xwe û Agahdariya we dizanin
Rastiya ku nexweşiyek kevneşopî ye ku hûn hewce ne ku hin guhertin bi jiyana xwe ya rojane bikin. Bi nasnameyên tiştên ku ji bo we zehmet e, hûn dikarin guhartin an jî wan bigirin, da ku ew kêmtir tûjên xwe bigirin û ji bo tiştên ku pêşîntirîn bilindtirîn enerjiyê bihêlin.
Kêşeya ku ji bo pêkanîna dahatîf bi awayekî veqetandî ye ku bedena we û nimûneyên nexweşiya xwe (es) nerazî dike û li ser jiyana xwe ya dilsoz digerin.
- Ji bo alîkarî dest pê dike, binêrin: 10 Guherînên Lênêrîna Girîng.