Bi Rehab Bi Isometric Bi Rehabê We Rehab bide
Doktor piştî cerdevaniya xwe tedawî kir ku tedawiya min, û eşkera taybet e ku hûn amadekar e. Vebijêre isometric çi ye û ew di tedawiya fîzîkî de çawa tê bikaranîn?
Vebijêrk Isometric e ku celebek pispor e ku hûn doktorê fîzîkî dikare hûn piştî birîndar an nexweşiyê pêk bikin. Term isometric ji peyvên root yên ku "iso," tê wateya wateya "heman," û "metric", dirêjahiya wateyê.
Di dema krîza isometric de, pişka te di dirêj de neyê guhertin û tu gavê li derdora hevgirtî ye ku dermanê dorpêç dike.
Dema ku hûn pisporên Isometric bikar bînin?
Daxistina mîkrobona Isometric dikare di dema ku hûn bernameya pisporê xwe an avakirina xweseriya malê de bikar bînin, lê di rewşên ku ew amadekariyê bijartin hene. Ev dibe
- Piştî ceribandinê
- Dema ku pişka te pêdivî ye ku bi hêza biseketî tête ku ji bo dorpêvekirina hevgirtinê ve bigire.
- Ji bo alîkariya pergala taybetî ya neuromuscular zêde bike.
- Dema ku bêkêmasî bêtir karanîna nimûneyên din çêbikin û ne xeter e.
Doktorê xwe yan terapîstê fîzîkî bipirse eger hemometrîk divê beşek bernameya xwe ya rehab bernameyek be.
Xwendekarên Xizmetên Isometric
Gelek qezenc hene ku ezmûnên bikaranîna isometric piştî piştî birîndar an hejmariyê. Ev dikarin bibin
- Hûn dikarin ewlehiyê peyda bikin û dema parastina tedawî an tîspek zerarê bikin.
- Pişkiya we dikare di nav gelek taybetmendiyê de li derdorê hevbeş xurt bibe.
- Pêdivî ye ku pisporên taybetî ne hewce ye ku ezmûnên isometric bikin.
Dermanek fizîkî ya we dikare dikî ku hûn bizanin ka ezmûnek isometric dê ji bo rewşa xwe ya taybetî ye.
Gelek avahiyên Birrên Isometric
Vebijêrkek Isometric dikare formek zehfek pir bandor be ku piştî birîndar an zehmetiyê dibe, lê hin sînor hene.
Dema ku hûn pişkiya xwe ya mîtolojî ye, pisporê hêza destkeftî di gelek demokrasî (ROM) de . Ji bo nimûne, tehlîmên derveyî tîmometrîk bi hêsantiya xwe ve girêdayî ye, wê ê bi tenê di hêza xwe ya kulikan de hêzdar dike ku di destnîşa taybetî ya ku we di çarçoveya we de ye. Destkeftiyên hêza ku bi bikaranîna isometrîk ve tête taybetmendiya taybetî ye ku hûn hevbeş di dema xebatê de ye .
Heke hûn dixwazin pisîkên glutal ên di hometrîk de bi karûbarên xwe re bikar bînin, divê hûn pişkiya xwe ya glîtîk di rewşeke taybetî de ji bo çend revetitions peyman bikin. Dema ku hûn gelek dubarekirina karanîna yek yekem pêk anî, divê hûn hevpeymanek hevpeymanek di nav helwesteke nû de veguherînin û pêvajoya gluteal di vê rewşê de nûve bike. Vê gav, bê guman, dê pir demdirêj be.
Çawa Performansa Isometric Performe bike
Pêdivî ye ku ezmûnek isometric bikî, divê hûn bi tiştek bêdawî bibînin ku li hemberî bêdeng bikin. Ji bo nimûne, da ku hûnometrîkên xwe yên pişkên xwe xurt bikin, li pêş dîwar stand. Hûn dest bi dest bi destûrê li hember dîwarê çap bikin, da ku tu carî li hevalek hevbeş pêk neyê.
Dema ku hûn li dijî dîwarê digerin, dorpêçkirina 5 -6-ê sibehê, û hêdî hêdî hildan azad bikin.
6-10 repesiyonên pisporê bistînin, û hûn ji bo pisporên tezîkên we isometrîkê yek yekem tije kir.
Hûn dikarin herdu karûbarên berxwedana berxwedana an turbulê bikar bînin ku karanîna amometric. Hûn dikarin ji hêla tilîngê ve di rewşeke taybetî de pêk bikin û paşê xwe bedena xwe ji nav xaçê anjor bikişîne, lê bi şûna hevgirtina xwe veguherîne. Pişkên te dê li dijî berxwedana zêdekirina tûjîkê ya elastic, li ser pêşniyara we dê hevbeş bikin. Doktorê fîzîkî ya we dikare alîkarî ku hûn bi bandorên lûkserî an tilîk bistînin û hûn çawa bikin ku hûn çawa tevlihev bikin.
Otherên ji bo Exercise Isometric Bikaranîna Bikaranîna
Bikaranîna isometric Bikaranîna pîşesaziyê di navnîşên hevbeş yên taybet de, lê dibe ku ji bo vekişîna neuromuscular a masûlan jî hîn bike. Ev dikare alîkariya rêbazê pîşesaziya xwe çêtir bikin û dikare alîkarî bi zûtirîn destûra xweşkirina destketî ya pîşesaziyê, lê hîn jî dîsa piştî ceribandin û zerarê parastina we biparêzin.
Pêdivî ye ku pispora Isometric jî di dema dema tedawiya fîzîkî (NMES) de bi kar anîna neuromuscular ve tê bikaranîn. Heke hûn dijwariya xwe ya pisporê quadriceps pisporê peyda bikin, PT ê te dikare dibe ku NMES bikar bînin dema ku hûn di klînîkê de ji bo karê xweşikên xwe yên quadriceps çêtir bikin. Dema ku hûn bi karên NMES bikar bînin, PT ya te dikare ji bo we karanîna pîvana setometric quad .
Heke hûn birîndar bûne an nexweşxaneyê heye û bi tecrûbeya germî ya normal, bi tecrûbeya fîzîkî re, bi hêza we re çêtir bikin ku hûn hêza xwe çêtir bikin. Ew an ew dikare pisporên mîtometricî bikar bîne ku alîkariya kar û hêza we ya xwe ya çêtirîn çêtir bikin, da ku hûn bi lez û zûtirîn li pêş rehab pêşve bibin û li ser asta çalakiya xwe û karûbarê berê xwe bidin.
Çavkaniyên
Hertling, D. (2006). Birêvebirina astengiyên musîkososletal ên hevpar. (Ed. 4th.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
Kisner, C., & Colby, LA (1996). Xebatkarên tedawî: Sazkirin û teknîkî (3 ed.). Philadelphia: FA Davis.