Tiştên ji bo Saziya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xwe

Hinek hûrgelên sembol hene ku hûn dikarin bikişînin ku dibe ku rîskên pirsgirêkên pêşveçûna pirsgirêkên mûzîk ên wek nexweşiyên xwînê , kevirên gûr, û UTIsên kronîk kêm bikin.

1 -

Çaxê vexwarina ku hûn teng dikin

Dema ku hûn vedixwe, hûn hilberên paqijiyê ji sîstema xwe derxînin. Ji bo ku mirinê bi gelemperî dihezîne û bêdengiyê biparêze, bicîh bikin ku gava ku hûn tî nexwarin. Bi temenê, mezinan 10 8 oz. kulê avê her rojê, lê piraniya wê bi xwarinê xwarin û xwarinê veguhestin. Li seranserî navnîşên tendurustî yên navber ên navber de hejmareke taybetî yên çermên avê tune. Komeleya Diyasî ya Amerîkî 8 8oz pêşniyaz dike. her rojê, lê çima hema hema hema hema hema hema hema hejmareke bi awayekî kêfî ve tê pirsîn.

2 -

Li Ser Saltek Derkeve (Ji kîjan Avê We Avê vekirî ye)

Di xwarinê de gelek xwarinê di xwarinê de kûçikên xwe ji kûrikên xwê / mineral / avê ava dike. Di xwarinê bilind de bi xwarinê bilind ya sodium ve girêdayî ye. Di demek dirêj de, zexta xwînê ya bêguneh dikare dibe sedema zirarê giran. Di xwarinê bilind a xwarinê de dibe ku li ser pêşveçûna kevirên gurçeyê . Di rastiyê de, gelek kes difikirin ku kevirên kalcium encamên gelemperî kalciumê dixwin. Lê belê, li gorî Enstîtuya Tendurustiya Niştimanî, Sodium di saltê de bêtir xwarinê ji hêla gurçeyan ve dibe. Pêdivî ye ku balyozên sodium li ser xwarinên pêkanîna xwarinên pêkanîn û kêmkirina sêl û rezberan, xwarinên xwarinê, kûçikên germ û sausages kêmtir dibe, dibe ku hûn ji bo rîskên xwe yên ji bo kevirên gurçikbûnê yên pêşveçûnê alîkar bikin.

3 -

Nîqaş Bawerkirina Caffeine ya we kêm bike

Pêdivî ye ku xwarinên caffeandî vexwarinê xwarina te ya teşwîq bikin û wekî wekî durekîkek xizmetê bike (hewcedariya xwe ya hewce bike). Caffeine ku hûn vedixwîne, bêtir hûn ê ku hûn bixweber bikin. Hin belaş hene ku jinên cystitis , wekî IC-ê tê zanîn, divê ji caffeine derkeve.

4 -

Avê Ava Dema ku hûn li Roj an derê an jî Aerobic Exercise dikirin

Hûn rojên ku bi çalakiyên aerobî digerin li ser gengaziyê avê winda kir. Wekî encamek, eger hûn ji dilsoziyê bêtir ji we re ji we re bêtir avê hewce ne.

5 -

Berî xwe û paşê Sexa xwe vekin û Paqij bike

Bacteria dikare bi hêsantir di dema cinsî de rêwîtiyê vedigirin, sedema sedema nexweşiyên mîrînê ya xwînê. Zûtirîn piştî şexsî û veguhestina xwe vekişînîn da ku ji bo ku hûn ê vegirtina pêşveçûnê de kêmkirina ramanên kêm bikin. Nexweşên dermanên xwîner ên ku di jinên jinan de ji ber ku ji jinan re ji zilamên urethra pir kêmtir in, pêk tê. Ew e ku hêsantir ji bo bacteria ji hêla paqijê veguhestin dike. Lê meriv dikare dikarin nexweşiyên mirinê jî jî bigirin û ew dikarin pîvanên jinên bi wan re veguherînin. Gelek çavkaniyek mezin a bacteria ye, da ku meriv jî paqijkirina kesayetiyê baş e , di nav devera xwe paqij bikin.

6 -

Gava Kurên Te Mamoste Ji Hûn Zarokên Ku Ji Ji Berê Bereya paşde vekin

Anus û rectum gelek gelek bakterî hene. Wiping ji ber paş ve piştrast dike ku hûn nexşteriya bacteriyê bi têkiliya bi vagina bînin, bi encamên vexwarinê yên di encamê de.